为你推荐
致谢
引言
ACT为何物,对你有何帮助
痛苦:心理上的流沙/陷阱
无处不在的人类痛苦
集中注意力,接受心态和价值观
1 人类的痛苦
人类的痛苦是普遍的
带来痛苦的问题
再看那些产生痛苦的问题
过有价值观的生活:不妨为另一种选择
2 为何语言会带来痛苦
人类语言的本质
即便人类的婴儿也能这么做
人类语言能力的优势
为什么语言会产生痛苦
你在做什么
逃避带来的问题——是双倍的
逃避感受
思维列车
3 逃避的力量
我们为什么会做无用功
逃避感受也可能不起作用
那么,你该怎么办?
继续前进
4 放轻松
越是不想,就越是会发生
接受心态和积极态度
积极心态和忧虑
“用积极的态度来改变”的问题
5 思维的麻烦
思维的产物
为什么思维会有这样的影响力
审视自己的想法,而不是从自己的想法来看问题
思维列车
6 拥有想法与陷入这个想法
去除认知融合:将你的思维与其所指分离
创造属于自己的去除认知融合的办法
7 如果我不是我的所思,那么我又是谁?
考虑一下你的自我概念化
自我的三个意义
做观察的自我
和当下发生联系
准备工作
留意身体感受
去除隐含评价的融合
采取下一步行动
8 集中注意力
每日实践
实践内容
专心致志地进食
集中注意力在上下文中的意义
9 积极心态是什么,又不是什么
需要接受什么?
积极心态的目标
10 积极心态:学习如何跳跃
积极心态的范围
跳起来
使用你的技巧,并学习一些新技巧
11 什么是价值观?
选择人生道路的价值观
价值观是什么,又不是什么
12 选择你的价值观
你所侍奉的主人
向前迈进一步:10个有价值的领域
分级并检测你的价值观
下决心采取行动
13 下决心采取行动
迈出大胆的脚步
不同旅程,多张地图
创建有效行动的模式
究竟是谁的生活?
结论 选择过有价值的生活
附录 ACT所蕴含的价值观和信息
理论和基本原则
结 果
关于本书
行为治疗
行为训练
将该书作为专业心理干预的辅助手段
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜