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高效人生,让你的时间更有价值(套装共5册)电子书

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作       者:张萌 王潇 (英)本杰明·斯帕,(德)迈克尔·赞德, (英)帕特里克·福赛思 (美)博恩·崔西

出  版  社:中信出版社

出版时间:2019-05-01

字       数:53.5万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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《精力管理手册》内容简介:如何保持充沛的能量来高效地度过每一天?人人都需要进行精力管理。无论你身处哪个行业,无论在职场还是在家庭中,都需要处理好时间管理、效率管理和精力管理三者之间的关系。其中,精力管理是时间管理的前提,是效率管理的基础。时间管理教会你如何拥有更多的可控时间,扮演好多种角色;效率管理让你迅速进入高效状态;精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率,进入心流时刻与忘我体验中。 星巴克创始人霍华德·舒尔茨、苹果公司CEO蒂姆·库克都是精力管理的高手。精力管理并不是一个人与生俱来的能力,而是自我修炼的结果。按照科学的方法,练习得越多,管理精力的能力就越强。 《时间看得见》内容简介:帮助人们计划与践行的工具能构建大事,能十年磨一剑,别把它用小了。它代表你内心深处日复一日,矢志不渝的东西。你的命运可以展现为一张以时间为轴的地图,时代和天赋帮你绘制好了初始部分,这本书将和你一起,绘制未来的部分。勇敢做眼下这一切,是因为害怕到不了想要的未来。你用来做什么,时间就是什么;你做了什么,生活就是什么。 从参悟人生之“道”到实现梦想之“术”,这本书将**刷新你对自己和未来的定义,它既是你通往目标和一个美好未来的钥匙,也是你应对未来的利器。 《一日之计:精英们的清晨课》内容简介:“你在每天清晨的第 一个选择决定了你能否一整天都保持高效和专注,也决定了你是否会遭到整个世界的迎头痛击。” 在这本可以当作指导手册或私人日记的小册子里,作者访问了63位当今知名人士——包括三届奥 运会金牌得主丽贝卡?索尼、推特联合创始人比兹?斯通以及斯坦利?麦克里斯特尔将军,并为你提供了设定自己的晨间例程的相关建议。 书中的部分例程强调的是晨练及斯巴达式的生活方式,其他的例程则更为轻松且随性。这些例程的共同之处在于它们都不会让人感到厌烦。一旦你开启了正确的例程,你便会对起床充满期待。 这本综合性的指南将告诉你如何开启对你有用的晨间例程,让你能够养成推动自身进步的习惯。正如层层叠游戏中堆栈的稳定性是由其底部基础木块决定的那样,我们在一天中所做的选择取决于我们在清晨设定的目标。无论你愿意与否,正是我们早上的习惯构建了我们一天的基础。 不论你是想提高自己的效率,还是想养成锻炼或冥想的习惯,抑或只是想学会如何从容应对清晨时光,书中都有答案。 《高效能时间管理术》内容简介:一本让你现在投入很少时间,日后却会节省更多时间的时间管理指南! 无论你是管理者还是普通职员,无论你的公司组织结构和你所涉及的职能领域是什么,毋庸置疑的是,每天你都会有许多工作要做,从起草一封电子邮件或一份报告到规划整个组织的搬迁或召开一次新品发布会,甚至你可能一时之间需要同时处理很多事情……而这些工作的性质、种类、复杂程度可能**不同且具有不同的时间尺度。工作时常会像变戏法一样,你一次性需要熟练控制许多球,并能做到抛接自如,如果你所抛接球的数量超过了你力所能及的范围,那你就危险了,掉在地上的球可不只是你接不到的那个,而是所有的。 《高效能时间管理术》通过检查和评估新的工作实践,对计划、执行、检视及人际交往与有效沟通四个部分进行深入地探讨,基于职场人士的日常工作内容,阐明了如何将工作中的目标与结果强有力地关联到一起,花费**少的时间以获得**多的收益,并提供了一套系统而又高效的时间管理指南。书中包含了诸多很好的省时方法、实用的方案和检查清单,另外还有关于控制文书工作,管理电子邮件、委派与合作,优先并聚焦重要事项以及保持条理性的建议。 《掌控生活,从掌控时间开始》内容简介:博恩·崔西又一力作,“十种时间识别法”为你带来耳目一新的时间管理方案! 这本将改变我们生活的书出自畅销书《让问题到你为止》(Full Engagement)的作者之手,本书提供了一个独特的程序,用于确定我们应该做什么,什么时候去做,并管理我们生活中的许多细节。 我们可能会感到困惑,无法将某些项目从任务清单中移除,只因一个简单的原因:时机不对。在《掌控生活,从掌控时间开始》这本书中,国际演讲专家、生产力研究专家、畅销书作家博恩?崔西向我们解释了为什么在正确的时间处理正确的项目是至关重要的。其实在我们生活中非常重要的,就是以合理的方式来利用时间,这样我们才能更快、更容易地取得更多成就,这些成就有时甚至会大大超出我们的预期。 基于生产力领域的前沿研究,以及作者及其客户的个人经验,博恩?崔西的方法不仅明确了我们在日常工作和生活中可能遇到的十种不同类型的时间,还为我们提供了针对每一种时间的独特处理方法,而这些方法将有助于激发我们的出色表现。 本书向我们提供了可以利用的简单步骤,使我们清楚在处理一件特殊的任务时,什么时候可以做到高效达成,什么时候应该进行任务清单中的下一个事项,从而勾勒出一个可以改变我们生活的优化生产效率的框架!
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扉页

目录

精力管理手册

目录

前言 为什么你的时间总是不够用?

第一部分 找到你的高能量时刻

第一章 如何管理疲惫和压力

1 精力管理是时间管理的前提

2 精力管理的金三角模型

3 如何应对体能不足?

4 什么造成了精力分散?

5 避免靠强撑走入恶性循环的误区

6 建立精力管理自我评估体系

第二部分 为体能充电

第二章 学会充电:好体能是高效能的基础

7 体能是适应万事的基础

8 如何呼吸能够平静和深度放松?

9 吃什么可以为体能提供必需的营养?

10 暍水的习惯可能会害了你

11 睡眠修复术带来好活力

12 小睡助你高效和敏锐

13 掌控思维,跟上工作的节奏

14 好体能也要靠好身材

15 间歇性运动铸造优异效能

16 强化力量训练打造肌肉动力

第三章 正确休息:排解压力的关键

17 如何随时随地为体力充电?

18 持续消耗与恢复不足的危害

19 张弛有度:生命需要节奏感

20 见缝插针:间歇与碎片化恢复体力

21 定期更新精力:工作中如何休息?

22 “时间茧蛹”:强迫离开高速赛道

23 远离肾上腺素迷幻:杜绝压力成瘾

24 超量补偿:认清自我极限值

25 重启身体:构建系统性恢复能力

第三部分 为意志力充电

第四章 情绪账户储值:活力充足的钥匙

26 精力储值:精力增值与快速消耗

27 变换频道术:获得正面情感的法门

28 完美人际关系术:精力再生的关键

29 情感账户仪式感:定期为精力充电

30 建立情绪的复杂和对立的统一

第五章 为意志力充电:重塑思维的渠道

31 正向思考:变换思维频道

32 学会放松:让灵感来找你

33 提高创造力:思考与放松节奏交替

34 重塑大脑:调动你的思维肌肉

35 意志力充电:热情、毅力、承诺缺一不可

36 赋予生命意义:将个人利益置后

第四部分 做好精力管理,实现高倍速人生

第六章 反复铭刻术:自我修炼的秘籍

37 95%习惯理论:让好习惯成为应激反应

38 保持“仪式习惯”的持久力

39 训练“目标肌肉”:时间和行为准确规划

40 “仪式习惯”:压力与恢复的平衡

41 自我精力管理计划:增加坚持成功概率

第七章 构建精力蓝图——掌控人生的工具

42 人生目标十一问:订立目标给精力留余地

43 人生现状七问:学会评估现状

44 人生加速度:解决精力不足的科学方法

45 学会学习:复盘三步法是自我进化的能力基础

46 学会提问:旧知与新知融合的反馈

47 学会知行合一:重复是一种力量

48 学会分享:“学会”的最高标准是“会教”

49 让知识成为生产力:避免知识的无用性

50 可持续发展:学习五环法,助力精力升级

版权页

时间看得见

目录

前言 信所未见之事

1 认识你的系统

一个生日,一个忌日

认识人性的弱点

你出生就拿到的那手牌

你的肉身

小念头和大兴趣

探知边界

看待关系

不断追问和不断定义

2 收集世界

宇宙参照系

最激荡的传记

你可以造梦

光辉时刻

真正的旅行

改变轨迹的瞬间

3 延迟吃糖的小孩

你的过去、现在和未来

如何获得未来时间观:终局判断法

触发心流的三个方法

保持专注:灵魂和肉体双引擎生活法

4 这是你的一部分生命

流传至今的效能管理真谛

穿越历史的手账

构想未来的称手兵器

绘制命运地图

新建个人时间系统

掌握最简易的招式

5 英雄之旅

解决你的优先级问题

面对你的贪婪和恐惧

你终究孤独

如何保持专注

让“长板”无限长

极少数的人生排序

关于恋爱和婚姻

6 我的失败与伟大

想要的好玩人生

三个认知练习

复盘清单

写在创业十年这一天

7 万能的我

像我一样的偏执狂

好习惯养成器

时间流逝,而我已才貌双全

婚礼上的大导演

奇遇图书馆

恋爱的我

8 爱与成长,至死方休

生活不是跷跷板

悠闲而稳定的工作?听起来就好无聊哦

你有仇家吗?反正我有

重返20岁我一定不会做这5件事

一个女生的优先级

没有一手好牌的人生还能赢吗?

成功人士是不是都“骨骼清奇”?

怎样才算是爱自己

少年啊,谈恋爱并不是人生中最重要的事

关于女强人的迷思

附录

神秘的2016年

一切就像是电影

时光简史

想象要狂野,预言要自证

后记 命运有些随机,但命运在拣选

参考书目

致谢 同谋与缪斯

版权页

一日之计:精英们的清晨日课

目录

第1章 起床

卡罗琳·保罗

詹姆斯·弗里曼

安德烈·D.瓦格纳

拉斐尔·赖夫

黛西·可汗

泰勒·考恩

蒂姆·奥赖利

现在到你了

第2章 专注与效率

瑞安·霍利迪

杰夫·科尔文

希娜·布雷迪

格雷格·凯里

玛丽亚·康尼科娃

沙恩·帕里什

托德·亨利

比尔·麦克纳布

马修·韦瑟利-怀特

现在到你了

第3章 晨练

斯坦利·麦克里斯特尔将军

丽贝卡·索尼

谢里·兰辛

吉莉恩·迈克尔斯

凯文·克利里

卡罗琳·伯克尔

萨拉·凯瑟琳·佩克

现在到你了

第4章 冥想

露丝·尾关

埃德·卡姆尔

艾斯特·加思达

达里亚·罗丝

迈克尔·阿克顿·史密斯

现在到你了

第5章 晚间例程

戴维·凯戴威

珍妮·布莱克

尼尔·艾尔

乔斯·路易斯·维尔森

鲍勃·穆尔

现在到你了

第6章 睡眠

阿里安娜·赫芬顿

近藤麻理惠

乔恩·戈尔德

布拉德·费尔德

斯科特·亚当斯

现在到你了

第7章 父母

比兹·斯通

埃米莉·舒曼

阿曼达·赫瑟

鲍勃·弗格森

杰米·莫里

尼克·比尔顿

现在到你了

第8章 自我关爱

艾丽·卢娜

莉萨·康登

清水裕子

约翰·贝拉尔迪博士

梅洛迪·麦克洛斯基

安伯·蕾

现在到你了

第9章 不同的环境

卡梅伦·拉塞尔

克里斯·吉尔博

戴夫·阿斯普雷

梅洛迪·霍布森

M. G.西格勒

彼得·巴莱塔

现在到你了

第10章 适应

索尼娅·拉奥

奥斯丁·克莱恩

鲁玛纳·拉斯克·达伍德

丹尼尔·伊登

约兰达·科尼尔斯

莱奥·巴波塔

安娜·玛丽·考克斯

现在到你了

总结

统计数据

致谢

参考书目

分享页

版权页

高效能时间管理术:第四版

目录

前言

关于新版的说明

第一章 时间:一种关键资源——机遇和困难

让时间为你所用

个人方法

生产率提高

由推测到积累

完美的时间

第二章 迈向高效时间管理的第一步

你的工作组合

评估你当前的工作实践

制订计划和执行计划

什么样的系统

设定明确的目标

超前思考

花时间节省时间

花时间思考

准备说“不”

要不要追求完美

更聪明地工作而不是花费更多时间

奖励自己

保持良好意图

第三章 保持条理性

制订计划

分批处理任务

有效使用日志

谨慎安排预约

清理你的办公桌

避免“挑三拣四”

互联网

突出关键因素

坚持质量

行动还是投资

和秘书一起工作

使用“文档停放”系统

使用检查清单

将方法导向特定的结果

休息……休息

第四章 消除时间浪费

谁是最大的时间浪费者

为什么不舒适是好的

当业绩不佳时

认识现实

识别机会

处理个人打断

处理电话打断

节省时间的方法

准确传递信息

电子邮件

出差期间

第五章 电子邮件:捷径还是时间黑洞

电子邮件与蜗牛邮件

邮件:可能的缺点

基本准则

系统排序

数字签名和其他安全设备

行业术语和缩略词

附件

超链接

潜在的问题

第六章 要事优先

帕累托定律

优先做琐事

计划—倒退

遵守最后期限

审查任务方法

消除不必要项

危险,保持距离

对你的优先事项有信心

第七章 控制文书工作

尽量减少文书工作

养成简洁的习惯

文件处理最小化

不要让文件和存档浪费时间

保持文件整洁

计算机化,但要小心

请勿不必要地重复信息

请勿不必要地增加信息

不要随意使用书面内容

更快地写作

WPB——办公室中最节省时间的对象

第八章 与他人合作

社会化组织

非正式联系

让工作午餐更有效

考虑外出一天

没有冲突,就没有时间浪费

合适的人

需要明确指示

不要自己做,委派给他人

交换任务以节省时间

发展你的员工

使用最省时的短语

不要犹豫

激励你的员工

为员工提供具体的时间管理措施

制定并坚持严格的规则

会议——危险还是机会

第九章 最后的话

进行时间管理值得吗

版权页

掌控生活,从掌控时间开始:迅速取得成果的突破性时间管理体系

目录

引言

第一章 战略规划与目标设定的时间

第二章 生产时间——完成更多的工作

第三章 收入增长的时间

第四章 空闲时间

第五章 工作时间

第六章 创意时间

第七章 解决问题和做决定的时间

第八章 社交和家庭时间

第九章 休息和放松的时间

第十章 安静的时间

总结

版权页

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