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学会接受你自己——全新的接受与实现疗法(鹿鸣心理)电子书

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作       者:史蒂夫·C.海耶斯 斯宾斯·史密斯,曾早垒(译)

出  版  社:重庆大学出版社

出版时间:2013-01-01

字       数:16.8万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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     受与实现疗法(ACT)是一种全新的、有科学基 础的心理疗法,从全新的视角来审视为什么我们会感 觉到痛苦,什么是心理健康。要是痛苦本来就是人生 不可避免的一部分,而逃避或是忍受痛苦会使你备受 折磨。甚至还会毁了你生活的质量,你该怎么办?在 《学会受你自己》中,你会学会: 了解为何人类语言的本质就会产生折磨; 逃离回避的陷阱; 培养积极的心态来受痛苦; 使用正念,活在当下; 找到人生的真正意义; 过上有活力的、有意义的人生。<br/>【作者】<br/>史蒂夫C.海耶斯,博士、心理学教授、受与实现疗法创始人。曾被评为20世纪末世界上最有影响力的心理学家,美国行为治疗展协会、美国应用与预防心理学会前主席,著有《受与实现疗法》和《关系框架理论》。<br/>
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致谢

引言

ACT为何物,对你有何帮助

痛苦:心理上的流沙/陷阱

无处不在的人类痛苦

集中注意力,接受心态和价值观

1 人类的痛苦

人类的痛苦是普遍的

带来痛苦的问题

再看那些产生痛苦的问题

过有价值观的生活:不妨为另一种选择

2 为何语言会带来痛苦

人类语言的本质

即便人类的婴儿也能这么做

人类语言能力的优势

为什么语言会产生痛苦

你在做什么

逃避带来的问题——是双倍的

逃避感受

思维列车

3 逃避的力量

我们为什么会做无用功

逃避感受也可能不起作用

那么,你该怎么办?

继续前进

4 放轻松

越是不想,就越是会发生

接受心态和积极态度

积极心态和忧虑

“用积极的态度来改变”的问题

5 思维的麻烦

思维的产物

为什么思维会有这样的影响力

审视自己的想法,而不是从自己的想法来看问题

思维列车

6 拥有想法与陷入这个想法

去除认知融合:将你的思维与其所指分离

创造属于自己的去除认知融合的办法

7 如果我不是我的所思,那么我又是谁?

考虑一下你的自我概念化

自我的三个意义

做观察的自我

和当下发生联系

准备工作

留意身体感受

去除隐含评价的融合

采取下一步行动

8 集中注意力

每日实践

实践内容

专心致志地进食

集中注意力在上下文中的意义

9 积极心态是什么,又不是什么

需要接受什么?

积极心态的目标

10 积极心态:学习如何跳跃

积极心态的范围

跳起来

使用你的技巧,并学习一些新技巧

11 什么是价值观?

选择人生道路的价值观

价值观是什么,又不是什么

12 选择你的价值观

你所侍奉的主人

向前迈进一步:10个有价值的领域

分级并检测你的价值观

下决心采取行动

13 下决心采取行动

迈出大胆的脚步

不同旅程,多张地图

创建有效行动的模式

究竟是谁的生活?

结论 选择过有价值的生活

附录 ACT所蕴含的价值观和信息

理论和基本原则

结 果

关于本书

行为治疗

行为训练

将该书作为专业心理干预的辅助手段

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