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马拉松训练宝典电子书

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作       者:(美) 巴特·亚索(Bart Yasso),安比·伯富特(Amby Burfoot),詹妮弗·范·艾伦(Jennifer Van Allen) 等

出  版  社:浙江人民出版社

出版时间:2014-03-01

字       数:21.2万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 武术/田径

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各方赞誉

前 言 马拉松,每个人都能跑

关于《跑者世界》挑战赛

PART Ⅰ 训练

01 开始训练

02 训练的基本原则

03 让训练融入日常生活

PART Ⅱ 营养

04 每日饮食

05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食

06 体重管理

PART Ⅲ 损伤预防

07 预防受伤

08 损伤及其处理

PART Ⅳ 参赛指导

09 赛前准备

10 比赛日

11赛后调整

致谢

附录A 常用跑步术语指南

附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案

附录C 28种锻炼方法

附录D 6套马拉松训练方案

译者后记

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