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前言
第一功 重基础首明概念
第一节 什么叫中医药养生？
第二节 中医药养生具有什么特点？
第三节 怎样进行中医药养生？
第二功 应天时四季养生
第一节 因时养生
第二节 春季养生
第三节 夏季养生
第四节 秋季养生
第五节 冬季养生
第三功 善辨证因人养生
第一节 体力劳动者怎样养生？
第二节 脑力劳动者怎样养生？
第三节 老年人如何养生？
第四节 妇女如何养生？
第四功 明禁忌合理进补
第一节 不盲目进补
第二节 补药勿过偏
第三节 用药宜缓图
第五功 识饮片药食进补
第一节 补气药
第二节 补血药
第三节 补阴药
第四节 补阳药
第六功 懂成药合理补虚
第一节 补气剂
第二节 补血剂
第三节 补阴剂
第四节 补阳剂
第七功 食蔬果日常养生
一、芫荽（气香透疹，开胃醒脾）
二、芹菜（清肠利便，平肝除烦）
三、番茄（健胃消食，生津止渴）
四、香蕉（清热润肺，滑肠解毒）
五、苹果（益胃生津，除烦醒酒）
六、梨（清肺化痰，生津止渴）
七、甘蔗（清热解毒，生津止渴）
八、石榴（生津止渴，涩肠止血）
九、桃（生津润肠，活血消积）
十、杏（润肺定喘，润肠通便）
十一、李（清热生津，消积通便）
十二、莲子（养心安神，益肾固精）
十三、柿子（清热润肺，生津解毒）
十四、橙（生津止渴，开胃下气）
十五、柑（清热生津，醒酒利尿）
十六、柚（止咳平喘，清热化痰）
十七、菠菜（养血补虚，润肠通便）
十八、茼蒿（调和脾胃，养血清心）
十九、番薯（补中和血，润肠通便）
二十、胡萝卜（健脾除疳，利膈宽肠）
二十一、海参（补肾益精，养血润燥）
二十二、白果（敛肺定喘，止带利尿）
二十三、白木耳（养阴润肺，养心安神）
二十四、莲藕（凉血活血，补脾开胃）
二十五、百合（润肺止咳，清心安神）
二十六、绿豆（清热解毒，利尿消暑）
二十七、赤豆（健脾利湿，清热解毒）
二十八、薏苡仁（健脾渗湿，通利二便）
二十九、冬瓜（利尿消肿，清热解暑）
三十、海带（软坚散结，消痰利水）
三十一、海藻（软坚散结，宣肺化痰）
三十二、苋菜（凉血止血，利湿止痢）
三十三、葡萄（开胃健脾，渗利小便）
三十四、荔枝（养血健脾，行气消肿）
三十五、辣椒（温中散寒，下气消食）
三十六、生姜（发汗解表，温中止呕）
三十七、栗子（益气健脾，补肾强筋）
三十八、核桃（补肾温肺，润肠通便）
三十九、菊花（疏散风热，清肝明目）
四十、竹笋（开胃健脾，宽胸利膈）
四十一、山楂（消积化滞，活血化瘀）
四十二、大蒜（温中行滞，解毒杀虫）
四十三、香菇（补气健脾，和胃益肾）
主要参考文献
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