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轻断食:完美瘦身的肠道革命电子书

★ 全球畅销书系《轻断食》作者麦克尔•莫斯利博士全新健康肠道减肥法。 ★ 麦克尔博士亲身体验胶囊微型摄像机20个小时的肠道之旅,探索肠道里奇异又私密的世界。 ★ 升级轻断食谱,改善肠道菌群,颠覆自体瘦身。只有肠道健康,才能又瘦又美。 ★ 美味又治愈的食谱、科学的饮食计划、改善菌群的方法等,有你健康瘦身所需的所有东西。

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纸质售价:¥30.20购买纸书

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作       者:(英)麦克尔·莫斯利

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2019-10-30

字       数:10.7万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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  在这本书中,莫斯利博士带我们行了一次启示性的肠道旅程,告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的“好细菌”,从而导致过敏、食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病。 在*的研究成果基础上,莫斯利博士指导我们通过喂食“好细菌”、饿死“坏细菌”来控制欲望、改善情绪并减去体重,从而保持身体健康、身材苗条。 莫斯利博士还分享了一份简单的两步骤健康计划,帮助我们有效地重建及补充菌群,减缓肠道问题。他还带我们了探索,如:巧克力、红酒和乳酪一类的食物如何组合成有益肠道健康的食谱?禁食为什么能强化肠道并促“好细菌”的生长?如何改变菌群来解除悠悠球式节食对你造成的损害?…… *值得一提的是,莫斯利博士亲自执行了一系列的饮食计划,以确定它们对体型和血糖的影响,并以实践告诉我们:只有肠道健康,才能又瘦又美!   在这本书中,莫斯利博士带我们行了一次启示性的肠道旅程,告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的“好细菌”,从而导致过敏、食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病。 在*的研究成果基础上,莫斯利博士指导我们通过喂食“好细菌”、饿死“坏细菌”来控制欲望、改善情绪并减去体重,从而保持身体健康、身材苗条。 莫斯利博士还分享了一份简单的两步骤健康计划,帮助我们有效地重建及补充菌群,减缓肠道问题。他还带我们了探索,如:巧克力、红酒和乳酪一类的食物如何组合成有益肠道健康的食谱?禁食为什么能强化肠道并促“好细菌”的生长?如何改变菌群来解除悠悠球式节食对你造成的损害?…… *值得一提的是,莫斯利博士亲自执行了一系列的饮食计划,以确定它们对体型和血糖的影响,并以实践告诉我们:只有肠道健康,才能又瘦又美!
【推荐语】
★ 全球畅销书系《轻断食》作者麦克尔•莫斯利博士全新健康肠道减肥法。 ★ 麦克尔博士亲身体验胶囊微型摄像机20个小时的肠道之旅,探索肠道里奇异又私密的世界。 ★ 升级轻断食谱,改善肠道菌群,颠覆自体瘦身。只有肠道健康,才能又瘦又美。 ★ 美味又治愈的食谱、科学的饮食计划、改善菌群的方法等,有你健康瘦身所需的所有东西。
【作者】
[英]麦克尔•莫斯利博士,横扫全球的“轻断食”理念创始人 曾在英国伦敦皇家自由医院受医疗培训并取得医师资格证,BBC健康节目制作人,英国医学协会年度医学记者。2012年拍摄纪录片《食、断食与长寿》,在欧美引起轰动,继而迅速在全球掀起“轻断食”热潮。他的代表作《轻断食》在全球畅销超过500万册。 在《轻断食:完美瘦身的肠道革命》一书中,有美味又治愈的食谱、科学的饮食计划、改善菌群的方法等,总之有你健康瘦身所需的所有东西。作者以实践告诉我们:只有肠道健康,才能又瘦又美!
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引言

第一部分

第一章 食道往下

当你吃喝时发生了什么

第二章 进入小肠……继续前进

小肠的常见疾病

阑 尾

第三章 微生物王国

老朋友

坏家伙

寻找多样性

如何使你的菌群更加多元化

胶囊摄像机旅程的终点

第四章 你的菌群和你的身体是如何互相影响的

你的菌群来自何处

你的菌群是怎么让你变胖的

个性化营养

悠悠球式节食

菌群和大脑

过敏和肠道细菌

可怕的钩虫

第五章 聪明肠道的食谱

滋养肠道的食物

纤 维

益生菌——如何引入更多老朋友

要禁食的食物

抗生素

第六章 改善菌群的其他方法

间歇性断食

运 动

压力、睡眠和菌群

第二部分

第一章 如何重启你的菌群——两步康复计划

第一步——移除&修复阶段

第二步——再引入阶段

第二章 食谱(1)

一天的开始

午餐、晚餐时间

第三章 使肠子更聪明的食物&症状日记

致谢

索 引

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