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美丽芭蕾塑形法电子书

1. 独特的运动方法、饮食方法和生活方式带来蜕变,优雅体态为气质加分。 帮助实现:减重;肌肉紧实更有线条感;重塑体形,拥有芭蕾女演员般的“天鹅臂”“天鹅颈”;正确饮食,获取营养和促新陈代谢;将芭蕾的力量、优雅和艺术感融每日生活;一种自律感、一副更好的身材,以及无穷的力量。真正学会尊重与呵护自己的身体。 2. 正在风靡全球的塑形法“美丽芭蕾”官方*授权中文简体版。

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纸质售价:¥59.00购买纸书

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作       者:(美)玛丽·海伦·鲍尔斯

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2019-04-18

字       数:9.0万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程,以芭蕾基础动作为依托,增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态,练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法和饮食规划,帮助普通人: 减重; 让肌肉更紧实且有线条感; 重塑体形,拥有芭蕾女演员般的优雅身姿; 正确饮食,获取营养和促新陈代谢; 将芭蕾的力量、优雅和艺术感融每日生活; 一种自律感、一副更好的身材,以及无穷的力量; 尊重与呵护自己的身体。 美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动,一种身材管理方法,它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系,你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。  正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程,以芭蕾基础动作为依托,增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态,练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法和饮食规划,帮助普通人: 减重; 让肌肉更紧实且有线条感; 重塑体形,拥有芭蕾女演员般的优雅身姿; 正确饮食,获取营养和促新陈代谢; 将芭蕾的力量、优雅和艺术感融每日生活; 一种自律感、一副更好的身材,以及无穷的力量; 尊重与呵护自己的身体。 美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动,一种身材管理方法,它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系,你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。 
【推荐语】
1. 独特的运动方法、饮食方法和生活方式带来蜕变,优雅体态为气质加分。 帮助实现:减重;肌肉紧实更有线条感;重塑体形,拥有芭蕾女演员般的“天鹅臂”“天鹅颈”;正确饮食,获取营养和促新陈代谢;将芭蕾的力量、优雅和艺术感融每日生活;一种自律感、一副更好的身材,以及无穷的力量。真正学会尊重与呵护自己的身体。 2. 正在风靡全球的塑形法“美丽芭蕾”官方*授权中文简体版。 CNN、Elle、Vogue、《时尚芭莎》《纽约时报》争相报道。同名视频全网播放量过亿。微博、微信公众号、豆瓣、小红书、抖音等平台热议。 3. 奥斯卡影后娜塔莉•波特曼、 超模米兰达·可儿的塑形教练、“美丽芭蕾”创始人亲 授。 玛丽•海伦•鲍尔斯凝聚10数年舞蹈健身经验关于塑形、健身、生活方式养成的悉心传授。娜塔莉•波特曼倾情作序。 4.不只是一种健身法,更是一套关于身材管理、营养摄、健康饮食的生活方式指南。 精选包含“天鹅臂”在内的10个系列共72套动作配套200多张步骤图,零基础也能轻松学会。提供目标制定、计划管理、心态调整等的详细指导,扫除零基础练习者“无目标,难坚持”的顾虑。5大饮食准则、一周食物清单和7天饮食计划从根本上帮助长效塑形和维持身材。在塑造优美体态之外,从饮食和心态调整上提供一套全面健康有效的生活方式指导。 5.专家审校,精品印刷,确保品质。 中文版全书芭蕾动作和专业术语,经国家一级演员邢亮审校。 口高阶内文纸、封面触感膜工艺,丝绒质感气质加倍。
【作者】
玛丽·海伦·鲍尔斯(Mary Helen Bowers) “美丽芭蕾”创始人。 科班出身,16岁即加纽约芭蕾舞团。哥伦比亚大学毕业之后创立“美丽芭蕾”。 学员来自世界各地,遍布全球 50 多个国家的极具影响力的名媛、一线女星和超模,都是这套方法的拥趸。
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扉页

推荐序

引言

第一部分 培养美丽芭蕾的心态

第一章 美丽芭蕾的缘起:我的故事

第二章 心态:健康、幸福与成功的关键

第三章 你的起点:保持平衡并且关注你的感受

第二部分 美丽芭蕾课程

第四章 美丽芭蕾的方法:芭蕾基础

第五章 60分钟美丽芭蕾经典课

第六章 15分钟美丽芭蕾爆发课

第三部分 美丽芭蕾的生活方式

第七章 节食是在浪费时间

第八章 活出芭蕾之美的食物清单

第九章 美丽芭蕾一周饮食计划

后记

致谢

版权页

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