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人生心理健康大讲堂电子书

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作       者:候书森,张秀红

出  版  社:石油工业出版社

出版时间:2007-10-01

字       数:14.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 心理健康

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  现代科学研究证明:绝大部分的疾病都与心理因素有关,其中大部分的病因与精神压力过大有直接关系。   本书围绕着人生心理健康这一主题,揭示了现代人生活中最容易出现的心理问题及其产生的原因,分析了现代人最常见的心理障碍与疾病的表现,介绍了维护人的心理健康的各种方法。它试图用最恰当的方式,点亮人们的心灯;用最有效的办法,为人们的心海导航;试图通过心灵的呵护,减轻人的精神压力,构筑人的心灵乐园。 现代科学研究证明:绝大部分的疾病都与心理因素有关,其中大部分的病因与精神压力过大有直关系。 本书围绕着人生心理健康这一主题,揭示了现代人生活中最容易出现的心理问题及其产生的原因,分析了现代人最常见的心理障碍与疾病的表现,介绍了维护人的心理健康的各种方法。它试图用最恰当的方式,亮人们的心灯;用最有效的办法,为人们的心海导航;试图通过心灵的呵护,减轻人的精神压力,构筑人的心灵乐园。
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前言

●第一讲● 心理健康:人生幸福的源泉

讲题一:透析人的心理健康

1.什么是人的心理和心理健康

2.心理健康的人是怎样表现的

3.心理健康是人生幸福的基石

4.如何判别人的心理是否健康

5.影响人的心理健康的因素有哪些

6.走出心理健康的认识误区

7.各心理学派对心理健康的解释

讲题二:心理健康对人生的重要作用

1.人的心理健康对社会发展的促进作用

2.心理健康对学习、工作的促进作用

3.心理健康能够使人减少疾病

4.心理健康能够促进人的长寿

●第二讲● 学会冷静,管理好你的情绪

讲题一:揭开情绪的面纱

1.情绪的含义及基本表现形式

2.情绪产生的心理反应和作用

3.人的情绪不等于性情

4.情绪影响人的认知和行为

5.健康的情绪是人生快乐的动力

讲题二:不良情绪会影响你的人生

1.情绪化是人生幸福的杀手

2.情绪失调的六种表现

3.不良情绪对人生产生着不良影响

4.警惕不良情绪的蝴蝶效应

5.情绪不是随便可以闹的

讲题三:如何控制自己的不良情绪

1.能够驾驭情绪,才能驾驭命运

2.坚定信念,管理自己的情绪

3.提高情商,把握自己的情绪

4.调适不良情绪的六种有效方法

5.用理性管制自己的情绪

6.做驾驭自己情绪的主人

7.创造良好情绪的八个技巧

●第三讲● 敞开胸襟,抛去心中的烦恼

讲题一:烦恼是如何产生的

1.人生处处皆有烦恼

2.现代人总爱自寻烦恼

3.烦恼源于不合理的认知

4.不懂得善待自己就必然烦恼

5.牢骚越多会使人烦恼越多

6.生活中的每一天都应当快乐

讲题二:营造快乐的心境

1.别让烦恼捉弄了你

2.摆脱烦恼的基本方式

3.把烦恼发泄给日记本

4.耐心是治疗烦恼的良药

5.放下负担,才能活得轻松愉快

6.不要苛求,不要斤斤计较

7.永远微笑着面对人生

8.会休闲就会有好心情

●第四讲● 自我调适,释放生活中的压力

讲题一:剖析压力的危害

1.人生中的压力不可避免

2.压力过重所导致的各种症状

3.心理压力过重会造成各种危害

4.压力过重会产生毒性荷尔蒙

5.心理压力的自我测试

6.学会与压力和平共处

7.将压力转化为人生的动力

讲题二:学会释放压力

1.放松自我的十二种技巧

2.排除压力的六大妙招

3.利导式思维的自我减压

4.用冥想的方式缓解压力

5.解除压力的轻松疗法

6.测试你应付压力的能力

●第五讲● 直面人生,壮大你的胆识

讲题一:你为什么会感到胆怯

1.胆怯是一种性格缺陷

2.胆怯使一切变得不可能

3.胆怯心理有害于人生前程

4.要查明白你在害怕什么

讲题二:你没有理由感到害帕

1.不要让自己吓坏自己

2.不要惧怕未知的事物

讲题三:你能克服胆怯心理

1.认清事情实质,克服胆怯心理

2.增强信心,改变软弱心理

3.树立信心,跨越自卑的陷阱

●第六讲● 做金钱的主人,既赚钱又快乐

讲题一:正确地对待金钱

1.嗅出金钱的美好味道

2.金钱对人生的价值

3.金钱不是人生幸福的根源

4.不要把赚钱当作人生的目的

5.金钱并不能带来持久的快乐

讲题二:创富与理财是快乐人生的物质保障

1.财商是幸福人生的财富之源

2.快乐人生需要的八种创富新理念

3.领略一下钱生钱的奥妙与乐趣

4.掌握成功理财的三个要素

5.有钱也要善于管理

6.合理支出,改善自己的财务状况

讲题三:别把金钱当作“上帝”

1.爱金钱,但不做金钱的奴隶

2.千万不可拿健康去换金钱

3.别因他人发财而心理失衡

4.让精神生活跟上物质生活的步伐

5.用淡泊的心态看待金钱

6.捐献金钱,赢得快乐人生

●第七讲● 别让婚姻真的成了感情的坟墓

讲题一:重新审视婚姻

1.学会正确看待婚姻

2.婚姻绝不等于爱情

3.真正地了解对方很重要

4.夫妻关系的自我测试

讲题二:我们应该做得更好

1.时常重温恋爱时的浪漫

2.婚后夫妻也要讲求情调

3.夫妻幸福相处的艺术

4.婚后世界的心理调适

讲题三:婚姻出了问题怎么办

1.理智处理婚姻中的问题

2.磨合夫妻性格冲突

3.如何克服对婚姻的厌倦心理

4.正确处理夫妻间的冲突

5.夫妻吵架时妻子应遵守的原则

●第八讲● 夫妻之间性爱的心理透视

讲题一:性的心理因素分析

1.什么是健康的性心理

2.正确认识男女之间的性欲

3.正确对待男女间性的差异

4.夫妻性爱的平等观和良好的性心态

5.夫妻性生活的心理原则

6.夫妻性生活的心理准备

7.夫妻性满足的心理条件

讲题二:幸福性生活的心理处方

1.怎样使夫妻性爱和谐

2.男性阳痿的心理处方

3.治疗男子早泄的心理处方

4.女性缺乏性高潮的心理治疗处方

5.女性性冷淡的心理调适

6.再婚者性失意的心理处方

●第九讲● 揭示梦境中的人的心理活动

讲题一:梦与人的心理活动

1.梦是睡眠中的心理活动

2.梦境的作用和心理意义

3.梦能满足人内心深层的欲望

4.梦具有调节人们心理的作用

5.心理差异决定了梦境的不同

讲题二:解梦对心理调适的意义

1.现代心理学家的解梦方法

2.通过释梦因势利导改善心理

3.解梦在心理治疗中的作用

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