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守护女性荷尔蒙电子书

  ★详细阐述女性荷尔蒙,并提高女性荷尔蒙力   女性荷尔蒙的作用相当广泛,一旦混乱就会引发各种身体不适。作者阐述了许多提高荷尔蒙力的方法,包括生活习惯、三大药物疗法、饮食和锻炼、预防更年期忧郁等。   ★深度剖析身体不适症状、美容问题,让女人全面了解、呵护自己的身体   深度解析了女性的不适及美容问题,如肌肤干燥、皱纹、黑眼圈、脱发、失眠健忘等的产生原因,针对每一症状与问题,给出包括穴位按摩、中药方剂等行之有效的方法。

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作       者:(日)关口由纪

出  版  社:广东科技出版社

出版时间:2020-05-01

字       数:6.0万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 家庭保健

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女性一生中分泌的荷尔蒙,大约只有一茶匙的分量。不只是与怀孕、生产有关,女性荷尔蒙也是成就女性特有的体态,滑润紧致的肌肤,富有弹性和光泽的秀发,强壮的骨骼等,造美丽、健康的身体的必备之物。 女人的身体,正是由这一女性荷尔蒙守护着。35岁以后,女性荷尔蒙的分泌量会逐渐下降。如果想尽可能延缓下降速度,让美丽和健康更持久,就必须设法提升女性荷尔蒙力。所以,作者从生活习惯、药物、饮食、肌肉训练、女性常见疾病等方面为女性讲解提升健康、美丽的原理和方法,令女性延缓早衰,守护女性荷尔蒙!<br/>【推荐语】<br/>★详细阐述女性荷尔蒙,并提高女性荷尔蒙力 女性荷尔蒙的作用相当广泛,一旦混乱就会引发各种身体不适。作者阐述了许多提高荷尔蒙力的方法,包括生活习惯、三大药物疗法、饮食和锻炼、预防更年期忧郁等。 ★深度剖析身体不适症状、美容问题,让女人全面了解、呵护自己的身体 深度解析了女性的不适及美容问题,如肌肤干燥、皱纹、黑眼圈、脱发、失眠健忘等的产生原因,针对每一症状与问题,给出包括穴位按摩、中药方剂等行之有效的方法。 ★漫画图解讲解保健小妙招,生动有趣 本书用生动活泼的全彩图文加以讲解,简单易学好操作,兼具实用性与趣味性。 ★避孕药/HRT/中药 即使改善了作息,却还是日日身心俱疲?身体不适时,千万别一味地忍耐,这样反而会导致症状恶化。本书中介绍了3大疗法,利用药物的力量,帮助你拯救失调的女性荷尔蒙,找回舒适的每一天。 ★简单肌力训练 女性荷尔蒙减少后,骨量就会急遽下降,肌力也会随之衰退。肌力训练能帮助女性维持良好姿势、体态,对于更年期的漏尿、频尿问题也能有相当大的改善。书中提出每日训练的方法。 ★预防更年期忧郁 更年期会让身体产生各种不适及心理压力。不要过度追求,不要隐藏自己的情绪,泡泡澡舒展身体等,尽可能让自己放轻松,调适心情,才能避免陷更年期忧郁。 ★全彩印刷,精致图书<br/>【作者】<br/>关口由纪,女性医疗诊所LUNA集团理事长,横滨市立大学医学部泌尿器科客座教授,医学博士。毕业于山形大学医学部,曾任职于横滨市立大学医学部泌尿器科、横滨市立市民综合医疗中心,2005年创立横滨元町女性医疗诊所LUNA,2008年成为医疗法人Leading Girls女性医疗诊所LUNA集团理事长。 以“守护女性健康、追求年轻5岁的抗老化”为理念,和各个领域的专业医师共同建立女性医疗设施。为日本泌尿器科学会专业医师兼指导医师、日本东洋医学会专业医师兼指导医师、日本透析疗法学会专业医师。 译者简介: 陈圣怡,日语重度爱好者,曾留学东京,热爱笔译。译作广泛,涉及心理、历史、旅游、生活等方面,如《重新相处的勇气》《图解阿德勒心理学》《超译战国武将决策术》《职场俯瞰力》《日本酒门教本》等。<br/>
目录展开

Part1:借助女性荷尔蒙的力量,变得更加健康美丽

两种女性荷尔蒙,决定女性青春活力之美

并非一辈子都能仰赖女性荷尔蒙的作用

了解女性荷尔蒙减少的更年期内,会出现的种种变化

不只是年龄的增长,疲劳和压力也是女性荷尔蒙的大敌

维持女性荷尔蒙,关键在于从今以后的生活习惯

Part2:改善生活习惯,调整荷尔蒙平衡

40岁后,换个步调再出发

改善生活习惯,才能保持身心健康

提高睡眠质量的十大法则

依据年龄采用不同的泡澡法,守护美丽和健康

不良姿势会让你老得更快,姿势正确是保持年轻的秘诀

每日健走,保持体态抗老化

肌力训练每周两次即可,切忌过度锻炼

Part3:改善女性特有的生理不适避孕药/HRT/中药

过度忍耐会使症状恶化女性荷尔蒙失调的三大高效疗法

调整荷尔蒙平衡、管理身体状况的低剂量避孕药

把握最佳时机,从服用避孕药到补充女性荷尔蒙的HRT

瞬间改善不适症状,超乎想象的HRT效果

HRT并非零风险,深入了解、考量之后再实行

HRT并非只有一种,可用的药物琳琅满目

定期检查及自我管理,是避免HRT风险的关键

用温和有效的中药慢慢调理体质

即便症状相同,处方也因人而异,如何找出适合自己的中药?

调养女性生理不适效果惊人的中医三大处方

配合症状,妥善运用中药

首要目标是正确的饮食,其次再用保健品补充缺乏的营养

保健品的成分

Part4:提高女性荷尔蒙的饮食秘密

采取减轻身体负担的进食方法

提高女性荷尔蒙的补肾食物

用温热饮食预防身体发冷,使卵巢机能更活跃

拥有类似雌激素的作用摄取大豆异黄酮

用钙质和维生素D保持骨骼强健

并不是只要瘦就好,过胖过瘦都不好

小心饮酒过量年龄越大,酒量越好?

吸烟是美丽与健康的大敌

Part5:所有女性必备的骨盆底肌训练

锻炼骨盆底肌,打造比年龄更年轻的身体

缩紧肛门和阴道,动动你的骨盆底肌

训练骨盆底肌的肌肉操

锻炼腹部周围的肌肉,支撑骨盆底肌

Part6:控制压力,让身心更有活力

荷尔蒙混乱导致的身心知觉过敏

自主神经若没有确实“关机”,“开机”状态也会随之恶化

用心动的感觉驱动脑内的荷尔蒙分泌

过远离忧郁的更年期生活

抚慰身心的芳香疗法

有效缓解女性生理不适的芳香精油

Part7:畅快每一天的不适症状消除术

晕眩・耳鸣

眼睛疲劳・干眼症

肩膀酸痛

腰痛

肠胃不适

发冷

水肿

上火・燥热・发汗

漏尿・尿频

失眠

暴躁・低潮

难以启齿的性事烦恼

Part8:永葆美丽的美容问题解决法

肌肤干燥・瘙痒

皱纹

肌肤松弛・失去弹性

黑斑

暗沉・黑眼圈

发质问题

口臭・口干

牙周病的预防和对策

Part9:你不可不知的女性荷尔蒙基础知识

重新认识与女性身体状况息息相关的子宫和卵巢

女性荷尔蒙的分泌来自大脑的指令

决定月经周期的女性荷尔蒙分泌的规律

了解每月循环的规律,与身体变化和平共处

找到能帮你调养身心的家庭医生

附录:你不可不知的女性疾病

容易与更年期症状混淆的其他疾病

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