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理想体重,从改造大脑开始电子书

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作       者:(美)苏珊·皮尔斯·汤普森

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2020-01-01

字       数:14.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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饮食心理学专家汤普森博士基于最新的神经科学、心理学和生物学研究,创造了一个革命性的减重方案,并解释了为什么人们会一次次减重失败:大脑阻碍了减重。本书向我们展示了如何通过影响大脑,将其转变为摆脱体重的模式,从而达到减重目标。通过作者自身的故事,以及项目参与者的故事,你将会得到第一手信息:为什么传统的节食和锻炼计划会失败;为何意志力是不可靠的阻碍因素;渴求感从哪里来;如何重新调整你的大脑让渴求感消失,等等。 刚吃完正餐,啃了一整包薯条,现在又想去冰箱拿块雪糕吃。  你为什么吃饱了却还吃个没完?  你为什么一次又一次减肥失败?  你为什么瘦下去了又会胖回来? 这是因为你的大脑阻碍了减重程:  普通人吃饭时,始是饥饿状态,慢慢就感觉饱了;  超重者吃饭时,始慢慢变饱,吃到一半时又会回到始时的那种饥饿状态。 现代饮食导致体内瘦素抵抗,大脑无法收到“我吃饱了”的信号,造成无法抵御的饥饿感和渴求感,因此你会持续不断地食,无可避免地发胖。 饮食心理学家、可持续减重专家汤普森博士基于*的神经科学、心理学和生物学研究成果,创造了一个革命性的减重方案:戒糖、戒面粉、戒零食、定量食。只要遵守这四条明确的界限,就能让大脑恢复健康状态,快速减掉多余体重,从此保持身材、不再反弹。 通过作者自身以及诸多实践者的经验,你将会理解:  ·为什么传统的节食和锻炼计划会失败;  ·为什么靠意志力减肥是不可能的;  ·大脑对食物上瘾的难易程度对减重有什么影响;  ·对食物的渴求感从哪里来;  ·如何调整你的大脑,让渴求感消失。
【推荐语】
1、为什么你总是瘦不下来,或者瘦了又复胖??这是因为你的大脑阻碍了减重! 超重者的大脑收不到“吃饱了”的信号,因此会过量食、持续发胖! 2、75个国家超重者实证有效的饮食方案,破除大脑对食物的执迷,恢复健康状态,帮助超重人士快速健康减重不反弹,造易瘦体制! 3、《纽约时报》、美亚畅销书,全球肥胖问题的有效解决方案!
【作者】
苏珊·皮尔斯·汤普森博士 Susan Peirce Thompson, Ph.D. 美国罗切斯特大学大脑与认知科学兼职副教授、饮食心理学专家、可持续减重研究学会主席、明线饮食法解决方案公司创始人——该公司致力于帮助人们达成长期、可持续的减重效果。汤普森博士结合心理学专业所长,持续研究具有科学根据的减肥方法,创了明线饮食法,教大家如何排除大脑对减肥行动的阻碍,瘦得更健康、更快乐。 译者简介 姚秋昕 北京化工大学英语文学学士,北京师范大学翻译硕士,现任职于国家大剧院艺术资料中心翻译组。目前已获得CATTI英语二级笔译、英语二级口译资格证书。大译象文化发展(天津)有限公司资深译者。 
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推荐序

前言 肥胖盛行 不是个问题,而是公开的秘密

引言 我的故事

第一部分 大脑如何阻碍减肥

第1章 意志力缺口

第2章 无法满足的饥饿感

第3章 无法抵抗的渴望

第4章 易受影响度等级表

第5章 破坏者

第二部分 明线饮食解决方案:填补意志力缺口

第6章 四条明线

第7章 自发行为:你新交的挚友

第三部分 路线图:让我们开始吧

第8章 减重食谱

第9章 第一天:开始行动

第10章 帮助饮食计划生效的工具

第四部分 路线图:保持正确方向

第11章 明线生活

第12章 餐馆、旅行及其他特殊场合

第13章 打破了明线怎么办

第五部分 目标体重、体重保持、今后的计划

第14章 达到目标体重

第15章 总结:活得快乐、苗条而自由

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