万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

膳叔的快手减脂餐:73道好吃不胖的低卡轻食电子书

两百万人追捧的减脂餐,全网播放5亿次的营养餐视频 健康减脂,既要控制食热量,又要保证摄全面均衡的营养 膳叔的73道低卡减脂餐 吃得饱,低热量,减脂不疲劳 科学配比,营养均衡,做饭有乐趣 轻食起来! 为体重做减法,为健康做加法!

售       价:¥

纸质售价:¥30.60购买纸书

1006人正在读 | 0人评论 6.5

作       者:膳叔 著

出  版  社:

出版时间:2018-06-01

字       数:4.1万

所属分类:

温馨提示:此类商品不支持退换货,不支持下载打印

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
谁说减脂餐又贵又难做? 膳叔教给您 73道好吃不胖又家常的快手减脂餐。 冰箱里的普通食材 , 通过膳叔的科学配比, 帮您搭配出完美的减脂餐,每一道菜的热量、碳水化 合物、脂肪和蛋白质的含量标注精准, 方便健身减脂人群根据自身需求合理搭配。 奶昔、甜、主食、蔬菜、 鱼肉蛋还有海鲜, 一样都不能少。均衡的营养摄,才能帮助您达 到健康减脂的效果。 食材简单,制作简单, 省时省力的减脂餐,膳叔还贴心地为每一道菜配上了美食制作视频的二维码,扫 一扫,轻松学!  <br/>【推荐语】<br/>两百万人追捧的减脂餐,全网播放5亿次的营养餐视频 健康减脂,既要控制食热量,又要保证摄全面均衡的营养 膳叔的73道低卡减脂餐 吃得饱,低热量,减脂不疲劳 科学配比,营养均衡,做饭有乐趣 轻食起来! 为体重做减法,为健康做加法!  <br/>【作者】<br/>膳叔,本名陈伟,福建省福州市连江县人,80后知名营养餐博主。 国家一级公共营养师,福建省营养师协会的联合发起人,现任该协会副会长;知名美食评审,曾在多家五星级酒店内部厨艺比赛以及福州晚报组织的顶级餐厅评选活动中担任过特邀评委;新浪微博超人气健康美食账号@膳叔以及@有瓜有娄的主理人,其原创的快手减脂餐与儿童营养餐视频全网播放量超5亿次,全网总粉丝数超500万。  <br/>
目录展开

书名页

内容提要

版权页

推荐序一

推荐序二

前 言

第一章——减脂餐怎么吃

常见的减脂餐食材、食品介绍

一周减脂餐搭配范例

膳叔快手减脂餐Q&A

第二章——减脂点心和饮品 别拿蛋白粉不当食材

草莓紫薯大福

红莓酒酿酸奶杯

香芒火龙果思慕雪

高蛋白酸奶雪糕

高蛋白减脂月饼

瘦身养颜酒酿圆子

低卡芒香西米露

紫薯燕麦酸奶粥

高蛋白芒香奶冻

酸奶水果三明治

第三章——鸡肉类减脂餐 大吉大利今晚吃鸡

双椒凤梨鸡片

马蹄蒸鸡肉饼

低卡咖喱鸡肉饭

鸡肉粉丝沙拉低卡营养餐

低卡咖喱鸡腿意面

三鲜鸡丁减脂沙拉

孜然鸡肉蒸南瓜

鸡胸肉丸子

秘制烧鸟

秘制田园烤翅

芦笋双椒炒鸡丁

第四章——鸡蛋类减脂餐 原来你是这样的蛋

西葫芦鸡蛋饼

香蕉鸡蛋卷营养餐

蟹柳吐司马芬

厚蛋烧三明治

麸皮酒酿蛋花羹

土豆鸡蛋饼

三色南瓜拌饭

第五章——虾类减脂餐 最美不过虾吃不胖

茄汁凤梨虾仁

三鲜冬笋炒虾球

青豆虾仁蒸蛋

双椒大虾海带面

芦笋大虾沙拉

土豆虾仁彩椒盏

菠萝咖喱大虾

咖喱土豆泥

沙茶虾仁杏鲍菇

第六章——肉类减脂餐 大口吃肉大块减肥

里脊豆腐丸

低脂快手烧排骨

菠萝酱芦笋肋排

苹果里脊沙拉

低卡火腿三明治

番茄牛腱代餐羹

第七章——金枪鱼减脂餐 一罐在手身材我有

金枪鱼三鲜土豆泥

金枪鱼口袋三明治

金枪鱼菠萝全麦汉堡

金枪鱼三明治

金枪鱼豆腐沙拉

胡萝卜金枪鱼沙拉

金枪鱼菠菜塔

金枪鱼牛油果三明治

第八章——其他鱼类减脂餐 往后鱼生婀娜是你

芦笋鱼柳滑蛋

黄骨鱼焖豆腐

小番茄烧黄骨鱼

红咖喱烩黄骨鱼

柠香比目鱼便当

番茄龙利鱼

三鲜龙利鱼

烟熏三文鱼芦笋拌饭

红烧芹香龙头鱼

第九章——豆制品类减脂餐 会吃豆腐才是真享瘦

无油双色拌千张

孤岛蒸豆糕

草莓豆腐奶昔

三鲜炖豆腐

三鲜腐竹饭

香蒜鸭血豆腐

第十章——其他海鲜减脂餐 门朝大海开就为一口鲜

番茄鱿鱼烩土豆

泰式海鲜粉丝沙拉

低卡鱿鱼酸辣锅

鱿鱼胡辣汤

丝瓜花蛤鱼面

五彩海鲜饭

胡萝卜鱿鱼拌饭

累计评论(0条) 0个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部