1.孩子的愤怒问题，永远是情绪里的*位 如果孩子的情绪是一个班级的话，那么愤怒就是班级里个子*的一个，并且永远坐在*排。我们总是*眼就能看见孩子的愤怒，并且总是试图压制它，这是不对的。读了这本书，你就会知道为什么。 2.我们只看见愤怒，却没看到孩子的求救信号 孩子的情绪发育还不够成熟，他们总是下意识使用愤怒作为武器来保护自己。如果你认为孩子是“易怒体质”，那么有可能，是你没有看到孩子对你发出的求救信号。他们可能不是愤怒，而是伤心、害怕、不甘心，甚至在怀疑你的爱。
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6.2
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前言
你是哪种类型？
第1部分 基础篇
第1章 什么是愤怒管理
什么是愤怒管理？
愤怒到底是什么？
不可以生气吗？
不当的生气方式会造成什么后果？
意识不到自己在生气的情况
了解会成为问题的4种愤怒
愤怒的构成（一）愤怒是第二层感情
愤怒的构成（二） 让我们生气的“应该”的感情
愤怒的岔路口
愤怒的峰值为6秒
什么是愤怒日记
专 栏 日常生活中要特别留意的事
第2章 活用愤怒管理
了解自己的愤怒（一） 写出自己的愤怒
了解自己的愤怒（二） 将愤怒数值化
决定愤怒的最终目的地
如何与价值观不同的人相处
理解愤怒的性质
尝试为自己定下目标
如何减少心灵水杯中的水
第2部分 实践篇
第3章 可以即刻使用的愤怒管理法
可以即刻使用的愤怒管理技巧
不同模式·愤怒的表现方法
不同场景·自身感情的表现方法
第4章 愤怒管理研讨会
本书各个步骤的效果
愤怒管理研讨会开始之前
了解自己的心情·愤怒
抑制愤怒的反射
了解自己与自己的愤怒
有各种各样的想法
选择生气还是不生气
不生气的选择
生气的选择
减少心灵水杯中的水
专 栏
结语
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