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吃动的智慧——常见疾病运动+营养健康指导手册电子书

常见疾病运动+营养健康指导手册   不可不做的运动处方,不可不知的膳食搭配。

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纸质售价:¥17.80购买纸书

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作       者:赵之心,李剑锋

出  版  社:石油工业出版社

出版时间:2009-10-01

字       数:7.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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运动和营养一样,都不是什么能治百病的药,但实际情况却表明,人们所患的很多种疾病几乎都与运动和营养有关联,这也就是为什么越来越多的人向运动和营养要健康的原因。但对于运动和营养所起作用的原理不少人又一知半解,我们希望通过书中对运动和营养作用机理的简单分析,帮助大家在理解的基础上更好地运用运动与营养方案,改善体质,成就健康。 这里有几个要要提醒广大读者:一是有疾病首先要到医院行医学诊断,听从医务人员的建议行治疗;二是可以按照本书的建议行运动,但要根据自己的身体状况选择方案中的运动量,过量反而损害健康;三是坚持长期运动,让身体形成生物钟,才能达到健身效果;四是本书中营养方案的营养素配方不能替代药物,所建议的数据来自于多年的社区健康工作经验;五是一定要选择天然植物萃取的营养素,认清国家保健食品标志,保证食用安全;六是要保证营养补充的期限,才能取得康复成效。 运动和营养一样,都不是什么能治百病的药,但实际情况却表明,人们所患的很多种疾病几乎都与运动和营养有关联,这也就是为什么越来越多的人向运动和营养要健康的原因。但对于运动和营养所起作用的原理不少人又一知半解,我们希望通过书中对运动和营养作用机理的简单分析,帮助大家在理解的基础上更好地运用运动与营养方案,改善体质,成就健康。 这里有几个要要提醒广大读者:一是有疾病首先要到医院行医学诊断,听从医务人员的建议行治疗;二是可以按照本书的建议行运动,但要根据自己的身体状况选择方案中的运动量,过量反而损害健康;三是坚持长期运动,让身体形成生物钟,才能达到健身效果;四是本书中营养方案的营养素配方不能替代药物,所建议的数据来自于多年的社区健康工作经验;五是一定要选择天然植物萃取的营养素,认清国家保健食品标志,保证食用安全;六是要保证营养补充的期限,才能取得康复成效。
【推荐语】
常见疾病运动+营养健康指导手册 不可不做的运动处方,不可不知的膳食搭配。
【作者】
赵之心: 北京体育大学教授,*社会体育指导员;1997年组建“北京市全民健身专家讲师团”。并担任秘书长。向广大群众宣传和普及健身知识;通过总结和创新,创立了“大步走”、“健骨操”等项目;曾受邀中央电视台、中国教育电视台、北京电视台等多家电视台以及电台
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前言

第一章 做好自己的健康设计师

科学的吃动是健康长寿的“银行”

生命在于运动

1 有氧运动

2 功能性锻炼

3 有氧健身八步走——有氧运动和功能性锻炼的完美集合

营养失衡百病丛生

1 奏好营养中的“交响乐”

2 营养素的分类

3 养成健康的饮食习惯

4 适当选择营养补充剂达到营养均衡

第二章 骨关节疾病的运动+营养方案

骨质疏松与骨质增生

1 骨质疏松

2 骨质增生

3 怎样创造骨骼健康

骨质疏松与骨质增生运动方案

骨质疏松与骨质增生营养方案

关节炎

关节炎运动方案

关节炎营养方案

第三章 心血管疾病的运动+营养方案

动脉硬化

动脉硬化运动方案

动脉硬化营养方案

高血压

高血压运动方案

高血压营养方案

冠心病

冠心病运动方案

冠心病营养方案

心肌炎

心肌炎运动方案

心肌炎营养方案

心律不齐

心律不齐运动方案

心律不齐营养方案

第四章 代谢性疾病的运动+营养方案

高脂血症

高脂血症运动方案

高脂血症营养方案

糖尿病

糖尿病运动方案

糖尿病营养方案

痛风

痛风运动方案

痛风营养方案

肥胖

肥胖运动方案

肥胖营养方案

脂肪肝

脂肪肝运动方案

脂肪肝营养方案

第五章 女性常见疾病的运动+营养方案

经期综合征

经期综合征运动方案

经期综合征营养方案

更年期综合征

更年期综合征运动方案

更年期综合征营养方案

乳腺增生

乳腺增生运动方案

乳腺增生营养方案

第六章 其他健康问题的运动+营养方案

抑郁症

抑郁症运动方案

抑郁症营养方案

失眠

失眠运动方案

失眠营养方案

静脉曲张与静脉炎

静脉曲张与静脉炎运动方案

静脉曲张与静脉炎营养方案

尿失禁

尿失禁运动方案

尿失禁营养方案

手脚冰凉

手脚冰凉运动方案

手脚冰凉营养方案

抗衰老

抗衰老运动方案

抗衰老营养方案

抗癌

抗癌运动方案

抗癌营养方案

便秘

便秘运动方案

便秘营养方案

疲劳综合征

疲劳综合征运动方案

疲劳综合征营养方案

哮喘

哮喘运动方案

哮喘营养方案

感冒

感冒运动方案

感冒营养方案

排毒

排毒运动方案

排毒营养方案

附 录 常见食物主要营养素含量表

后 记

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