《内在父母的觉醒》:内在父母、内在小孩理念提出者、全球自我养育导师50年诚意之作。 约翰·波拉德首次提出内在父母、内在小孩、自我养育等理念,毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践。如何与内在小孩对话,读这一本书足够。 《内在父母的觉醒》:你比任何人,都更适合疗愈自己。 我们的一切关系都是内在父母与内在小孩关系的外化。疗愈童年创伤、修复原生家庭的伤,根本在于改变内在小孩与内在父母的关系。你一定深知童年创伤和原生家庭的影响,而这本书教你如何走出这种糟糕的影响,重塑自我、重塑关系。
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学会爱自己
读者体验
序言
引言
第一部分 内部对话
1 你是否 听见过自己的内部对话
2 内在父母: 从外在父母那里获得的个性化养育
3 内在小孩: 有鲜明个性、寻求即时满足的自我
4 自我养育: 聆听内在父母与内在小孩的对话
第二部分 内部冲突
5 内部冲突: 内在父母与内在小孩之间需要的制衡
6 内部冲突的结果: 双输、赢/输、输/赢、双赢
7 内部冲突的解决: 进行积极的自我养育
8 积极、关爱和 滋养的自我养育可以提升幸福感
第三部分 自我养育练习
9 基础练习: 内在父母与内在小孩建立信任关系
10 进阶练习: 内在父母激发内在小孩唤起更深层次的情绪或记忆
11中阶实践: 穿越无意识生活的河流,抵达有意识自我养育的彼岸
12 终极目标: 运用自我养育解决人生各种问题
结论
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