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焦虑生存指南(套装共2册)电子书 租阅

售       价:¥

144人正在读 | 1人评论 6.2

作       者:安藤俊介,贝芙•艾斯贝特

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:

字       数:9.5万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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《不焦虑了》是一本超实用心理自助类图书,该书从生活,工作,社交,金钱等各方面讲述如何面对日益增加的压力,和我们无法摆脱的焦虑心理。全书内容翔实,涉及生活中出现的各种焦虑情况,找到能缓解焦虑的办法。80多种小方法能让我们的生活更平和,找到真正自洽的状态。瞬间拜托焦虑状态。 《焦虑急救》本书提供30种应对焦虑的对策,每天实践一种面对焦虑的方法,帮助你逐渐找回内心的平静。 焦虑也是 “你” 心灵的一部份,不可能抹除或者消灭,只有找到根源、和焦虑共处、真正直面焦虑,才有机会和自己真诚和解。
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不焦虑了

前言

Chapter1 第一章 不为钱焦虑的习惯

1 不去便利店

2 把钱花在刀刃上

3 不过分节约

4 分清消费和投资

5 电影无聊的话就离开电影院

6 不要考虑性价比

7 不因为打折而买东西

8 真心想买的东西就按照定价买

9 健康地活着就是最好的复仇

10 没有钱,只要去赚就好啦

11 在健身房雇个私教

12 专业的事儿花钱找专业的人

Chapter2 第二章 不为人际关系焦虑的习惯

1 结束那些不咸不淡的人际关系

2 只在自己喜欢的人身上花费时间

3 就算被期待,也不过分努力

4 就算没有达到他人的期望也没关系

5 不要特意去挖掘他人与我们的不同之处

6 能够迅速找出自己与他人的共同点

7 远离社交媒体

8 经常聆听他人的幸福故事和成功体验

9 不要盲目乐观

10 不用理会少数人的意见

11 自己挑选朋友

12 就算对方是父母,也不要去迎合他们的价值观

Chapter3 第三章 不为工作焦虑的习惯

1 星期一不“黑暗”的方法

2 不刻意切换ON/OFF模式

3 贯彻不拖延的“2分钟定律”

4 不想做的事情用“10分钟定律”解决

5 不用硬逼着自己读书

6 就算不学习也不要有罪恶感

7 想休息的时候就休息

8 宿醉后就安心地用年假吧

9 觉得痛苦,可以选择不去上班

10 可以在LINE上向上司说明自己将要迟到

11 越抱怨越焦虑

12 只考虑解决方法

Chapter4 第四章 不为自己焦虑的习惯

1 “老好人”是焦虑的根源

2 积极地进行自我展示

3 享受一个人的进餐时光

4 列出“不会去做的事情”

5 平时不要囤货

6 不拘于过去、不恐惧未来的方法

7 唤醒你的感官

8 再现“状态好的自己”

9 跳出舒适圈

10 享受一个人的时光

11 自助餐中也有选择地“不吃”

Chapter5 第五章 不为个人生活焦虑的习惯

1 每天早上看不一样的电视节目

2 故意打破自己的生活模式

3 不恋旧,更喜欢新的事物

4 对食物过分讲究会破坏幸福感

5 不管吃什么都要好好品尝

6 接受彼此的差异比所谓的价值观一致更重要

7 用语言传递情感

8 要相互确认表达“生气词语”的强度和含义

9 拥有自己的“心情镜子”

10 努力让自己有个好睡眠

11 通过“记录→实验→改善”来提高睡眠质量

12 拒绝路怒

Chapter6 第六章 不为人生焦虑的习惯

1 自己的人生自己决定

2 明白“三十六计,走为上计”

3 不追求严于律己

4 追求中庸的生活方式

5 认可自己的小成功

6 与其绝地反击,不如步步为营

7 不要希望能一口吃成胖子

8 相信努力的结果会在五年后展现

9 没有成为“唯一”也没关系

10 获得绝对的自我肯定感的小窍门

11 适应周围环境的改变

12 不因交通信号灯而奔跑,不赶车

Chapter7 第七章 不为社会焦虑的习惯

1 将事实和主观意识分开

2 为什么会乱发脾气呢?

3 不要特意去找让自己生气的对象

4 拥有不被他人意见左右的方法

5 忽视网上的口碑评论

6 对信息有所取舍

7 接受观点的多样性

8 不看八卦娱乐

9 不依赖手机的方法

10 不依赖他人,不被他人依赖

11 杜绝自己生气的根源

后记

焦虑急救

致谢

序言

第一天 你没有被击垮你并没有被惩罚

DAY 1 第一天

DAY 1 第一天的练习

第二天 我们没有试图丢弃任何事!

DAY 2 第二天

DAY 2 第二天的练习

第三天 只有抵抗某事才会因它而痛苦

DAY 3 第三天

DAY 3 第三天的练习

第四天 列清单的魔力

DAY 4 第四天

DAY 4 第四天的练习

第五天 一个外星人登陆了

DAY 5 第五天

DAY 5 第五天的练习

第六天 控制那只猴子

DAY 6 第六天

DAY 6 第六天的练习

第七天 当下的(不)紧张

DAY 7 第七天

DAY 7 第七天的练习

第八天 “我好可怜”日

DAY 8 第八天

DAY 8 第八天的练习

第九天 绝对不再绝对

DAY 9 第九天

DAY 9 第九天的练习

第十天 注意你的言语

DAY 10 第十天

DAY 10 第十天的练习

第十一天 不管你信不信!

DAY 11 第十一天

DAY 11 第十一天的练习

第十二天 那么,如果……怎么办?

DAY 12 第十二天

DAY 12 第十二天的练习

第十三天 说出来

DAY 13 第十三天

DAY 13 第十三天的练习

第十四天 画出来

DAY 14 第十四天

DAY 14 第十四天的练习

第十五天 救救我

DAY 15 第十五天

DAY 15 第十五天的练习

第十六天 欢迎回家!

DAY 16 第十六天

DAY 16 第十六天的练习

第十七天 我支持你!

DAY 17 第十七天

DAY 17 第十七天的练习

第十八天 宠溺的一天

DAY 18 第十八天

DAY 18 第十八天的练习

第十九天 说“谢谢”!

DAY 19 第十九天

DAY 19 第十九天的练习

第二十天 一笑而过

DAY 20 第二十天

DAY 20 第二十天的练习

第二十一天 你已经很“甜”了

DAY 21 第二十一天

DAY 21 第二十一天的练习

第二十二天 两个字母的单词

DAY 22 第二十二天

DAY 22 第二十二天的练习

第二十三天 不关你的事

DAY 23 第二十三天

DAY 23 第二十三天的练习

第二十四天 你和我

DAY 24 第二十四天

DAY 24 第二十四天的练习

第二十五天 你无可替代

DAY 25 第二十五天

DAY 25 第二十五天的练习

第二十六天 把你的鸭子排成一列

DAY 26 第二十六天

DAY 26 第二十六天的练习

第二十七天 “坦白讲,亲爱的……”

DAY 27 第二十七天

DAY 27 第二十七天的练习

第二十八天 听从内心!

DAY 28 第二十八天

DAY 28 第二十八天的练习

第二十九天 “到此为止”日

DAY 29 第二十九天

DAY 29 第二十九天的练习

第三十天 对自己有点儿信念

DAY 30 第三十天

DAY 30 第三十天的练习

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