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克服恐慌(第二版):不管感觉多么真实,那些恐慌都只是幻象电子书

当恐慌感降临的时候,我们往往会方寸大乱,只能任其支配。但其实,我们可以不必一直这样。这是一本简明、系统的操作指南,在你下决心战胜内心恐慌之后,它会是你得力的助手。

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作       者:(澳)维贾雅·马尼克瓦萨加 德里克·希尔拉夫,胡贞 译

出  版  社:上海社会科学院出版社

出版时间:2020-03-01

字       数:5.4万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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你是否时常感觉自己被莫名其妙但又无比真实和强烈的恐慌感淹没?你是否会为了避免这种痛苦的体验而回避某些特定的情境?如果是这样,这本自助手册能给你必要的技能去克服和预防惊恐发作、惊恐障碍和广场恐惧症。   本书基于认知行为疗法技术,以及作者多年惊恐障碍治疗的临床经验,为深受惊恐障碍困扰的人们以及他们的家人朋友提供必要的指导。<br/>【推荐语】<br/>当恐慌感降临的时候,我们往往会方寸大乱,只能任其支配。但其实,我们可以不必一直这样。这是一本简明、系统的操作指南,在你下决心战胜内心恐慌之后,它会是你得力的助手。<br/>【作者】<br/>维贾雅·马尼克瓦萨加:心理学家,教授,悉尼黑狗研究所(Black Dog Institute)心理服务部门主任。 德里克·希尔拉夫:澳大利亚新南威尔士大学精神病学系教授、悉尼利物浦医院临床心理治疗师。<br/>
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第一部分解读恐慌

我的一天

何为急性焦虑?

惊恐发作如何影响生活?

焦虑与回避行为的诱因

惊恐发作与回避行为的治疗方案

第二部分应对惊恐发作:自助操作手册

引 言

步骤一 识别焦虑,找到诱因

步骤二 勇于改变生活方式

步骤三 控制惊恐发作

步骤四 改变无益的思维方式

步骤五 恰当应对生理感觉

步骤六 克服回避,解决难题

应对挫折与反复

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