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不拖延的人生电子书

            

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作       者:(美)达蒙•扎哈里亚德斯

出  版  社:哈尔滨出版社

出版时间:2020-04-01

字       数:4.8万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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你经常犯拖延症吗? 你是否总是挣扎着无法始着手完成重要的任务? 你是不是总放任任务堆积成山,然后又因此感到焦虑和崩溃?   如果是这样,本书便能为你提供一剂灵药,帮助你逐步摆脱拖延症,提高工作效率,实现自我迭代,重塑高效人生。美国著名时间效率管理专家达蒙·扎哈里亚德斯对拖延症行深的分析,并提供给大众21条切实可行的克服拖延症的方法。详述导致拖延行为产生的13条主要原因,4个小贴士帮你压制拖延欲望、即刻始工作,战胜拖延,3步确立自己的精力级别,运用数据将生产力*化,运用时间分块法应对艰巨大任务,如何避免自我批判和消极自我对话,帮助读者合理掌控时间,建立高效的生活方式,一步提高生产力与工作效率,促成健康、高效的好习惯,战胜自我批判,重获自信。<br/>【推荐语】<br/>            <br/>【作者】<br/>  达蒙•扎哈里亚德斯   Damon.Zahariades 来自美国的达蒙是一名效率和时间管理专家,广受欢迎的时间管理网站(Art of Productivity)的创办者,畅销书作家。他致力于教会人们如何规划一天时间,完成更多任务,同时享受更多闲暇时间。著有《高效清单工作法》《时间力规划》等一系列帮助读者提高效率的作品。   对于无法掌控时间的失落感有着深刻体会的他,创立了一套高效的时间管理方法,不管你是想要提升效率的职场人士还是只想充分利用生活中的时间,他的书都可以帮助你提升做事效率,形成更加健康、高效的生活方式。  <br/>
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序言 什么是拖延症?

慢性拖延症患者——我

拖延的代价:对个人生活与职业生涯

在拖延症治疗中,你会学到什么

如何从这本书中收获更多

第一部分 我们为什么会拖延

畏惧失败

畏惧成功

完美主义

不堪重负

懒惰

无聊

厌恶繁重工作

消极的自我对话

低挫折容忍

万事开头难

犹豫不决

即时满足的诱惑

不作为未立即导致后果

小测试:你是一个习惯拖延的人吗?

第二部分 21种打败你内在拖延的方法

策略1:“先吃青蛙”

策略2:先做十分钟

策略3:自我奖励

策略4:填满日程表

策略5:为你的项目和任务划分优先级

策略6:缩减日常待办事项列表

策略7:应用帕金森定律

策略8:请他人为你设定截止日期

策略9:用好精力峰值时刻

策略10:对他人负责

策略11:始于足下

策略12:规避乏味的工作(如果可能)

策略13:摆脱环境干扰

策略14:摆脱数字干扰

策略15:使用时间分块法

策略16:避免不必要的工作

策略17:一次只做一件事

策略18:停止消极的自我暗示

策略19:将选择数量限制为一

策略20:弄清自己为什么拖延

策略21:每周审核你的目标

福利策略1:使用诱惑捆绑

福利策略2:承诺机制

福利策略3:原谅自己

第三部分 拖延症会助你一臂之力

主动拖延的艺术

福利材料:有关攻克拖延症的常见问题的答案

有关征服拖延症的最后一点思考

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