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女性家庭健身基础(全彩图解版)电子书

自媒体平台粉丝超过200万的健身达人 从72公斤到52公斤的二胎妈妈身材管理逆袭经验分享 ·精选50余个使用小器械及家用品便能健身的练习动作 ·结合有氧与塑形运动,塑造全身肌肉线条 ·提供颇具乐趣的亲子互动健身玩法 ·帮助职场女性、家庭主妇及产后妈妈轻松实现居家健身计划

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纸质售价:¥29.80购买纸书

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作       者:李彬茹,吴栋

出  版  社:人民邮电出版社

出版时间:2020-06-01

字       数:3.3万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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女性家庭健身基础 为女性健身者,尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以始锻炼、减肥,而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础(全彩图解版)》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇,从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中,精选了徒手和使用小器械,甚至椅子、墙面等就可以始的练习动作,以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法,真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。<br/>【推荐语】<br/>自媒体平台粉丝超过200万的健身达人 从72公斤到52公斤的二胎妈妈身材管理逆袭经验分享 ·精选50余个使用小器械及家用品便能健身的练习动作 ·结合有氧与塑形运动,塑造全身肌肉线条 ·提供颇具乐趣的亲子互动健身玩法 ·帮助职场女性、家庭主妇及产后妈妈轻松实现居家健身计划<br/>【作者】<br/>李彬茹 体育老师 毕业于浙江大学 国家一级运动员 杭州市优秀运动员 从事专业运动训练13年 亚体专业体适能教练认证 有腹肌的二胎辣妈 吴 栋 耐力运动研究者 IRONMAN 超级马拉松选手 易效能跑步总教练 浙江工业大学MBA校外导师 浙江大学经济学院高级培训中心教练 喜马拉雅大学认证讲师<br/>
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内容提要

作者简介

引言

Q1:什么样的人长寿?

Q2:如何才能瘦下来?

推荐装备

PART 1 运动篇让心率有区间

有氧运动

塑形运动

PART 2 饮食篇让饮食有选择

我曾经的一天

我调整后的一天

基础守则:我反对节食

PART 3 睡眠篇让休息有规律

女性健身20问

结语

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