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女人养生宝典(全7册)电子书

售       价:¥

824人正在读 | 0人评论 6.3

作       者:张鹤瑶、佟彤等

出  版  社:

出版时间:2019-12-01

字       数:74.0万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 家庭保健

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女人养生宝典(全7册)
目录展开

女人不发胖、容颜好、不生病,化瘀通络是关键

女人不生病的纪律

女人面色润、妇科好、精神足,养好内分泌是关键

女人暖养更年轻

脾虚的女人老得快

脸要穷养,身要娇养

药房里买得到的传世名方

自序

体瘀的女人老得快

第一章 十个女人九个瘀

水做的女人最怕瘀

十女九瘀,看看有没有你

是什么原因导致了身体的瘀

气郁血瘀和寒凝血瘀有何不同

分清心血瘀阻和心气瘀阻

什么样的女人容易瘀

夫妻生活不和谐,也会致瘀

第二章 通则不痛,痛则不通

便秘:血瘀在肠道的综合表现

腹泻:我在努力排瘀,而你一无所知

心悸:郁结的一颗心

头痛:脑血管中的瘀

疲劳:气血受阻,供给不足

乳房肿胀:乳腺癌的前奏

腰腿痛:经络不通的结果

瘀不排除,女人容颜易老病常找

第三章 女人爱美,靠化妆还是化瘀

脸是身体健康的晴雨表

最完美的裸妆是化瘀

气血一通畅,皮肤就变靓

黄脸婆的背后都住着一个“瘀”

黑眼圈影响面子,来自里子

祛斑美容的秘诀在于排瘀

皮肤松弛应该怎么办

补水抗皱,试试胶原蛋白

第四章 化瘀排毒,赘肉全无身材好

减重量不等于拥有好身材

化瘀排毒,甩出体内的垃圾

补泻结合,这样减肥才彻底

一碗减肥汤,化瘀又塑形

动静之间,肚子上的“游泳圈”消失了

减肥通瘀,学会脊柱调节法

让女人的每个部位都完美

第五章 经期化瘀,女人每月的必修课

月经不调都是瘀惹的祸

寒瘀痛经,女人的常见病

月经错后,女人应该怎样调

月经紊乱,如何让它“步入正轨”

月经过多,找准根源对症调理

月经过少,分清原因用对方

崩漏,说到底还是因为血瘀

经期按摩,化瘀排瘀正当时

第六章 孕期化瘀,照顾好自己的身体

孕前调理,你重视了吗

子宫里的新生命,也是女人的好医生

适量运动是孕妇最好的化瘀药

通乳师通的不仅是乳汁

坐好月子才不会留下疼痛的种子

流产后也要坐个月子来化瘀

与宝宝隔着一道瘀血的女人

第七章 日常多排瘀,远离妇科病

难以启齿的阴道炎是怎么得上的

为何阴道炎久治不愈

阴道怎样护理才最科学

女人味不能瘀

子宫肌瘤,从气滞到血瘀的转变

卵巢囊肿,需要把瘀通开

乳腺增生的本质是瘀块

容易被忽视的盆腔瘀血

第八章 更年期化瘀,健康长寿有保障

每个女人都会遇到更年期

血瘀对更年期的“吸引力”

储备充足,应对更年期

失眠时学着化瘀

盗汗应该怎么办

焦虑更瘀,瘀更焦虑

更年期的女性更需要经络按摩

第九章 上工治未病,防瘀有秘诀

不同年龄段,不同运动方式

一杯玫瑰香徐徐推送

肥甘厚味只是点缀

滋润的词典里没有熬夜

酒性烈,少则活血,多则伤身

做智慧的妈妈,让孩子少积瘀

孝顺母亲,让老人无瘀度晚年

第十章 化瘀有术,送给天下爱自己的女人

化瘀的诀窍:细水长流

找出身体排污口,排出湿毒

拔罐养阳气,排毒又化瘀

泡脚驱寒通瘀,呵护女人

智能三七的双向调节

逍遥丸疏肝利胆,调情志

化肾脏之瘀,补精气抗衰老

排瘀顺气,用情志制约法

后记

无瘀的女人最年轻

女人不生病的纪律

序言一 用什么来保持自己的健康美丽?

序言二 予人玫瑰,手有余香

第一章 懂得五行、善用五行的女人才能真的健康漂亮

懂五行的女人,身体和皮肤肯定更好

我们身体里的五脏六腑是如何相生相克的

不同的出生日期决定了女性的五行先天体质

女人到底要养什么

每个女人都需要一套量身定制的养生方案

遵守季节的五行规律,就会收获季节的五彩祝福

五行身心护养法是送给女性的终身平安大礼

第二章 心是女人永远的家——女性心系统护养法

女人的“面子”全靠心脏来维护

冥冥中自有五输穴在保卫女人的心

小肠经是女人的福经

三焦经是调治女性内分泌失调的侠义之经

给妈妈熬一碗五行益寿养心粥吧

专为女性量身定制的压掌心心脏护养法

女人的心喜欢最简单的东西——五行拍手养心法

失眠不用愁,神门解烦忧

女性常见失眠类型的自测和自治方法

女人的胆小、自卑、怯懦等心病靠少冲穴就可以治好

第三章 像妈妈一样值得您一生信赖——女性肝系统养护法

女子的肝有问题就会显老

每个女人的身体里都有五朵金花——肝胆经上的五输穴

胸部平平用丰胸蝶吻法

按穴位、品茶,乳腺增生好了

用上焦五行补法,乳腺肌瘤不长了

清泉汩汩石下流——治愈经期流鼻血的拔罐刮痧法

按两个穴位,读一本书,多少抑郁全扫空

预防人老珠黄的秘方

水润双眼,靠揉捏耳垂练成

月经不调、乳房疾患,推肝胆经好使唤

吃出来的病,还得把它给吃没了——脂肪肝的八食二穴疗法

四肢发麻、眼皮跳,风池、风门来解决

第四章 忘什么都不能忘本——女性脾系统养护法

敬重脾胃,从每天吃饱饭开始

原来脾胃经上的五输穴可以让你更年轻

张大夫要送给您的不老仙丹——艾灸三宝法

养好脾,崩漏难近身

减肥就是要大补

用五行调脾法打倒糖尿病

一夫当关,万夫莫开——女性脾胃疾病的五行神穴自疗法

一毛钱治好胃溃疡

刮脚护胃,胃不下垂

用您的耳朵就能治好慢性胃炎——揭秘神奇的五行耳穴疗法

脾胃不和,上吐下泻,隔蒜一灸就见效

第五章 肺没病,女人才显得水润——女性肺系统养护法

要像爱母亲一样爱护我们的肺

心脏有问题,要找肺的碴儿

女人真正的百忧解——肺经和大肠经上的五输穴

让父母不便秘比送什么礼物都强

恩师教我的淘米水养肤法

一吸一呼蛤蟆功,多年哮喘去无踪

永别呼吸系统毛病——五行润肺化痰粥

咳痰气喘、肺气肿,华佗夹脊有奇效

小病就要马上治

二穴就可以帮你对付慢性鼻炎

没病的颈部才叫玉颈

气短才会悲春伤秋,好好补肺就能改善

没主见不是你的错,太白、经渠二穴壮胆魄

第六章 肾好的女人福气大——女性肾系统养护法

肾精足,女人才有女人味

为女人撑腰的是肾经和膀胱经

至尊五行养肾法

性福可以不请自来—五行阴道紧缩法

献给中年女性的性福之饮——五行黑豆芝麻薏米浆

保养卵巢的五行蝶展法

抱腿压涌泉,卵巢无囊肿

无寒一身轻——来自道家的治痛经法

多种妇科疾病,一搓八髎就好

五行子宫保养术

每个女性的盆腔都应该像花儿一样

清清亮亮的阴道,与艾药汤和中极有缘

更年期是可以推迟的

第七章 张大夫的压箱宝贝

您会永远年轻——五行梳头养生法

五行脊柱调息法,迅速消除亚健康

治腰腿寒痛的灵验方——五行泡脚法

“手”是女人的第二张脸——女性手部的五行护养法

愿您天天吐气如兰——女性口腔疾病的五行疗法

会“吃醋”,才能远离“三高”

带状疱疹疼起来真要命,梅花针火罐来搞定

华佗不再无奈——头痛、偏头痛的五行通用疗法

只要身体不舒服,就揉腹部反射区

坐如莲花——根治内分泌失调的五行打坐法

五行卧室“风水”养生法

抗衰老的根源是调胃经

胸闷、胸痛,有心经上的神阴通灵穴来管

头晕恶心、呼吸困难,有多少颈椎病被误诊了

按揉八邪治颈椎病,效果真的很“邪”

补钙护肾可以不用花钱

后记 传递健康,让爱永存

附录一 女性疾病一站式疗法简表

附录二 五行属性查询表

女人面色润、妇科好、精神足,养好内分泌是关键

内分泌失调对女人容貌的影响

长痘痘

体毛多

肥胖

内分泌失调带来的不适与疾病

骨质疏松

乳腺增生

非月经期出血

闭经

月经不调

白带异常

调整内分泌的天然补养品

自序 爱自己的女人,向内分泌要健康

第一章 女人要知道 内分泌到底多重要

内分泌:女人的平衡木

10个女人,6个内分泌失调

内分泌失调,不光关乎你的容颜

第二章 女人要小心 每个年龄都有内分泌的烦恼

25岁之后,你会迎来第一条皱纹

30岁以后,长痘不再是“青春”

40岁开始,女人会加速衰老

50岁左右,小心更年期综合征

令人担忧的性早熟——送给父母的忠告(1)

不可忽视的发育迟缓——送给父母的忠告(2)

为什么不该长毛的地方长了毛

肥胖和多汗,内分泌引起的代谢异常

第三章 女人要健康 内分泌失调,疾病就会找上门

不按常理出牌的“大姨妈”

月经不调,小毛病背后的大问题

“大姨妈”,该来时怎么不来了

让人花容失色的功能失调性子宫出血

乳房肿胀与乳腺增生

白带异常是身体发出的重要信号

阴道炎,女人的“难言之隐”

滴虫病可以导致不孕

盆腔炎,小心拖成慢性病

子宫内膜增生,可逆转的病症

正在“年轻化”的子宫肌瘤

什么样的子宫需要被切除?

癌症是如何找上门的

第四章 女人要幸福 既要怀得上,还要生得好

“越想要,越要不上”的尴尬

种子没问题,多半是土地的事

导致女性不孕症的两个“杀手”

哪些坏毛病会让卵子跟你说“拜拜”

激素六项是一定要做的

不可或缺的黄体

叶酸和维生素E,备孕的两个宝

排卵药到底要不要吃?

及时监测孕激素水平

胎究竟应不应该保

第五章 女人要保养 会爱自己的女人才最美

逃离“黄脸婆”的厄运

把堆积在体内的毒素吃出来

平衡内分泌,女人才有好气色

哪些是要少吃的和不要乱吃的?

不节食也能拥有好身材

调整情绪,别让荷尔蒙乱飞

懂得生活的女人更美丽

附录 常见内分泌问题解答

妇科常见病

备孕疑难

正视激素

女人暖养更年轻

序 暖养是最健康的生活方式

第一章 阳气不伤,身体才暖

第二章 想护阳暖身,中医应该成为生活方式

第三章 暖女人养身时刻表

6:30 a.m. 起床

6:40 a.m. 一天的第一杯水

6:45 a.m. 上洗手间

6:50 a.m. 洗漱

7:00 a.m. 早餐

8:00 a.m. 着装

8:30 a.m. 上班、买菜

10:00 a.m. 上午的进补时间

10:30 a.m. 工间操你还做吗

12:00 p.m. 午餐

1:00 p.m. 午睡时间

3:00 p.m. 当我们喝茶的时候,我们吃点什么

3:30 p.m. 悄悄做做“女人操”

4:00 p.m. 有些毛病,从这时开始……

5:00 p.m. 下班回家

6:30 p.m. 准备晚餐

8:00 p.m. 睡前准备

10:30 p.m. 入睡

脾虚的女人老得快

序言 中国人最容易脾虚

第一章 女人·虚 女人之虚到底虚在哪儿

没有丑女人,只有“脾虚女”

原来,这些都是脾虚的信号

女人若阳虚,后果很严重

第二章 女人·通 “不通”是养生养颜的大忌

黑眼圈、“湿重”都可能因为“不通”

女人想轻松,月经通加上大便通

第三章 女人·调 懂得调养的女人不易老

女人太克己,就是克了脾

癌症专门找“郁女”

第四章 女人·补 美丽的女人脾不虚

治虚先补益,补脾是关键

补阳气,女人永葆青春的秘密

女人血虚,根源也在脾虚

第五章 女人·妇科保养 妇科医生的女人病保养公开课

当女人异常出血时……

女性肿瘤要早警惕、早预防

脸要穷养,身要娇养

PREFACE 序

第一章 女人心

“毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情

“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒

第二章 女人脸

美白:皮肤可以被晒黑,也可以被吃黑

抗斑:追根溯源,消除颜色各异的斑点

除皱:长皱纹是因为你的身体不会用水

紧致:精致的线条在于身体内部的抗衰老

下垂:“刮痧”能把下垂皮肤提上去

气色:补气养血,给脸色“扫黄”

黑眼圈:悄悄暴露你隐私的黑眼圈

第三章 女人身

元气虚带来的肥胖

阴血亏导致的干瘦

第四章 女人病

最容易吃错药的头痛

安眠药治不了的失眠

名字吓人的“宫颈糜烂”

让人虚惊一场的“卵巢囊肿”与“子宫肌瘤”

最麻烦的“异常出血”

关于月经的一些难缠问题

第五章 女人孕

被放纵了的孕期饮食

最让人揪心的“怀孕后异常”

“药物流产”和“人工流产”哪个好

无助高龄的“试管婴儿”

被你误会了的避孕药

药房里买得到的传世名方

前言

第一章 经典老药的三大不幸

感冒清热冲剂、肾气丸

五苓散、二陈丸

龙胆泻肝丸、牛黄解毒丸

第二章 八大补益珍藏

补中益气丸

金匮肾气丸

人参归脾丸

附子理中丸

八珍丸

生脉饮

六味地黄丸

养阴清肺丸

第三章 八类调养上品

二陈丸

五苓散

越鞠保和丸

加味逍遥丸

第四章 四种驱邪经典

银翘解毒丸

龙胆泻肝丸

牛黄清心丸

少腹逐瘀丸

附录 家庭常备中成药用法速查表

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