128招调养颈椎病电子书

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前言

第一章　看清颈椎病的庐山真面目

什么是颈椎病

●颈椎病的含义

●颈椎病复杂的临床症状

●颈椎病常见的治疗方法

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什么是颈椎关节错位

●颈椎错位的自我判断

●颈椎错位的简易疗法

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颈椎病的影响因素

●机体自然衰老而起病

●慢性劳损而起病

●意外伤害而起病

●椎管狭窄而起病

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颈椎病的“报警”信号

●血压突发性偏高

●突然猝倒在地

●吞咽障碍

●视力下降

●颈心综合征

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颈椎病的常规检查

●望诊法

●触诊法

●运动检查

●神经系统检查

颈椎病的主要危害

●颈椎病会使人瘫痪

●颈椎病会影响进食

●颈椎病会引发视力障碍

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颈椎病的西医分型

●颈型颈椎病

●神经根型颈椎病

●脊髓型颈椎病

●椎动脉型颈椎病

●交感神经型颈椎病

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颈椎病的中医分型

●气滞血瘀型

●痰瘀交阻型

●气血两虚型

●肝肾不足型

●痹症型

●太阳经督脉不通型

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当心意外因素引发颈椎疾病

●交通意外

●工作和生活中的意外

●运动性损伤

●其他意外因素

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视疲劳是颈椎病的信号吗

●视疲劳是颈椎疲劳的信号

●小动作保养颈椎

●给眼睛放假，缓解视疲劳

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易患颈椎病的五大人群

●中老年人群

●工作姿势不当的人群

●有颈椎外伤的人群

●先天颈椎畸形的人群

●睡眠姿势不当的人群

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颈椎病易与哪些疾病混淆

●易与神经根型颈椎病混淆的疾病类型

●易与脊髓型颈椎病混淆的疾病类型

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颈椎病常见的变异类型

●吞咽困难

●颈性胃炎

●颈性高血压

●颈性心绞痛

●颈性乳房疼痛

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第二章　了解颈椎病的致病因素

颈椎的生理解剖

●颈椎的活动范围

●颈椎生理弯曲

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骨质增生与颈椎病的关系

●骨质增生与颈椎病

●颈椎病重在预防

●骨质增生的自我判断

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外伤易致脊髓型颈椎病

●外伤导致颈椎病的原因

●自我简易疗法

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头晕也可能是颈椎病

●头晕是颈椎病的常见症状

●颈椎病眩晕体征方面的表现

●颈椎病头晕的发病机制

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颈椎病和年龄、职业的关系

●肌肉退变易引发颈椎病

●骨骼磨损退变引发颈椎病

●骨质疏松引发颈椎病

●颈椎病和职业的关系

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错误睡姿易引发颈椎病

●右侧卧睡姿是最好的姿势

●三种不科学的睡眠姿势

●枕头对睡姿的影响

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颈椎病与环境气候变化的关系

●寒冷潮湿的环境容易患颈椎病

● 颈部保暖可以防治颈椎病

●夏季更需保暖

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电脑族当心“电脑脖”

●职业引发电脑脖

●如何预防“电脑脖”

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长头发会引发颈椎病？

●甩发引起颈椎病

●湿发睡觉易引起颈椎病

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颈椎病引起颈椎曲度变直

●生理曲度变直的症状

●引起生理曲度变直的病因

●日常预防与保健

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颈椎不稳的真相

●什么是颈椎不稳

●颈椎不稳的表现

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颈椎病为何会年轻化发展

●导致青少年发病的因素

●如何预防颈椎病

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颈椎病为何容易复发

●稳定性差的生理结构

●患病期间的病理变化

●未科学治疗

●劳累过度或意外损伤

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第三章　中医辨证施治防治颈椎病

分型按摩治疗颈椎病

●神经根型颈椎病的按摩

●椎动脉型颈椎病的按摩

●脊髓型颈椎病的按摩

●交感型颈椎病的按摩

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防治颈椎病，按摩效果好

●推法

●拿法

●捏法

●按法

●点法

●擦法

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简单易行的穴位刺激法

●大椎穴

●百会穴

●大杼穴

●风池穴

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头颈疼痛找列缺

●寻找列缺穴的位置

●小小列缺穴有大作用

●按摩列缺穴的方法

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双穴疗法治颈椎病

●后溪穴的取穴法及功效

●前谷穴的取穴法及功效

●后溪前谷按摩法

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打通小肠经让颈椎不再痛

●肩颈部小肠经穴位的位置

●梳理小肠经对颈椎病有缓解作用

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草药贴敷治疗颈椎病

●散剂治疗颈椎病法

●膏剂治疗颈椎病法

●糊剂治疗颈椎病法

●饼剂治疗颈椎病法

●丸剂治疗颈椎病法

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颈椎病分型贴敷治疗法

●颈型颈椎病贴敷

●神经根型颈椎病贴敷

●脊髓型颈椎病贴敷

●椎动脉型颈椎病贴敷

●交感型颈椎病贴敷

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艾灸治疗颈椎病

●艾灸的种类划分

●艾灸的具体操作

●艾灸治疗适合的病症

●艾灸治疗的注意事项

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分型刮痧治疗颈椎病

●颈型颈椎病的刮痧法

●椎动脉型颈椎病的刮痧法

●神经根型颈椎病的刮痧法

●脊髓型颈椎病的刮痧法

●交感型颈椎病的刮痧法

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拔罐治疗颈椎病

●留罐法

●走罐法

●针罐法

●药罐法

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中药热敷治疗颈椎病

●热敷治疗颈椎病方一

●热敷治疗颈椎病方二

●热敷治疗颈椎病方三

●热敷需要注意的事项

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特色药浴缓解颈椎疼痛

●药浴配方一

●药浴配方二

●药浴配方三

●药浴配方四

●药浴配方五

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耳穴贴压法治疗颈椎病

●耳穴疗法的基本原理

●耳穴贴压的操作方法

●耳穴贴压疗法注意事项

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针灸疗法治疗颈椎病

●针灸的治病原理

●针灸的具体操作方法

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足底按摩治疗颈椎病

●足底按摩的具体操作指法

●足部按摩的常规方式

●足底按摩的注意事项

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第四章　养成良好的生活习惯

穿高跟鞋也会伤害颈椎？

●穿高跟鞋会改变受力

●女性穿高跟鞋的注意事项

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正确站姿避免颈椎病

●三种方法观察脊柱侧弯

●正确站立姿势防治颈椎病

●根据情况改变站立姿势

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走路姿势不正确影响颈椎健康

●日常注意走路姿势

●正确行走有益健康

●正确的行走姿势

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不良姿势易引发颈椎病

●侧弯脖子打电话易致颈椎病

●感觉很舒服的不良姿势

●公交及地铁里的常见不良姿势

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避免长时间低头

●“低头综合征”的常见症状

●预防颈椎病的相关措施

●日常应加强颈部锻炼

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躺着看电视易引发颈椎病

●躺着看电视易患颈椎病

●看电视的正确姿势

●日常生活中应预防颈椎反弓

车上睡觉危害颈椎健康

●车上睡觉的不利影响

●车上睡觉易导致血流不畅

●减轻对颈椎的伤害

正确选择枕头防治颈椎病

●高枕对颈椎造成的伤害

●低枕对颈椎造成的伤害

●选择合适的枕头防治颈椎病

●枕头软硬应该适度

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避免久坐在办公桌前

●坐姿的常见注意事项

●上班族预防颈椎病的方法

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颈椎病患者应选择适宜的床铺

●棕绷床适合颈椎病患者

●火炕缓解颈椎病症状

●木板床维持脊柱平衡状态

●气垫床、沙床、水床防治颈椎病

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有车一族应谨防颈椎病

●有车一族颈椎病成因

●有车族调整坐姿预防颈椎病

●保健活动防治颈椎病

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挎包是颈椎病的潜在隐患

●时尚大包会引出颈椎病

●背包重量不宜过重

●日常健康的背包方式

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颈椎病患者应注意心理护理

●与家属亲友密切配合

●及时消除急躁心理

●家属应该正确引导

●及时消除悲观心理

●树立战胜疾病的信心

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颈椎病的心理调护

●消除颈椎病患者的悲观心理

●轻视心理要不得

●颈椎病患者学会自我减压

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调节不良情绪赶走颈椎病

●保持心情愉快的方法

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第五章　会吃会喝颈椎才健康

美味菜肴防治颈椎病

●五子炒羊肉

●三七煨蹄筋

●红花韭菜鳝糊

饮食调养防治颈椎病

●饮食疗法防治颈椎病

●常见的饮食调养方

●日常生活中的饮食禁忌

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食疗粥可以防治颈椎病

●葛根五加粥

●山丹桃仁粥

●穹归蚕蛹粥

●木瓜陈皮粥

●参枣粥

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汤羹调养防治颈椎病

●壮骨汤

●薏苡仁红豆汤

●通经除痹汤

●芡实小虾汤

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强筋壮骨食疗法缓解颈椎病

●核桃芝麻糊

●包菜炒黑木耳

●菜花素虾仁

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颈椎病患者饮食应注意的事项

●颈椎病患者的饮食原则

●颈椎病患者饮食搭配

●颈椎病患者饮食注意事项

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盲目节食减肥，颈椎病上身

●节食引发骨质疏松

●节食降低颈椎弹性

●节食引起贫血

●节食影响发育

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适宜颈椎病患者的药酒

●茄皮鹿角酒

●龟甲酒

●风伤酊

●乌梢蛇酒

●白花蛇酒

●独活寄生酒

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颈椎病患者应注意的饮茶事项

●喝茶对颈椎病的保健作用

●茶是极佳的保健饮料

●饮茶的相关注意事项

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饮之有道，自制药茶治颈椎

●丹参山楂决明茶

●丁香姜茶

●川芎桂枝茶

●枸杞苦丁茶

●菊花山楂决明茶

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颈椎病患者的食疗要对症

●颈椎病要主食、副食齐上场

●适宜视物模糊患者的食物

●适宜骨质增生者的食物

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颈椎病食疗的食疗原则

●根据性别开展食疗

●根据年龄段开展食疗

●根据体质状况开展食疗

●根据病情开展食疗

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颈型颈椎病的药膳

●白芍木瓜汤

●苏子伏龙肝粥

●生蝎子汤

●牛肉糯米烧卖

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神经根型颈椎病的药膳

●双仁五加粥

●黄芪桂圆肉粥

●山楂丹参粥

●菊花葛根粥

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椎动脉型颈椎病的药膳

●海带瘦肉汤

●桑葚蜂蜜膏

●天麻陈皮炖猪脑

●黄芪焖猪肉

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脊髓型颈椎病的药膳

●地黄饮子汤

●乌骨鸡蒸牛筋

●地龙桃花饼

●桃仁决明蜜茶

●归脾汤

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第六章　科学运动改善颈椎病

运动可有效防治颈椎病

●脊椎锻炼原则

●预防颈椎疾病重在运动

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颈椎病患者运动锻炼有讲究

●动作应柔和舒缓

●控制运动锻炼时间

●严格控制运动量

●运动锻炼要“静、慢、松”

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耸耸肩膀可以防治颈椎病

●掌握正确的耸肩方法

●简便颈椎保健操

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“小燕飞”可以防治颈椎疼痛

●小燕飞的标准动作

1.站姿小燕飞

2.卧姿小燕飞

3.标准小燕飞

●小燕飞的注意事项

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常做保健操拯救“电脑脖”

●应时常抬头向远处眺望

●保持端坐位

●定时将头颈部向左右转动

●颈椎保健操防治颈椎病

学学“米字操”防治颈椎病

●颈椎锻炼应该慎重

●一伸一缩防治颈椎病

●“米字操”的正确步骤

1.米字操预备式动作

2.米字操前屈式动作

3.米字操左侧式动作

4.米字操右侧式动作

5.米字操左转式动作

6.米字操右转式动作

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保养颈椎可做钟表操

● “钟表操”的动作要领

●利用“障碍法”保健颈椎

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步行有益于防治颈椎病

●步行是可长期坚持的锻炼方式

●步行对骨关节的益处

●科学步行好处多

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慢跑可以有效缓解颈椎不适

●慢跑可以有效改善体质

●慢跑的相关注意事项

●慢跑前应先做准备活动

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游泳有益颈椎健康

●游泳能有效预防颈椎病

●游泳可提高人体免疫力

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玩玩沙包防治颈椎病

●抛沙包的健身效果

●沙包的玩法

●桌椅板凳有讲究

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放风筝对颈椎病有防治作用

●放风筝可预防颈椎病

●放风筝可促进人体新陈代谢

●掌握放风筝的技巧

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常做瑜伽有效预防颈椎病

●三角式动作消除背部疼痛

●飞蝗虫式动作预防颈椎病

●金刚鱼式动作伸展脊椎肌肉

●鸵鸟式动作改善颈椎疲劳

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巧用哑铃防治颈椎病

●哑铃练习的基本要领

●要挑选适合自己的哑铃

●哑铃操养护颈椎

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清晨锻炼，自我按摩康复颈椎

●老人晨练要多饮水

●不要空腹进行晨练

●早晨按摩治疗颈椎病

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运动不当也会损伤颈椎？

●跑步虽好需注意

●练瑜伽，别追求高难度动作

第七章　四季保健对战颈椎病

春季保健预防颈椎病

●吸收阳光促进血液循环

●户外活动防治颈椎病

●优质睡眠调养颈椎

●合理饮食调节身体机能

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颈椎病患者春季宜早睡早起

●春季养神，延年益寿

●改善人际关系，促进疾病康复

●早起做运动，强身健体

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颈椎病患者春季保健食谱

●参芪龙眼粥：补气养血

●壮骨汤：益气补肾

●木瓜陈皮粥：疏通经络

●天麻炖猪脑：缓解疼痛

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夏季当心颈椎病的诸多“杀手”

●频繁翻身容易落枕

●猛吹空调容易引起颈椎病

●夜里着凉容易患颈椎病

●不良睡姿容易引发颈椎病

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适合颈椎病患者的夏季居室环境

●卧室应有理想的采光条件

●房间布置的色调和谐

●居住地的选择很重要

●防治蚊虫带来病菌

●注意调节室内温度

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夏季是治疗颈椎病的最佳时机

●夏季适合治疗颈椎病的原因

●配合治疗是关键环节

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秋季颈椎病患者注意事项

●注意颈部保暖

●适宜少坐多动

●注意适当休息

●多吃温性食物

●保持积极乐观的心态

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颈椎病患者“春捂秋冻”要适度

●“春捂”有益于身体健康。

●“秋冻”有益于身体健康

●“秋冻”要掌握适度原则

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秋季洗澡可防治颈椎病

●温水浴增强血液循环

●蒸汽浴起到双重保健作用

●矿泉浴借助矿物质养生

●海水浴的保健作用大

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秋季穿衣要风度也要温度

●衣服不宜厚，但宜多层

●少穿化纤类的衣服

●衣服稍宽松且舒适

●衣服的颜色要鲜艳

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颈椎病患者的冬季保健

●颈椎病患者冬季要补肝补肾

●多补充钙质和维生素

●工作之余适当放松身心

●加强运动锻炼，强身健体

冬季注意小细节，轻松防护颈椎病

●怕冷怕出颈部疾病

●佩戴围巾精心呵护颈部

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第八章　扫除误区颈椎更健康

脖子嘎嘎响，不一定是颈椎病

●气体逃逸而发声

●关节移位复原而发声

●软组织或韧带摩擦而发声

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别将颈肩肌肉劳损当成颈椎病

●颈椎病和颈肩肌肉劳损的区别

●颈肩肌肉劳损的常见症状

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颈椎病不能盲目按摩

●按摩不是万能的

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别过度治疗，也别讳疾忌医

●正确面对、科学治疗是关键

●卸下心理包袱，从容就医

●不要惧怕手术治疗

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颈椎病需要忌口吗？

●颈椎病患者不能盲目忌口

●不忌口并不意味着大吃大喝

●颈椎病的饮食原则

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防治颈椎病的误区

●不分症状随意捶打颈部

●胡乱采用颈部活动

●自行购买简易牵引器

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椎管狭窄是否一定会患颈椎病

●椎管狭窄的形成原因

●椎管狭窄和颈椎病的关系

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中老年人都会患颈椎病吗？

●韧带退变和关节增生导致颈椎病

●最容易患颈椎病的年龄段

●年龄因素并非是患颈椎病的主要原因

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第九章　颈椎病患者关心的问题

通过耳穴也能诊断颈椎病吗？

●什么是耳穴诊断法

●颈椎病耳穴诊断的具体方法

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诊断颈椎病的检查方法

●物理试验检查

●影像学检查

1.X线检查

2.计算机体层摄影（CT）

3.磁共振成像（MRI）

颈椎病手术前训练

●床上肢体功能训练

●气管和食管训练

●床上俯卧位训练

●床上大小便训练

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缓解颈椎病症状的常用药物

●减轻或消除疼痛

●缓解肌肉痉挛

●改善血液供应、扩张血管

●营养神经

●镇静安眠

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颈椎病治疗常用的物理疗法

●中药离子导入治疗

●红外线照射治疗

●超声治疗

●中药熏蒸治疗

如何区分肩周炎和颈椎病

●压痛点鉴别

●肩痛症状鉴别

●疼痛性质鉴别

●肌肉萎缩鉴别

颈椎病和脑卒中的关系

●颈椎病与脑卒中的关系

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吸烟会诱发颈椎病吗

●吸烟是如何伤害颈椎的

1.导致血管痉挛

2.血红蛋白携氧能力下降

3.诱发咽炎

4.导致骨质疏松

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音乐疗法防治颈椎病

●单纯音乐疗法

●音乐电疗法

●自然乐疗法

颈椎病会导致失眠吗

●失眠和颈椎病的关系

●面对失眠，应对有方

头盔能导致颈椎病？

●头盔佩戴不当易损伤颈椎

●佩戴头盔的注意事项

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第十章　预防比治疗更重要

自我过伸仰枕法缓解颈部不适

●自我过伸仰枕法

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少穿吊带预防颈椎病

●吊带装会对颈部带来哪些影响

●美丽与健康并不矛盾

1.注意保暖

2.适当做工间操

3.摆对电脑显示器

4.经常自我按摩

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穿戴胸罩不当也会患颈椎病

●过紧胸罩容易诱发颈椎病

●如何选择合适的胸罩？

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24小时颈椎保养法

家庭防治颈椎病有妙招

●简单搓脸法促循环

●有利于颈椎病的拉筋法

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桌前颈椎病保健运动

●颈部、肩部运动

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动物姿态，让颈椎更健康

●鱼式动作颈椎保健法

●乌龟式动作颈椎保健法

●猫式动作颈椎保健法

●狼式动作颈椎保健法

●鸵鸟式动作颈椎保健法

健康居家美颈运动

●舒缓运动：促进血液循环

●伸展运动：软化僵硬的身体

●芭蕾动作：塑造完美线条

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