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内在父母的觉醒:给内在小孩无条件的养育电子书

《内在父母的觉醒》:内在父母、内在小孩理念提出者、全球自我养育导师50年诚意之作。 约翰·波拉德首次提出内在父母、内在小孩、自我养育等理念,毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践。如何与内在小孩对话,读这一本书足够。 《内在父母的觉醒》:你比任何人,都更适合疗愈自己。 我们的一切关系都是内在父母与内在小孩关系的外化。疗愈童年创伤、修复原生家庭的伤,根本在于改变内在小孩与内在父母的关系。你一定深知童年创伤和原生家庭的影响,而这本书教你如何走出这种糟糕的影响,重塑自我、重塑关系。

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2952人正在读 | 0人评论 7.3

作       者:(美)约翰·波拉德

出  版  社:成都时代出版社

出版时间:2019-09-01

字       数:6.6万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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每个人可能都听过这样的话——“善待自己”“原谅自己”“对自己好”“这不是你的错”。你是否也曾经像我一样疑惑:要怎样才能做到这些? 究竟是谁或者自己的哪一部分应该被原谅、被温柔以待? 其实,我们都有两个独立的内在自我:内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有自己的个性,也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中,我们往往为了满足一个自我的需要,而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到内心的平衡与平静。 《内在父母的觉醒》一书则提出:内在父母应当承担起改与内在小孩内部对话模式的首要责任。当内在父母始聆听并了解内在小孩的渴求和需要,对内在小孩倾注爱,并以滋养和支持的方式养育内在小孩时,内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励、改善关系,我们的内在幸福感会提升,内部关系也会得到平衡。 身为有自我意识的成年人,我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤,约翰·波拉德毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践,帮助上百万人修复了童年创伤和不良关系模式。本书囊括了约翰·波拉德50年的心理研究,带你走上内在父母觉醒之路。    <br/>【推荐语】<br/>《内在父母的觉醒》:内在父母、内在小孩理念提出者、全球自我养育导师50年诚意之作。 约翰·波拉德首次提出内在父母、内在小孩、自我养育等理念,毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践。如何与内在小孩对话,读这一本书足够。 《内在父母的觉醒》:你比任何人,都更适合疗愈自己。 我们的一切关系都是内在父母与内在小孩关系的外化。疗愈童年创伤、修复原生家庭的伤,根本在于改变内在小孩与内在父母的关系。你一定深知童年创伤和原生家庭的影响,而这本书教你如何走出这种糟糕的影响,重塑自我、重塑关系。 《内在父母的觉醒》:风靡全球15个国家、影响百万人的成长探索体验,世界畅销书作家推荐必读心理成长著作! 《内在父母的觉醒》是约翰·波拉德历时50年的心理研究!5000万册畅销书作者露易丝·海、原生家庭类作者约翰·布雷萧、美国有线电视新闻网、《早安澳洲》推荐必读。 《内在父母的觉醒》:真正的长大,是让自我成长的力量大过童年创伤和原生家庭的桎梏。 本书解决这件事:在心理上,让成年后的你做童年时自己的父母。因为,没有谁,比你更懂自己。 《内在父母的觉醒》:全书配漫画、插图,帮助理解全书内容。 内在小孩是谁?内在父母是谁?内在冲突怎么行?内在对话如何调整?图文并茂、漫画解读,既生动形象,又好读好懂! 《内在父母的觉醒》:提供初、中、高阶自我养育计划,适合任何层次的学习者。 如果你想认识自己的内在小孩、内在父母,改变内在对话,调整内心冲突,一定要学习本书中针对不同层次读者的自我养育初阶、中阶、高阶练习计划。操作简单、实证有效!    <br/>【作者】<br/>【美】约翰·波拉德(John Pollard) 美国实战派心理学家,临床心理咨询师,全球自我成长督导,“内在父母与内在小孩”理论创始人,“自我养育计划”提出者和践行者;被业界称为“内在小孩”之父。 自1970年始,约翰·波拉德始探索自我成长,并创办“自我养育计划”,找到与内在小孩对话、解决内心冲突的有效心理方法和练习。他认为:一个人,只有做自己的内在父母,让自我的力量大过童年时父母给自己的影响,才可以真正实现蜕变和成长。 约翰·波拉德在过去的50年间,全身心致力于内在小孩与内在父母理念的普及和应用。正因其提出了这两个概念,我们内心的冲突才得以形象化。近20年来,世界各地的咨询师、治疗师纷纷加到波拉德的“自我养育计划”中,成功帮助自己与来访者找到更好的自己,速效精准地解决了自己的情绪困境。 波拉德带着他的《内在父母的觉醒》登上美国有线电视新闻网(CNN)等多家媒体,理念被翻译为多种语言,在新加坡、美国、澳大利亚等15个国家广泛波及,自我养育计划实践者已达百万人。全球杰出心灵导师露易丝·海对其理念深表认同,心理专家约翰·布雷萧更推荐此书为个体必读心理成长著作。    <br/>
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学会爱自己

读者体验

序言

引言

第一部分 内部对话

1 你是否 听见过自己的内部对话

2 内在父母: 从外在父母那里获得的个性化养育

3 内在小孩: 有鲜明个性、寻求即时满足的自我

4 自我养育: 聆听内在父母与内在小孩的对话

第二部分 内部冲突

5 内部冲突: 内在父母与内在小孩之间需要的制衡

6 内部冲突的结果: 双输、赢/输、输/赢、双赢

7 内部冲突的解决: 进行积极的自我养育

8 积极、关爱和 滋养的自我养育可以提升幸福感

第三部分 自我养育练习

9 基础练习: 内在父母与内在小孩建立信任关系

10 进阶练习: 内在父母激发内在小孩唤起更深层次的情绪或记忆

11中阶实践: 穿越无意识生活的河流,抵达有意识自我养育的彼岸

12 终极目标: 运用自我养育解决人生各种问题

结论

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