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静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习电子书

售       价:¥

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作       者:(美)克里斯汀·内夫(Kristin Neff),(美)克里斯托弗·杰默(Christopher Germer)

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2020-08-01

字       数:14.5万

所属分类: 文艺 > 文学 > 文学理论

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静观自我关怀是全球第一个专门用于增强个人自我关怀能力的培训课程。它可以帮助人们在面对逆境时,静观自己的挣扎,用关怀、和善与支持的方式回应自己,培养自己的内在力量。本书是静观自我关怀的两位创始人——克里斯汀?奈夫和克里斯托弗?杰默的集大成之作。他们将静观自我关怀课程中的大部门内容以简单实用的形式呈现在本书中。全书分为24章,包含23项正式练习、22项非正式练习和6项冥想练习。本书的理念和实践主要都建立在科研的基础上(书后注释给出了详细的相关研究),同样也建立在两位创始人教授千万人如何自我关怀的教学经验之上。书中章节之间有着严谨的逻辑关系,后面讲述的技能都建立在前面技能的基础之上。每章都会提供相关主题的基本信息,然后是练习部分,让你对前面所讲的概念有一些亲身体验。本书文字优美、温暖又深入人心,适合对如何关怀自己和他人感兴趣的大众读者,也适合身处压力具有焦虑和抑郁倾向的读者,还可作为心理学爱好者及心理咨询师的参考用书。
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赞誉

推荐序

前言 如何阅读本书

第1章什么是自我关怀

第2章什么不是自我关怀

第3章自我关怀的益处

第4章自我批评和自我关怀的生理机制

第5章自我关怀的阴与阳

第6章静观

第7章放下对抗

第8章回燃

第9章培养慈爱之心

第10章给自己慈爱

第11章自我关怀的动力

第12章自我关怀与我们的身体

第13章进步的阶段

第14章深刻的生活

第15章陪伴他人但不失去自我

第16章与困难情绪相处

第17章自我关怀与羞愧感

第18章人际关系中的自我关怀

第19章照料者的自我关怀

第20章自我关怀与人际关系中的愤怒

第21章自我关怀与宽恕

第22章拥抱美好

第23章自我欣赏

第24章继续前行

附录A练习清单

附录B音频文件清单

结语

致谢

资源

注释

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