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引言
Part 1 焦虑是个问题
01 焦虑的流行
02 是什么导致了焦虑的流行?
Part 2 理解焦虑
03 焦虑的解答
04 辨识孩子的焦虑
Part 3 养育焦虑的孩子
05 树立榜样
06 回应孩子的焦虑时刻
07 培养孩子的适应力与独立性
08 完善养育方式
Part 4 控制焦虑的工具
09 察看:一种情商工具
10 深呼吸
11 正念
12 锻炼
13 摆脱
Part 5 如何在生活中减少焦虑
14 获得充足的睡眠
15 营养饮食
16 玩耍
17 享受绿色时光
18 明白最重要的是什么
19 让孩子参与到志愿服务中去
20 建立良好的人际关系
Part 6 应对重大的焦虑问题
21 孩子需要更多帮助的时候
22 控制和治疗焦虑症的不同方法
23 学校的作用
结语
注释
附录
参考书目
致谢
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