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一个人不要怕电子书

◆ 素黑倡导自爱和自疗的重要代表作之一。 《一个人不要怕》素黑将生命中的根本困境一一,深度解析当代人的心灵困惑,直面问题的核心。充分肯定个体内在的能量,引导读者向内看,行自我观照,在自爱中自我治疗。 ◆ 中国两岸三地都爱的疗愈作家。 杨幂、郝蕾、伊能静、李欣频、张德芬、梁文道等中国两岸三地知名演员、文化名人、导演、主持人等,一致推崇的疗愈作家。亦是医生、教授、名人、修行者及每个平凡女男的枕边读物。带给亿万人抵御孤独的正能量。

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作       者:素黑

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2019-09-20

字       数:14.3万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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《一个人不要怕》是素黑倡导自爱和自疗的重要代表作,熔铸她多年专业治疗经验结集。本书素黑将生命中的根本困境一一,深度解析了当代人的心灵困惑,直面问题的核心。不逃避,不自责,了解自己的黑暗面,承认它的存在,不过分强求事物的发展方向,站在第三者的角度去观看,反省自己的每一个欲望、每一次情绪,让你在生命中时刻保持清醒与觉知。告诉你如何直面孤独,如何面对爱情,如何面对负面记忆,如何面对自我,如何与自己所有的情绪和平相处等等。心能定下来,你便不会再害怕一个人。 《一个人不要怕》是素黑倡导自爱和自疗的重要代表作,熔铸她多年专业治疗经验结集。本书素黑将生命中的根本困境一一,深度解析了当代人的心灵困惑,直面问题的核心。不逃避,不自责,了解自己的黑暗面,承认它的存在,不过分强求事物的发展方向,站在第三者的角度去观看,反省自己的每一个欲望、每一次情绪,让你在生命中时刻保持清醒与觉知。告诉你如何直面孤独,如何面对爱情,如何面对负面记忆,如何面对自我,如何与自己所有的情绪和平相处等等。心能定下来,你便不会再害怕一个人。
【推荐语】
◆ 素黑倡导自爱和自疗的重要代表作之一。 《一个人不要怕》素黑将生命中的根本困境一一,深度解析当代人的心灵困惑,直面问题的核心。充分肯定个体内在的能量,引导读者向内看,行自我观照,在自爱中自我治疗。 ◆ 中国两岸三地都爱的疗愈作家。 杨幂、郝蕾、伊能静、李欣频、张德芬、梁文道等中国两岸三地知名演员、文化名人、导演、主持人等,一致推崇的疗愈作家。亦是医生、教授、名人、修行者及每个平凡女男的枕边读物。带给亿万人抵御孤独的正能量。 ◆ 如何面对孤独? 存在的核心是孤独。我们必须保持觉知,知道自己正在做什么,从心始改变自己。当心能定下来,不再散失能量、扰乱心智时,我们将不怕一个人的孤独。 ◆谁是你的另一半? 你的另一半原就是你自己。人是不断自我分裂和自我重生的。爱并不需要等待另一半,爱就在这一刻,即每一个愿意活好的当下。你失落了的另一半,并不需要向外找,而是要向内找。 ◆如何面对负面记忆? 面对负面记忆,重不在于如何忘记或抗拒,而在于正面受的心态,让它来去自由,不作干预,观照它,让它自动消失。 ◆如何与情绪和平相处? 能勾起我们情绪和感情的,都是过客,不需要强求真假,问它是否有意义。记住不要锁住情绪带来的能量,要让它流动。让悲伤、不幸穿透自己,让自己变得透明,不再抵抗,那便不再受伤,只有宽容。
【作者】
素黑 华语世界知名情感疗愈作家,以传奇能量向世界传递爱,疗愈爱,被誉为“疗愈天后”, 是“疗治这个时代的药”。已出版代表作品《一个人不要怕》《好好修养爱》《自爱无须等待》《学会爱,超越爱》《爱自己是一辈子的修行》等。   她是 心共振疗愈顾问总监、生命管理顾问 北京大学社会学系首位学生成长导师   她爱 爱黑、爱素、爱自然 认为生活简单就是最好 住在繁忙香港安静的岛上 喜欢孤独、抱树、尺八   她在 发结合声音、形体和艺术的治疗 应邀在国内外公演说 办线上线下专业情绪管理及声疗课程 与生活艺术家共同创作自爱生活品牌 研发专业定心铜磬、声疗工具及芳疗油   她的文字 直捣人心,冷静地纤细,坚定地阴柔 散发深邃如黑洞的力量 她的作品 是医生、教授、名人、僧侣及平凡女男的枕边读物   她说 你不是来看我,你是来看你自己
目录展开

自序 爱,我不怕

在爱中孤独

伤痛是真也不是真

所谓性别的意义

你只能经历

十二年来不断再版的感言

目 录

壹 谁是另一半

先反问自己

另一半之谜

感情、爱情有何不同

另一半就是你自己

面对自己很困难

自爱,从心出发

如何提升正能量

贰 背负,宿命,自我

爱,并不容易处理

业,很好的借口

痛苦,自制的游戏

思维的运作和特征

1.负面

2.锁住能量

3.蚕食能量

4.活在回忆里

5.抗拒治疗

痛苦还是快乐,你可以选择

自我,到底是什么

无为,最有效的自疗

观照,无为而为

回归平静的方法

1.灵性呼吸法

2.解放性别

3.和自己修和

4.自我修行

叁 迷失,放不下

自疗,成熟的人的天赋责任

迷失的原因

生物进化论的解释

心理学的解释

医学的解释

心灵和能量学的解释

是命定还是惯性

九种坏习惯心态

1.自我质疑

2.自导自演受害角色

3.在怨怼中恋爱

4.嫁祸童年阴影

5.活在过去

6.假治疗

7.自虐他虐的倾向

8.寻求对象的执着

9.苦恋情意结

放不下的深层真相

迷失的正面意义:自处+自疗

自疗的基本条件

1.爱的重要性

2.了解自己的心

3.愿意改变心胸

自我改善和提升的方法

肆 生死爱欲,心灵出走

人生四大关口

生命为何

你怕死吗

什么是爱

1.爱是互相反照的明镜

2.什么才是真爱?

超越欲望

1.正面看欲望

2.如何管理欲望

出走:面对关口,寻找出口

1.出走的意义

2.出走就是放下

静心的方法

1.静心=内在协调

2.静心元素:肯定内在神圣

3.观照=保持觉知

4.化=让它进来,让它出去

5.快乐=身心合一

6.学习走进黑暗里

总结

伍 两性,错爱,绝望

男女沟通大不同

男女为何需要走到一起

当你掉进绝望状态

到底命运是什么

绝望性格的元凶

1.欲望

2.心瘾

3.固执

检阅错爱的checklist

检阅绝望特性的checklist

1.疲累

2.乞求

3.自欺欺人

4.占有

5.死守关系

6.乱找情人

7.想改变别人

8.得不到宁愿抢

拒绝绝望的出路

自处自爱的心语

1.人只得一世

2.己所不欲,勿施于人

3.先放下,做别的

4.命是选择,不是天意

5.人不只为自己而活

陆 自爱,定义,回归身体

个案与讨论

个案一

个案二

个案三

个案四

个案五

爱情最忌什么

1.一厢情愿

2.放不下

3.自作多情

如何优化你的爱

自爱从定心开始

定心的方法:回归身体

1.通过身体来定心

2.如何超越情绪(思绪)

3.你是自由的觉知

4.情绪的炼金术

自爱、定心的练习

1.收心练习

2.和自己握手练习

3.把心拉开练习

柒 向海学习爱,修养爱

海是最好的治疗师

修养:当水点投进大海

修成海边石头的温柔

爱,在关系里体现

面对自己,别怕痛

附录

答问

点心话

做个情感健全、负责、成熟的人

问心checklist

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