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这样做宝宝健康又聪明系列图书电子书

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作       者:中国纺织出版社有限公司

出  版  社:中国纺织出版社

出版时间:2019-10-01

字       数:36.0万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 家庭保健

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北京中医药学会儿科分会副秘书长、儿科名医工作室负责人李爱科主任,总结20余年临床工作经验,将门诊实践中切实可行的方法汇集于本书,系统地介绍了儿童长得高、视力好的喂养与护理:“三穴合一”——让“小萝卜头”长高;“一经一穴一食材”——让小胖墩儿变瘦长高;“闲时这样走”——走着走着,就长高了;春季“拔大个儿”怎么少得了这些方法——喂养、运动、外治一个不能少;“孩子长得晚,不只因遗传”——能被改善的因素就不应该被忽视;“光线环境的营造”——调整孩子不同状态下的光线环境;“养眼四件事,养成一辈子好习惯”——有趣、易做,远离电子产品;“读书训练法”——既锻炼眼睛又锻炼大脑的方法;“父母视力都不好,如何保障孩子视力正常”——提早发现影响视力的关键因素。希望看了这本书的家长都能让自己的孩子长得高、视力好。
目录展开

养好脾胃 孩子不积食 不生病

前言

孩子四季顺时养脾胃方案

春季 健脾胃 清肝火

夏季 祛湿气 消暑热

秋季 养脾肺 防秋燥

冬季 暖脾胃 不生病

第1章 孩子脾常不足,不生病就要健脾胃

脾胃强大,孩子的抗病能力才强大

孩子脾胃很娇气,最容易受伤害

“小胖墩”“豆芽菜”,都是孩子脾胃出了问题

脾与肺是母子,健脾才能养好肺

吃黄色、甘味食物,有利于孩子脾胃变强大

孩子出现这些征兆,可能脾胃有问题了

宝妈应该知道的孩子的生理和病理特点

第2章 养好脾胃,帮孩子改掉厌食、挑食习惯

脾和胃,与孩子吃饭关系最密切

孩子厌食、挑食,往往是父母惯出来的

分清不同程度、不同类型的厌食

山药莲子粥,健脾开胃效果好

玉米番茄羹,健脾开胃效果佳

挑食、厌食、营养不良,多给孩子捏捏脊

补脾经、揉天枢、推四横纹,让孩子不再挑食、厌食

别让“重口味”刺激孩子脾胃

让孩子少吃洋快餐

第3章 孩子积食不消化,脾胃虚弱是病根

百病“积”为先:如何判断孩子积食了

爱吃肉的孩子容易积食

零食吃得多也会积食

分清实证积食与虚证积食

山药小米粥,简单有效改善积食

谷芽麦芽水,调理积食有良效

糖炒山楂,专门对付吃肉过多导致的食欲差

山楂陈皮大麦汤,健脾益气好帮手

消食化积,豆茸酿鸭梨

孩子积食了,揉揉肚子就能解决

揉板门、摩中脘、捏脊、推下七节骨,消食化积

小儿积食胃口差,莱菔子贴压中脘

家备大山楂丸,孩子积食轻松消

建立良好饮食习惯,从根本上防积食

第4章 脾胃运化功能差,孩子就会便秘

脾胃功能不好,饮食不当,孩子容易便秘

便秘的孩子适当多吃润肠食物

夏季巧吃肉,孩子既补充营养又不便秘

孩子便秘,吃什么可以不治自愈

西瓜汁,滋阴降火缓解便秘

红薯糯米饼,益脾养胃通便畅

鲜笋拌芹菜,清热润肠缓解便秘

按揉外八卦,消滞通便效果好

揉龟尾,止泻通便双向调节

黄连、吴茱萸、大黄敷脚心,调理脾火引起的便秘

便秘的孩子肛裂怎么办

第5章 脾胃受凉、受热,孩子都会拉肚子

脾虚的孩子会经常拉肚子

冷和热都会伤脾,导致腹泻

水土不服会导致腹泻

急性腹泻多是食物中毒惹的祸

拉肚子要禁食吗

孩子拉肚子的快速止泻方——茯苓山药粥

孩子受寒拉肚子,石榴皮红糖煮水喝

湿热泻,喝点陈皮红枣汤

喝苹果汤,伤食型腹泻好得快

干姜炒面粉敷肚脐,寒泻虚泻都能治

孩子经常拉肚子,摩腹+补脾经效果好

第6章 儿科医生最怕治肚子痛

孩子肚子痛,病多在脾胃

脾阳虚的孩子,经常腹部寒痛

脾虚积食也会引起腹痛

红枣姜糖水,暖脾胃不腹痛

枸杞山药牛肉汤,健脾温阳止腹痛

喝健脾保和汤,积食腹痛好得快

艾叶水泡脚,祛寒邪解腹痛

孩子受凉肚子痛,用肉桂丁香贴敷肚脐

补脾经、揉板门、揉中脘,不让肚子痛折磨孩子

拿肚角,孩子腹绞痛轻松止

第7章 孩子常感冒、咳嗽,脾肺同治效果好

脾虚的孩子爱感冒

孩子感冒,分清风寒、风热再用药

风寒感冒,喝姜糖紫苏叶饮

风热感冒,喝金银花薄荷饮

葱白粳米粥,健脾化痰效果好

热敷大椎,风寒感冒好得快

孩子感冒头痛,喝葱白豆豉汤效果好

孩子感冒流涕不止,揉迎香按风池就有效

孩子受湿会得寒湿和暑湿两种感冒

荷叶冬瓜粥,清暑化湿治感冒

孩子寒湿感冒,给他喝生姜葱白红糖汤

让孩子背部变暖,感冒就好得快

揉一窝风、小天心,对各种感冒都有效

春冬两季,如何防治孩子得流感

脾为生痰之源,健好脾咳嗽好得快

孩子咳嗽,驱赶外邪比马上止咳更重要

孩子有寒热错杂的咳嗽,吃花椒炖梨

孩子秋季咳嗽,可吃梨馒头

孩子咳嗽快好时,吃些山药补正气

声声咳嗽真揪心,分推肩胛骨就好

小孩最易百日咳,多压肺俞与膻中

第8章 孩子发热很常见,从脾胃调理立竿见影

孩子为什么会发热

抓住孩子最易被忽略的发热初期小信号

发热时就得用退热药吗

什么样的发热,家长不用担心

发热到什么程度,必须就医

孩子发热了,不能吃什么

春季发热,香菜根熬水就能退热

葱姜豆豉汤,调理孩子风寒发热

风热发热,喝菊花薄荷饮

揉板门、运八卦,积食发热轻松除

夏天孩子发热后长疹子,喝金银花露

高热不退,清天河水、推六腑降体温

如何给孩子物理降温

孩子发热退了,淋巴结还是有点肿怎么办

孩子高热惊厥的急救方法

第9章 常见的食物,可用于孩子补脾胃

小米 健脾胃,消化好

薏米 除湿健脾的佳品

玉米 健脾利湿的“珍珠米”

黄豆 健脾补虚的豆族之王

山药 健脾固肾身体棒

南瓜 保护孩子胃黏膜

莲藕 健脾益气的“滋补灵根”

红薯 健脾养胃,补气益血

土豆 补胃气,增加胃动力

胡萝卜 促进孩子脾胃消化

香菇 促消化,防便秘

山楂 健脾开胃,增进食欲

苹果 健脾补气,养肠胃

草莓 健脾生津

红枣 补脾补血的果中神品

莲子 健脾胃,睡得香

牛肉 温补脾胃,增强胃肠动力

羊肉 暖脾胃,帮助消化

鸡肉 健脾胃益五脏的“羽族之首”

鲫鱼 诸鱼属火,唯鲫鱼属土补脾

宝妈应该知道的孩子不宜多吃的食物清单

第10章 按按捏捏不生病,推拿健脾胜过吃药

睡前是给孩子做推拿的良机

怎样快速找准孩子的穴位

给孩子做推拿前,要做好准备

脾经:强健孩子脾胃,补气血

胃经:孩子随身携带的“消食药”

板门:开胃口,吃饭香

四横纹:消积化痰,调和气血

三关:补虚散寒,温补肺气

内八卦:调理脾胃,防咳喘

中脘:消食和中,健脾胃

神阙:消食化积,增强体质

捏脊:促进发育,提高抵抗力

足三里:健脾胃,强壮身体

宝妈应该知道的孩子的穴位和大人不一样

宝妈应该知道的给孩子做推拿,别用大人推拿手法

第11章 忧虑过多伤脾胃,养脾需要好心情

孩子压力大会脾虚、不长个

注意孩子的情绪变化,多给孩子“解心宽”

孩子为什么脾气特别大:阴虚火旺

孩子想太多,就容易吃饭不香

千万不要在饭桌上教训孩子

不要让孩子宅在家里

宝妈应该知道的孩子叛逆,缺乏耐性怎么办

和孩子交心,让孩子变开心

养好肺 孩子不咳嗽 不过敏

前言

第1章 养好肺,孩子就能少受些发热的苦

孩子发热就忙着退热,妈妈这么做真的错了

发热是症状,不是疾病

孩子发热,多跟肺有关

平时注意这4点,孩子发热早发现

低、中、高热的不同应对之道

太和汤,孩子最好的退烧良药

孩子发热,多喝水有助于调节体温

这样烧的白开水被称作“百药之王”

加点盐或者蜂蜜,孩子更爱喝

温开水虽好,也要控制好量

推天河、退六腑,不打针、不吃药的退热法

孩子发热,轻易打针吃药不可取

推天河水,可清一切热证

退六腑,感冒发热试试这一招

加点滑石粉,推拿效果会更好

脾虚积食而发热,试试捏脊和摩腹

孩子发热,有可能是脾虚积食

捏脊,促进消化,缓解积食发热

摩腹,调理脾胃,化解积食发热

让孩子多吃点易于消化的食物

养肺护肺这样做,孩子发热概率低

为孩子选择棉麻、样式宽松的服饰

热不即减衣,外邪难侵袭

保持室内清洁卫生,让孩子自由轻松呼吸

Q孩子发热需要到医院就医吗?

第2章 咳嗽多跟肺有关,养好肺咳嗽就没了

风寒咳嗽,祛风散寒服用红糖姜枣汤

孩子咳嗽,要对症治疗

风寒咳嗽的主要特征

治疗风寒咳嗽就要祛风散寒

祛风散寒推荐使用姜枣红糖汤

服用姜糖红枣汤时的注意事项

热水袋敷背法,效果也不错

风热咳嗽,疏风清热宜饮贝母粳米粥

风热咳嗽要疏风清热

风热、风寒咳嗽的辨别

贝母粳米粥可调理孩子风热咳嗽

其他适宜孩子风热感冒的食疗方

一敷二食三护理,搞定难缠百日咳

孩子持续咳嗽不一定就是百日咳

数、听,两招快速辨别百日咳

治疗百日咳可用大蒜敷脚心

适用于百日咳的日常食疗调养方

科学护理,防治两不误

反复咳嗽,多食用健脾补肺的怀山药

咳嗽病在肺,根在脾胃

补肺健脾,才能做到标本兼治

孩子健脾补肺,首选怀山药

适宜孩子健脾补肺的食疗方推荐

生山药片更适宜孩子进补

其他注意事项

补肺经、推膻中,不打针、不吃药的止咳法

Q哪些药可以治疗孩子咳嗽,有什么要注意的吗?

第3章 感冒多因肺气虚,肺养好了就能少感冒

治疗风寒感冒,香糖米汤与芫荽黄豆汤可二选一

风寒感冒,孩子在天气转凉时最易患的疾病

千万别把孩子感冒看成是小病

不是感冒药就能治所有的感冒

风寒感冒就要祛风散寒

该去医院求医,千万不要犹豫

熬粥、泡脚、贴脑门,一块生姜祛风寒

生姜是祛风散寒的佳品

用生姜做的神仙粥,治疗风寒感冒效果好

生姜水泡脚,增强免疫力,能防治风寒感冒

生姜捣碎,敷贴患儿囟门效果也显著

三根汤,排毒解热效果好,适宜治疗风热感冒

春夏之际,小心孩子染上风热感冒

排毒解热是治疗风热感冒的关键

孩子风热感冒症状初起或较轻,可选用三根汤

血常规检查,是孩子病情加重必须要做的事

三招缓解孩子鼻塞和流鼻涕的痛苦

中药穴位贴,风寒、风热一贴就灵

中药穴位贴,内病外治更安全

白芥子薄荷敷贴,适宜于风寒感冒

淡豆豉连翘薄荷敷贴,可治风热感冒

对症取穴,按按就可防治孩子感冒

Q孩子发热、咳嗽就一定是感冒吗?

第4章 反复呼吸道感染多是正气不足,养肺就能养正气

呼吸道感染≠感冒

你家的孩子是“复感儿”吗?

反复呼吸道感染多因肺、脾、肾三脏功能失调

三脏同养,才能真正防治反复上呼吸道感染

自制药枕,孩子睡睡,身体更健康

中药药枕防病治病原理

孩子睡药枕的妙处

中医药枕推荐——黄芪药枕

使用药枕时,应注意的6件事

给年轻妈妈的忠告

注重饮食,要做到脾肺双养

小儿反复上呼吸道感染的6大原因

喂养、调护失宜是怎么回事

饮食不当带来的危害

值得推荐的食疗方——辛夷煲鸡蛋

这些食物,最适宜孩子健脾补肾

告别小儿反复上呼吸道感染,合理运动来帮忙

孩子生病,过度静养、休息不可取

动一动,人体机能、免疫力自然增强

接球,改善亲子关系,增强孩子抗病能力的运动

孩子运动时的注意事项

Q孩子反复上呼吸道感染吃什么药最有效?

第5章 肺热是肺炎的罪魁祸首,清肺解热,治标更治本

小儿肺炎,到底是怎么回事

别把小儿肺炎看成是感冒

小儿肺炎的分类及病因

“一听五看”法,轻松辨别小儿肺炎

肺炎初期饮食调养方与五不可

发现小儿肺炎一定要趁早治疗

银菊芦根饮,最适宜小儿肺炎的早期调养方

其他清除肺热食物推荐

小儿肺炎饮食五不可

病后康复,需固本培元

药物治疗时要注重,不可忽略饮食调养

猪肺杏仁萝卜煲的神奇功效

一定要确保孩子的呼吸道通畅

推三关、揉小天心,可帮助孩子赶走肺炎

小儿肺炎,预防四注意和护理四要点

日常生活的预防四注意

护理时的四要点

Q孩子得了过敏性肺炎怎么办?

第6章 告别小儿支气管炎,养阴清肺是关键

止咳祛痰,小儿支气管炎的防治重点

小儿支气管炎的主要症状

由风寒引起的小儿支气管炎,宜用杏苏散加味

因风热引起的小儿支气管炎,宜服用温胆汤加味

急、慢性小儿支气管炎,试试外敷神阙穴

白果麻黄主治小儿急性支气管炎

硫磺甘草,有效针对小儿慢性支气管炎

为什么要敷贴神阙穴

推拿按摩通肺经,缓解症状肺轻松

保温、保湿,祛痰,支气管炎患儿护理的三大要点

要点一:保暖

要点二:保湿

要点三:祛痰

其他注意事项

知晓诱发原因,防止小儿支气管炎从源头做起

孩子为什么容易患支气管炎

宝宝患急性支气管炎的常见原因

小儿支气管炎的防治之道

小儿支气管炎食疗方

Q怎样通过雾化吸入治疗孩子呼吸道问题?

第7章 孩子不哮喘的秘密,在于肺的肃降功能强健

小儿哮喘不能拖,愈早治疗愈好

孩子反复咳嗽,要小心是哮喘

感冒还是哮喘一定要分清

初步判断小儿哮喘的方法

小儿哮喘不同类型的规范治疗原则

孩子哮喘急性发作时的应对之策

贴耳穴、背部和足心,小儿哮喘防治两不误

王不留行敷贴耳穴

保肺膏敷贴背部

栀子、桃仁敷贴足心

相关注意事项

中药香囊,孩子喜欢又能防哮喘

中药香囊防止哮喘的神奇作用

适宜孩子的4种中药香囊配方

这样缝制的香囊,孩子喜欢效果好

佩戴以及注意事项

巧用推拿,补肺益肾,防止孩子哮喘

孩子哮喘,日常生活中妈妈要做的5件事

第1件事:预防病毒性呼吸道感染

第2件事:确保室内清洁卫生,减少家中的尘螨

第3件事:避免接触过敏原

第4件事:注重饮食,对症调养

第5件事:锻炼孩子的呼吸功能

Q小儿哮喘怎样用药才合理?

第8章 咽喉炎、鼻炎,防治要疏风宣肺

小心,你的孩子染上急性咽喉炎

有下列症状,孩子可能患有小儿急性咽喉炎

及时医治,才能确保孩子的健康与安全

日常护理,要更小心谨慎

这样做,可降低孩子急性咽喉炎发病率

疱疹性咽炎,调理护治有方法

夏季,妈妈要提防小儿疱疹性咽喉炎

疱疹性咽炎跟手足口、感冒的症状较为相似

疱疹性咽炎虽能自愈,但也不可掉以轻心

疱疹性咽炎最好的治疗方法是饮食调养

防治疱疹性咽炎,从口腔以及饮食卫生开始

缓解小儿过敏性鼻炎的3种途径

孩子得了鼻炎真的很痛苦

怎么判断孩子患了过敏性鼻炎

蒜+醋,可以缓解小儿鼻炎

中药熏洗,鼻腔呼吸更顺畅

按摩鼻子,健康安全通鼻窍

小儿鼻炎的家庭护理与防治

防治小儿鼻炎应了解致病原因

给过敏体质的宝宝加辅食要晚点、慢点

补充维生素C,减少鼻炎复发

少吹空调,多晒太阳,养成防寒保暖的生活习惯

积极主动避开过敏原

Q孩子咽红,怎么处理才合适?

第9章 湿疹多跟湿热有关,化湿清热在脾肺

小儿湿疹,湿敷、熏洗治疗简单又安全

瘙痒,是湿疹带给孩子最大的痛苦

湿敷、熏洗为什么能治湿疹

熏洗法方剂推荐及使用

湿敷法方剂推荐及使用

茯苓+栀子,小儿湿疹的“克星”

治湿疹就要化解痰湿之气

小儿祛湿化痰宜用茯苓与栀子

祛湿化痰,治湿疹的方剂推荐

湿疹反复发作,试试食疗+外用药

停止抹药,湿疹为何卷土重来

涂抹外用药指导

治湿疹先祛湿,祛湿就得养好脾胃

健脾祛湿,治湿疹的食疗方推荐

这样护理,孩子湿疹才好得快

湿疹孩子洗澡有讲究

湿疹孩子衣物的选择

孩子的衣物用具,要勤换洗和消毒

当心是食物过敏惹的祸

Q郁美净是不是能治湿疹?

第10章 食物过敏多为湿热惹的祸,清除肺热可去根

小儿食物过敏,家长必须知道的几件事

孩子食物过敏多跟遗传有关

防治孩子食物过敏,准妈妈在孕期要注意饮食

别把食物不耐受、食物中毒当成过敏

小心,孩子挑食可能是食物过敏

找到过敏原,是帮助孩子走出食物过敏的第一步

每个孩子的过敏反应都不一样

判定孩子食物过敏原的两个难点

做好饮食日记,才能准确地找到食物过敏原

排查食物过敏原的4个要点

怀疑孩子食物过敏,到医院该做什么检查

小儿食物过敏护理防治三步曲

第一步:饮食回避

第二步:多吃点抗过敏食物

第三步:药物治疗

预防小儿食物过敏,调整饮食是关键

孕期饮食,是降低孩子食物过敏的第一步

注重孕期的生理心理保健,让孩子健康出生

母乳喂养前先给孩子喂点“细菌”

辅食加对了,孩子食物过敏少一半

有些食物,孩子在1岁之前要忌口

小儿过敏性腹泻,要在预防、护理上下功夫

引起小儿腹泻的5种原因

如何辨别小儿过敏性腹泻

轻度小儿过敏性腹泻的调理

处理时应遵守三原则

三管齐下,解决小儿过敏性便秘之忧

新生儿几天不大便≠便秘

辨别孩子是否便秘的简单方法

小儿便秘的常见类型

便秘时,实用的4种缓解护理法

孩子出现便秘时的喂养原则

服用药物指南

其他事项

Q是不是多补充益生菌就能防止孩子过敏?

这样做孩子长得高视力好

前言

家长最关心的问题

Top1 父母高,孩子应该也高吧?

Top2 遗传的矮基因不能改变吗?

Top3 “妈矮矮一窝”,有科学依据吗?

Top4 眼睛出现问题,就很难恢复吗?

Top5 为什么幼儿看书看电视爰离得近?

Top6 产生近视的环境因素哪些最主要?

第1章 父母懂“医养”:孩子长得高、视力好

呵护先天之本,巩固后天之本

母体“肥沃”是孩子的先天之本

气血和营养是“肥沃”之源

先天不足的孩子能改善体质吗

弥补先天不足,巩固后天之本

学会保护和调理孩子的胃肠

努力让孩子吃好

让孩子养成运动的习惯

让孩子养成良好的生活习惯

做懂“医养”的父母,助孩子防病于未然

孩子长高个,调好脾胃是前提

孩子能否长高个,在一定程度上取决于脾胃

长夏养脾最关键

饮食三分饥、七分饱

若想脾胃好,要把饭菜嚼成浆

适当吃点健脾安神的茯苓

思伤脾,及时发现孩子的心事

体育锻炼增强肠胃功能

一学就会的脾胃保健操

脾胃保健操的具体做法

调好肝肾,是长得高、视力好的根本

孩子长不长个,主要取决于肾

肾有掌控骨骼生长的功能

肾功能失常,骨骼就会生长缓慢

孩子补肾壮骨,时常按揉手上三个补肾穴

养护肝脏,避免过度疲劳

孩子过度疲劳会给肝脏带来损伤

避免过度疲劳从日常作息着手

不同季节为孩子肝肾做储蓄

春季注意为孩子养肝、护肝

冬季注意为孩子养肾

冬季按揉孩子丹田可护肾

冬天御寒,护好孩子三个部位

第2章 与孩子长高有关的三大黄金成长期

婴幼儿期注重饮食技能、习惯的培养

注意辅食随时间变换

食物多样化

添加食物种类的顺序

各个月龄辅食添加技巧

4〜6个月,逐渐适应多种味道

7~9个月,食物的过渡,要配合宝宝的进食能力

10〜12个月,适当增加食物的硬度

12〜15个月,口味依然要比成人的清淡

及时补钙和维生素D,骨骼强韧、长得高

儿童期每年能长高5〜7厘米

每6〜12个月测量一次身高

睡眠时间和睡眠质量要保证

性早熟应看儿科(内分泌)医生

青春期要关注发肓之后的“身高突增”

关注发育后的身髙突增

营养膳食保证营养需求

睡眠、运动能帮助长高

把握“春补'让孩子长高、长壮

适当增加蛋白质,补充能量

春天需要更多睡眠

身心舒展刺激生长

合理营养,切忌过补

抓住夏天暑假黄金长高期

生活要有规律,晚上十点前入睡

每天户外运动1小时

合理调节饮食,适量摄入蛋白质

秋季孩子增高小窍门

新鲜蔬果增营养、润燥

多运动

预防疾病,以免影响身高增长

冬季保证光照和户外活动

不要把孩子裹成肉粽

适当增加运动时间

和阳光亲密接触

别让“冬天长得慢”蒙蔽了双眼

孩子一夜长高是真的吗

睡眠可以促进孩子生长发育

睡眠有利于骨骼生长

画民利于营养素的合成

1岁以下婴儿:每天16小时以上

1~3岁幼儿:每晩12小时,白天两三个小时

3~6岁儿童:每天睡12小时,午睡一两个小时

6~12岁小学生:每天睡10小时,午睡1小时

13岁以上青少年,每天睡8小时左右

午睡为长高“加油”

培养孩子的午睡习惯

科学午睡要注意

孩子要长个,6:00前别叫醒

孩子的美梦别惊扰

不要太早叫醒孩子

睡觉蹬腿是长个吗

第3章 合理运动,孩子长得更高更结实

年龄决定孩子的运动方式及类型

运动能加速骨骼的生长

年龄不同,运动方式不同

什么时间运动最长个

根据生物钟安排运动

早上运动先暍水

最佳运动时间是下午

抚触按摩助婴儿成长

抚触前的准备

抚触时间和环境

抚触由轻到重

婴儿抚触的步骤

上肢抚触——搓手臂

下肢抚触——双腿上举运动

幼儿快乐成长运动法

跟妈妈一起伸懒腰

跟爸爸一起做的体操

充满母爰的按摩

有趣的童谣加跳绳

跟朋友一起玩篮球

全家一起快步走

游泳让孩子在水中成长

孩子学游泳好处多

不同年龄段,学习方法不同

1岁内:在水中玩耍

2~3岁:可以学憋气

4~5岁:正规学游泳

6岁以上:开始学泳技

多陪孩子打羽毛球

打羽毛球好处多

放松脊椎

加快头脑反应

促进身高增长

完善眼球功能

亲子活动

提高孩子打羽毛球的兴趣

亲子比赛

青春期的长高锻炼法

弹跳和伸展运动,助孩子长高

孩子多弹跳长得更高

多做伸展运动也助长高

适合孩子的伸展运动

悬吊法,让孩子长个的好办法

压腿打造好身材

压腿的方法

压腿注意事项

“增高体操”帮助孩子长个

增高体操分解

注意事项

六类运动,孩子不宜过早参加

第4章 孩子长不高,可能与所患疾病有关

孩子身财矮小,别等等看

发育过程要一直关注身髙

身材矮小要及时找出原因

7类疾病影响孩子长高

身材矮小,越早调整,效果越好

把握关键时期,进行适当调整

运动中关节响是不是缺钙

摩擦与弹响

生理性弹响≠高枕无忧

病理性弹响多伴关节疼痛

弹响与年龄紧密相关

孩子不长个,血压测测看

关于儿童高血压

儿童患高血压要警惕

肥胖引发高血压

让孩子每年至少测量1次血压

鼻炎影响孩子正常长高

过敏性鼻炎会影响孩子正常长个

孩子鼻炎的几种常见类型

干燥性鼻炎

慢性鼻炎

肥大性鼻炎

避开过敏原,就能缓解过敏性鼻炎

治好龋齿才能促进身体生长

龋齿会阻碍孩子的生长发育

龋齿的预防

0~6个月:温热纱布洗口腔

6~12个月:淡盐水轻擦乳牙

1〜2岁:白开水刷大牙

2~6岁:开始用牙膏刷牙

长期便秘影响孩子发肓

多数便秘非病理原因

肠道菌群失衡

肠道功能异常

脾胃虚弱

长期便秘

孩子便秘的应对妙计

适当多食膳食纤维

正确补水

揉揉肚子

多运动有利于预防便秘

孩子睡觉打鼾,当心长不高

打鼾并非睡得香

睡觉打鼾多因疾病

早发现早治愈

孩子“疯长”,警惕垂体瘤

“疯长”,警惕垂体瘤

孩子生长痛,父母别慌张

生长痛的原因

生长痛主要有3个特征

没有生长痛会长不高吗

缓解疼痛有良方

转移注意力

局部热敷、按摩

减少剧烈运动

补充营养素

淋浴或泡温水

增高药不要盲目吃

第5章 练视力、勤保健,眼睛自然好

通过训练可以提升视力,是真的

眼疲方和视力低下的原因

掌握日常训练法,视力提升并不难

眼部拍打法

什么是拍打法

眼周拍打还可改善内脏功能

眼部拍打法实际操作

手部、腿部拍打法实际操作

揉抖法

按摩法

按摩法的要求

眼部上方按摩

眼部下方按摩

指压法

眼部穴位按压

耳部穴位按压

便利勺训练法

准备训练用的道具

道具一:宇母C状环

道具二:塑料勺3~6个

眼部肌肉训练

眼球功能练习

明暗训练法

食指训练法

移动视力训练法——判断力

操作方法

检测眼睛是否疲劳

移动视力训练法——运动力

日常训练

8个基本点练习

18个基本点练习

泡澡放松:消除眼部疲劳

第6章 视力游戏,愉快中提升视力

眼球运动游戏

摇摆游戏

游戏目的

游戏方法

眨眼游戏

游戏目的

游戏方法

眼睛洗澡游戏

游戏目的

游戏方法

转眼球游戏

游戏目的

游戏方法

隐形画笔游戏

游戏目的

游戏方法

远近移动游戏

游戏目的

游戏方法

阳光浴眼游戏

晒太阳游戏

游戏目的

游戏方法

太阳杯游戏

游戏目的

游戏方法

画太阳花游戏

游戏目的

游戏方法

阳光色彩转换游戏

游戏目的

游戏方法

色彩游戏

蓝色海洋游戏

游戏目的

游戏方法

彩虹游戏

游戏目的

游戏方法

主题色彩游戏

液压马达

游戏方法

闭眼想象色彩游戏

游戏目的

游戏方法

大脑游戏

锻炼左右脑记忆游戏

游戏目的

游戏方法

大脑融合游戏

游戏目的

游戏方法

交叉运动游戏

游戏目的

游戏目的

想象游戏

亲子交流游戏

游戏目的

游戏方法

掌心捂眼游戏

游戏目的

游戏目的

睡前讲故事

游戏目的

游戏方法

情绪游戏

表演游戏

游戏目的

游戏方法

深呼吸游戏

游戏目的

游戏方法

气球融合游戏

游戏目的

游戏方法

第7章 让孩子远离眼疾困扰

人的视力始终处于变化中

从出生到16岁

45岁左右

当孩子视力出现这些症状时要提高警惕了

哪些因素可能影响孩子的视觉发肓

视觉不好对孩子影响特别大

影响孩子的学习

影响孩子的性格

限制孩子人生发展

哪些孩子是近视高发人群

8〜15岁的孩子

营养不良的孩子

双胞胎及早产儿

童年是改善视觉的最佳时期

不要把视觉遗憾留在童年

2岁以下的孩子

2〜4岁的孩子

5〜8岁的孩子

关注孩子的视觉情况

初生儿

出生后的前1个星期的孩子

半个月〜2个月的孩子

3〜4个月的孩子

5个月的孩子

6〜7个月的孩子

5〜9岁的孩子

关注1〜6岁孩子的视觉发肓

1岁半的孩子

2岁的孩子

3岁的孩子

4岁的孩子

5〜6岁的孩子

帮助孩子度过近视易感期

莫让幼儿发生弱视

优生优育,避免孩子先天性弱视

重视孩子的视力发育,避免孩子产生弱视

关注孩子视力变化,避免产生失用性弱视

预防低视力、儿童盲

什么是低视力和儿童盲

以下几类人容易出现低视力和儿童盲

低视力和儿童盲的危害

如何预防低视力和儿童盲

避免先天性低视力眼病

关注孩子的视觉情况

保护孩子的眼睛

早期发现斜视和弱势

注意用眼卫生

注意营养均衡

避免眼睛外伤

及时接种疫苗

如何防治儿童眼化学性烧伤

以预防为主

外用药收起来

远离干燥剂

教给孩子基本知识

苯胺水侵入眼睛

如何防治儿童眼外伤

家中有会走路的孩子特别要注意预防措施

1〜2岁幼童应专人看护

远离烟花爆竹

少与宠物打闹

异物进入孩子眼睛处理方法要得当

和小朋友玩耍注意保护眼睛

注意餐具对孩子的伤害

如何防治儿童眼火、热烫伤

如何防治电子产品对孩子眼睛的伤害

孩子应远离3D电影

孩子应远离手机、电脑

如何防治眼睛光污染

如何防治动物传播寄生虫眼

第8章 选对食材,高个、好视力的基石

猪肝 保护眼睛,维持正常视力

补气健脾,促长个

如何挑选新鲜的猪肝

这样搭配更健康

这样吃,对孩子更健康

让孩子更爰吃的做法

牛肉 维持视网膜和角膜正常代谢

促进食欲,强健骨骼

如何挑选新鲜的牛肉

这样搭配更健康

这样吃,对孩子更健康

让孩子更爰吃的做法

黄鱼 保护眼睛表面结膜与角膜的健康

健脾胃,促生长

如何挑选黄鱼

这样搭配更健康

这样吃,对孩子更健康

让孩子更爰吃的做法

虾 促进眼睛健康发育

健脾胃,促生长

如何挑选新鲜的虾

这样搭配更健康

这样吃,对孩子更健康

让孩子更爰吃的做法

海带 维持眼睛功能运作

健脾胃,促生长

如何挑选海带

这样搭配更健康

这样吃,对孩子更健康

让孩子更爰吃的做法

鸡蛋 蛋黄抗氧化,保护眼睛

鸡蛋,营养全面,促成长

如何挑选新鲜鸡蛋

这样搭配更健康

这样吃,对孩子更健康

让孩子更爰吃的做法

牛奶 保护视力

促进骨骼发育

如何挑选牛奶

这样搭配更健康

这样吃,对孩子更健康

让孩子更爰吃的做法

玉米 保护视力

促进肠胃蠕动,加速营养吸收

如何挑选新鲜的黄玉米

这样搭配更健康

这样吃,对孩子更健康

让孩子更爰吃的做法

胡萝卜 促进视力发育

健脾消食、防治视物不明

如何挑选新鲜的胡萝卜

这样搭配更健康

这样吃,对孩子更健康

让孩子更爰吃的做法

菠菜 保护视力

促进肠胃蠕动,加速营养的吸收

如何挑选新鲜的菠菜

这样搭配更健康

这样吃,对孩子更健康

让孩子更爰吃的做法

南瓜 增强眼睛的视野清晰度

营养丰富,增强孩子食欲

如何挑选南瓜

这样搭配更健康

这样吃,对孩子更健康

让孩子更爰吃的做法

第9章 中医按摩法,孩子个子高、眼更亮

简单按摩可助孩子长高

为什么按摩可助孩子长高

按摩的常用手法

按摩时的注意事项

几个关键穴位,有利于骨骼发肓

孩子增高长个,按揉涌泉、命门很关键

孩子补脾益胃,凊胃经、按揉胃俞穴

孩子发肓迟缓,补肾经、按揉肝俞穴

孩子厌食,补脾经、揉板门

孩子积食,运内八卦

孩子腹泻,揉脐、推上七节骨

孩子饭后呕吐,推膻中、按揉内关穴

孩子肚子咕咕响,肠胃受了伤,推胃经、清小肠经

孩子睡不好,按摩攒竹和睛明穴

孩子近视,按揉睛明穴、推坎宫

孩子斜视,按揉太阳穴、睛明穴

预防孩子红眼病,推印堂穴、搓涌泉穴

这样做孩子不感冒不发烧

前言

普及中医知识,养育健康儿童

孩子感冒发烧时,这么护理更有效

第1章 让孩子不感冒、不发烧的智慧

只有知道孩子的生理、病理特点才能养好孩子

养好孩子的脾与肺,孩子少感冒、少发烧

善于抓住孩子最易被忽略的感冒、发烧初期小征兆

让孩子不发烧,切记“虚邪贼风,避之有时”

这样穿衣服,孩子不感冒

接种流感疫苗,收益大于风险

带孩子就医也需要技巧

专题 孩子不感冒、不发烧的育儿经验

第2章 孩子感冒,分情况应对效果好

如何区分风寒感冒、风热感冒与暑湿感冒

普通感冒,七天可以自己好

流行性感冒,可怕的是它的并发症

感冒容易与哪些疾病相混淆

海盐水或生理盐水减轻鼻塞及鼻涕等不适

补点锌,可缩短感冒病程

来点蜂蜜水,止咳效果好

感冒用药,“七要”“五不要”需记牢

感冒了如何选中成药

这些用药误区,很多妈妈都有

第3章 不同类型的感冒如何应对

孩子感冒外寒阶段,取嚏、泡脚就行

孩子感冒寒包火阶段,试试麻杏石甘汤

孩子感冒表里俱热,应及时就医

孩子感冒反复阶段,试试熏鼻

孩子感冒快好时仍有寒咳,烤橘子效果不错

孩子感冒快好时仍有热咳,吃点川贝炖梨

孩子感冒后寒热交叉咳嗽,可吃花椒炖梨

孩子感冒流清涕、鼻塞,苏叶熬水喝或泡脚

孩子感冒后,眼部症状要对症调理

夏天孩子发烧、舌头发红,不妨试试三豆饮

孩子感冒拉肚子,预防脱水是关键

雾霾天孩子易患寒湿感冒,藿香正气水有奇效

孩子胃肠型感冒,以护胃止呕、解痉止痛为主

冬夏季节孩子突然发热,喝点乌梅白糖汤

孩子感冒因寒邪而头痛,喝葱白豆豉汤比吃药效果好

孩子感冒后是咽痛还是喉痛,要区分开

孩子感冒可诱发中耳炎

警惕感冒引起心肌炎

孩子背部暖起来,感冒好得快

应对反复感冒,一分预防胜过十分缓解

第4章 孩子发热,什么方法效果好

孩子发烧是好事还是坏事

什么样的发烧不用担心:生理性发热

什么样的发烧要找医生

如何区分孩子正常的体温升高和发热

孩子发热的三种时相和热程

孩子发热的常见病因

孩子发热时常见的表现

疫苗接种也会有发热反应

饮食也要配合发热的各个时期

38.5℃以下的发烧不用药该如何护理

中度发热,妈妈可考虑使用退烧药

39.1~41℃为高热,应及时就医

宝宝热性惊厥,护理同时尽快就医

感冒、发烧每次都要化验血常规吗

家里常备的温度计,应该怎么选

专题 与发热有关的常见问题

第5章 与孩子发热相关的常见疾病

幼儿急疹,大多数孩子都要经历的一次发热

孩子身上出红疹,伴有发热,注意麻疹

孩子嗓子化脓了,反复高热,注意化脓性扁桃体炎

皮肤上有疱疹,伴有发热情况,可能是要出水痘

手足口病来了,5岁以内孩子最危险

小感冒烧成肺炎,年龄越小,危险性越大

孩子感冒后脓鼻涕一直流,小心急性鼻窦炎

孩子腮帮子肿痛,小心可能是流行性腮腺炎

宝宝咽肿发热,小心疱疹性咽峡炎

积食也会引起发热

孩子发热、上吐下泻停不住,有可能是秋季腹泻

突然高热,嗓子痛,可能是猩红热

专题 孩子发热的常见误区

第6章 常见的食物,是孩子感冒发烧期间的最佳补给

生姜 缓解流鼻涕等不适,适合风寒感冒的孩子

洋葱 杀菌效果好,对流感引起的感冒有辅助作用

绿豆 减轻发热、全身出汗等症状

西瓜 补充孩子因发热而流失的水分

苹果 补充维生素C,提高免疫力

白萝卜 缓解风热感冒

香菇 提高身体免疫力,调理感冒

大蒜 缓解风寒感冒

白菜根 调理风寒症状

荷叶 适宜夏天的风热感冒食用

雪梨 止咳化痰,对风热感冒有效

专题 药食两用的食材

第7章 睡前捏一捏,感冒发烧去无踪

孩子感冒发烧,用手呵护孩子的健康

补肺经

清肺经

拿合谷

清肝经

揉小天心

按揉一窝风

运内八卦

掐十宣

掐揉四横纹

清大肠经

揉外劳宫

掐揉二扇门

推三关

退六腑

清天河水

按揉列缺

推坎宫

掐揉印堂

开天门

揉耳后高骨穴

按揉风门

按揉曲池

揉太阳

揉迎香

拿风池

按揉肺俞

捏脊

按揉涌泉

第8章 适当运动提升免疫力,孩子不感冒、不发烧

三翻六坐七滚八爬十二走,让孩子跟着婴幼儿的成长规律来锻炼

亲子瑜伽,既亲密关系也锻炼身体

适度的寒冷训练,激发孩子的神经及免疫系统

这样玩孩子智商高情商高

前言

绪论 教育孩子最佳的方式便是陪孩子一起玩

0~3岁,是宝宝的敏感期,也是黄金发育期

爱玩是宝宝的天性,也是宝宝心智成熟的过程

游戏,是激发宝宝潜能的最佳方式

游戏,要符合宝宝不同时期的生理发育特点

注重游戏道具和场地的选择

熟悉游戏引导的艺术

第一章 妈妈与0~3个月宝宝一起玩的游戏

0~3个月宝宝生长发育特点

小眼睛追红球

猫咪去哪儿了

黑白映画

拉窗帘、开窗帘

拨浪鼓,摇啊摇

挠痒痒

宝宝学唱歌

美妙的铃声响起来

宝宝体操

欢快的“手舞蹈”

大嘴巴河马

摇摆的玩具

快乐“蹦蹦跳”

荡秋千

床上蹬自行车

第二章 妈妈与4~6个月宝宝一起玩的游戏

4~6个月宝宝生长发育特点

红帽子、蓝帽子

小鼻子,在哪里

小马“驾驾”跑得快

小兔子吃萝卜

宝宝飞呀飞

青蛙跳水

彩色纸飞机

美丽泡泡飘啊飘

叮叮当当响不停

宝宝的图片世界

会变玩具的魔术袋

开“飞机”

小车过山洞

拉大锯扯大锯

妈妈会变脸

动物音乐会

卷春卷

躲猫猫

拉一拉,玩具就过来

第三章 妈妈与7~9个月宝宝一起玩的游戏

7~9个月宝宝生长发育特点

神奇的镜子世界

声音从哪里来

挖宝藏

五官歌

龟兔赛跑

虫儿飞

听音乐,拍气球

齿轮转动

翻山越岭

会移动的毛毯

小小船儿晃悠悠

喊到谁,谁就点点头

第四章 妈妈与10~12个月宝宝一起玩的游戏

10~12个月宝宝生长发育特点

手机响了

宝宝爱看书

套纸杯

神奇橡皮泥

小豆豆大搬家

玩具归归类

五只小狗汪汪叫

神奇的手指点画

在左手还是在右手

滑滑梯

盒子里面有什么

搭积木,推宝塔

第五章 妈妈与1~1.5岁宝宝一起玩的游戏

1~1.5岁宝宝生长发育特点

拍拍手,跺跺脚

我说,你也说

撕呀撕面条

眼力大考察

拇指歌

套指环

小火车要拉货

妈妈走,我也走

小小饲养员

摘苹果

扑蝴蝶

小骑士骑大马

嵌板

隧道旅行

拧大螺丝

小汽车过独木桥

宝宝画皮球

大串珠

快乐小司机

快乐保龄球

直线行走

大小圆补洞洞

脚丫被粘住了

宝宝推小车

推球球

大拖鞋,小拖鞋

小勺舀豆子

第六章 妈妈与1.5~2岁宝宝一起玩的游戏

1.5 ~2岁宝宝生长发育特点

宝宝,这是谁的

采蘑菇的小宝宝

玩具躲迷藏

给扑克牌找朋友

跷跷板

带着“小娃娃”去散步

消失的糖和盐

红豆豆、黑豆豆

风车转转

一二三四五,上山打老虎

左脚踢踢、右脚踢踢

我抛,你来接

盲人摸象

塑料袋水蓬头

连连看

找呀找呀找朋友

水果切切乐

百变沙土

捞鱼

变高、变矮

小树苗快长高

手心手背

寻找游泳小健将

小小神探

给妈妈开门

圆饼、方饼

体验下雨

第七章 妈妈与2~3岁宝宝一起玩的游戏

2~3岁宝宝生长发育特点

小小邮递员

平衡木

踏板行走

金鸡独立

看图说画

谁大谁小

树叶贴贴画

动物大乐园

今天我当家

服装设计师

勇敢的斗牛士

追影子

小小足球员

巧摆积木

故事接龙

揪尾巴

数积木

赶小猪

我是小小售货员

叠罗汉

123木头人

剪刀、石头、布

钓鱼

豆子摆图形

找不同

快乐拍手歌

推球过障碍

帮小狗回家

给树叶涂色

快乐的认字游戏

水的转移

切鸡蛋分享

用夹子夹汤圆

小勺接泡泡

沙中找宝

钥匙开锁

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