★从心理学的角度来看，国外许多研究已经证明把个人的经历写下来有助于身心健康，改善免疫系统功能，治愈旧的情感创伤，改善人际关系、提示幸福感,等等。 ★你生命中的许多问题都源于你从未熟知自己，用心灵写作，探索曾经被我们隐藏的、忽视的、未及深思的情感思想，你会遇到并终将成就更好的自己！ ★心灵写作是任何人都可以参与的，也许你从未提笔写作过，或者你根本不知道该怎么写，这都不重要。你只要跟随本书中那些简单的心灵写作技巧，写下自己的想法、感受、经历，就会逐渐找到生命的真意！
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代序 心灵写作，一次自我潜意识探索之旅
自序 写作是最好的内心修炼
第一部分 心灵的栖居地
人人都可以成为写作者
因何而写，为谁而写
写作就像垂钓，钓的是心境
文字中有你成长的痕迹
写出心里话真的会舒服吗
治愈心灵的文字
第二部分 利用自己的寂寞时光
文字的源头在生活
建立自己的“储材室”
眼界越开阔内心越充实
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灵感是个什么东西
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利用自己的寂寞时光
在模仿中形成自己的风格
第三部分 笔未动，思已远
笔未动，思已远
找到自己的声音
发现即时信息的欺骗性
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菩提就在寻常事物中
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第四部分 让文字变得生动有趣
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一些写作技巧练习
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为故事加入生命气息
作家有时是“大骗子”
用隐喻的手法表达自己
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第五部分 开启奇妙的书写旅程
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找到并挖掘自己的宝藏
从当下的生活写起
列张写作练习清单
不必赶走淡淡的忧伤
预备，开始，持续
第六部分 治愈心灵的文字
情绪垃圾回收站
写下，已经是治愈
完成一次精神上的宣泄
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和内心的批评家谈一谈
不管来处，只问去处
没有什么是不可理解的
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第七部分 内心私密对话训练
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写封书信给他人或自己
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改写自己的故事
看到不同情绪中的自己
表达性写作范例
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