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自我成长三部曲:共情的力量+思维变现+真正厉害的人,都能掌控自己的情绪电子书

  编辑推荐1:10000000册畅销书《情商》作者丹尼尔·戈尔曼强烈推荐!他赞誉此书:共情,是情商的核心能力,也是人类天生的能力,但一直没有受到应有的重视。《共情的力量》解读了与对方感同身受的力量和技巧,内容清楚易懂,值得推荐。 编辑推荐2:哈佛大学教授、全球共情研究权威第1人重磅力作!美国心理学会APA、美国有线电视新闻、福克斯新闻网、Facebook、领英等多家知名期刊和媒体重磅推荐!

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作       者:(美)亚瑟·乔拉米卡利、(美)海伦·奥德斯基、(美)卡鲁恩·霍尔等

出  版  社:台海出版社

出版时间:2019-07-01

字       数:64.3万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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共情,是情商的核心能力。习得共情的技巧,你才可以拥有高情商。 在《共情的力量》一书中,作者通过分享自己的亲弟弟大卫、毕业于美国常青藤耶鲁大学的戈登,以及单身母亲卡罗琳等人的故事来探索共情的作用;作者解释了共情与同情的不同,如何利用共情寻找爱情,如何成为一个积极的共情式聆听者,如何运用共情创造持久的亲密关系,以及如何避免共情阴暗面对生活的糟糕影响。此外,作者认为共情是生活必不可少的部分,并阐述了如何借助诚实、谦逊、纳、宽容、感恩、信念、希望和宽恕等8种行为来获得共情能力。 这本书,是一位心理学家拒绝受普遍的医学标签和治疗人类痛苦的创新实践,也是一位心理学教授因共情缺失致弟弟自杀的人性沉思,更是一个教人们如何伴爱的人度过悲伤、无助、迷茫和绝望时刻的实用指南。     关于《共情的力量》,你需要知道的故事—— 乔拉米卡利既是哈佛大学医学院教授,也是美国某治疗中心首席心理学家,他自认自己通晓医学和心理学知识,对身心治愈有着丰富的经验。当自己的亲弟弟因吸毒、犯罪被全国通缉,潜逃到阿姆斯特丹走投无路时,乔拉米卡利自信可以劝弟弟找回生活的正确方向。 但出乎意料之外,数次电话沟通和导后,就在约好的回国日期前一天,弟弟注射过量海洛因,并用枪爆头自杀身亡。这给乔拉米卡利带来强烈震撼,他几近崩溃,并沉痛反思:弟弟在zui绝望的时候,zui需要的是什么?是被敲醒头脑,是生活建议,还是怀抱和理解? 自此,乔拉米卡利用全部精力来研究“共情的力量”,并将自己的人性反思和研究发现用于实际临床咨询中。他积极传播共情的强大作用,将其对共情的认识借福克斯新闻网、美国有线电视新闻、Facebook、领英等大媒体传播至全球,而扎克伯格更坦言Facebook之所以获得20亿用户,源自科学与共情。如今,乔拉米卡利已经是全球共情研究权威,他花23年获得的人性发现,如今都写于这部书中。
目录展开

共情的力量

第一部分 我们为什么需要共情

|第一章 认识共情:共情其实有两面性|

|第二章 我为什么研究共情:大卫的故事|

|第三章 共情的产生:为什么看你那么疼,我也觉得疼|

|第四章 表达共情:道理我都懂,只需要你片刻的理解和包容|

|第五章 共情式倾听:为了理解他人如何感知世界而倾听|

|第六章 共情与爱:亲密关系的柔化剂|

|第七章 共情的阴暗面:借感受他人的痛苦来享受折磨人的快感|

第二部分 共情,你真的做到了吗

|第八章 诚实:清楚地看待自己,准确地理解他人|

|第九章 谦逊:既知道自己是谁,又知道自己不是谁|

|第十章 接纳:我没那么好,你也没那么好|

|第十一章 宽容:透过表层深度理解人性|

|第十二章 感恩:一种体验世界、与世界互动的方式|

|第十三章 信念:坚信人们心中基本的善良|

|第十四章 希望:事情会一天天好起来的|

|第十五章 宽恕:原谅自己,就原谅了整个世界|

|后记|

|致谢一|

|致谢二|

真正厉害的人,都能掌控自己的情绪

致 谢

前言

第一章 你是高敏感情绪者吗

高敏感情绪者的基本特征

你的情绪如此敏感,是什么原因造成的

识别你的情绪敏感等级

高敏感情绪者,一定是心理障碍者吗

小结

第二章 情绪急救:管控情绪的首要步骤

高敏感情绪的类型

如何避免自己回避情绪

情绪恐惧症

评估:你的情绪对生活产生着怎样的影响

管控情绪的首要步骤:情绪急救

练习情绪急救

小结

第三章 要想管控好情绪,你必须保证什么

睡眠要充足

锻炼身体

系统安排一天的时间

制定合适自己的计划,然后执行

关注你周围的环境

小结

第四章 用正念,管控你的敏感情绪

正念观照所有情绪

正念训练

专注于你的恐惧和控制欲

如何进行情绪的正念练习

日常的正念

一些表示你没有专注的行为

小结

第五章 辨认你的情绪

辨认你的情绪有何好处

怎样辨认你的情绪

情绪辨认的困难之处

正确辨认你的情绪

小结

第六章 放下评判

自我评判

他人对你的评判

与评判相关的问题

改变评判性思维

正确表达事情的后果和自己的情绪

运用智慧,假设他人居心良好

自我惩罚不是一种好的激励方式

当他人评判你时

小结

第七章 学习有效地做决定

情绪的两难问题

接纳,再次接纳

将你的决定和情绪分开

提升要么/或的思维方式

在解决问题的每一步上都做出最好的抉择

小结

第八章 发展自我身份认同感

了解自我身份认同感的发展

拆穿你自己的谎言

改变你的刻板印象

空虚与自我身份认同感

放弃自我憎恶感,建立自我身份认同感

过一种与自己的价值观一致的生活

小结

第九章 忍受或战胜孤独

孤独

用其他的方式体验与他人的连接感

随时准备与他人建立连接

如何更好地与人建立连接

如何维系良好的人际关系

怎样增强你对“拒绝”的耐受性

担忧是如何损害人际关系的

如何发展亲密关系

小结

思维变现

推荐序

思维一变 希望无限

序言

前言

第一部分 焦虑是种“时代病”:害怕停留在原地,也害怕前往未知地带

1.你是否有过要被焦虑吞噬的恐惧体验

2.焦虑!焦虑!为何我们越努力越焦虑

第二部分 焦虑症:我好慌,你有药吗

3.缓解焦虑、摆脱“丧”——UNLOCK系统

4.识破让你焦虑和惊恐的7大思维谎言

5.将你玩弄于股掌的19个思维谬误

6.思维谬误会导致4种不合理信念

7.应该如何调整自己的思维

8.焦虑的本质,是“现实与可能”“当下与未来”之间的不确定

9.焦虑的谎言、思维谬误和不合理信念

第三部分 焦虑是一场世纪阴谋,你必须要学会破解

10.惊恐之行动计划——UNLOCK惊恐系统

11.焦虑之行动计划——UNLOCK焦虑系统

12.其实,焦虑和抑郁,仅有一步之遥

13.抗焦虑的药物,没你想象中那么可怕

14.“贩卖焦虑”的时代,请不要太急着过标配的生活

第四部分 焦虑时代的应对法则,浮躁社会的镇静剂

15.不焦虑行为养成法,告别“压力山大”

16.大脑是个“墨守成规”的家伙:让焦虑管理成为你的习惯

17.“最佳焦虑”就是站在舒适区的边缘

18.不去尝试改变的人,有超过十万个理由焦虑

19.不纠结的性格,不焦虑的心灵,不勉强的生活

致谢

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