纠正你*容易忽视的习惯 发现你*不易察觉的错误 解决运动中*核心的问题 事半功倍的呼吸训练手段！ 严谨科学的呼吸训练方式！ 适用于多种运动的呼吸方法！ 通过多张人体解剖彩图阐述了运动呼吸的基本原理的方式，详细介绍了30多种呼吸练习方法。 识别并纠正错误的呼吸习惯，改善呼吸方式，学会行正确呼吸。 埃里克·富兰克林多年通过多年教学训练经验汇出的一部“呼吸巨著”。 高效呼吸训练可以帮助我们改变什么？ 提高肌肉参与呼吸运动的效率，纠正错误的呼吸方式，达到更高的运动水平。 减少呼吸系统疾病，增强代谢功能，改善身体疲劳，解决睡眠和体重等问题。 训练横膈肌，改变弯腰驼背等不良体态，使身材更挺拔。 有意识地去控制自己的呼吸，舒缓日常压力。 北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利、国家体育总局训练局国家体能训练中心创始人/负责人王雄、成都体育学院客座教授/运动医学博士汪黎明、MFT心武格斗健身创始人/3F健身管理培训联合创始人韩克、T.T.Pilates创始人张婷真诚推荐 呼吸是一件很小的事情，它可以毫不费力地自然完成，通常并不引起人们注意；同时呼吸又是一件很大的事情，人生不可离之须臾，人每天大概有两万次的呼吸，如果呼吸模式是错误的，就会日积月累影响着你的健康以及限制了你的运动能力。对于呼吸这样*平凡不过的事情，要改变起来首先需要我们足够重视它。 通过呼吸训练我们能够能增加肺活量、纠正错误的肌肉运动，增强核心肌群，帮助规避伤病，使得运动者可以为高质量的训练和比赛作好充足的准备，毫无疑问，这是一种方法简易、操作性强，将训练充分融到日常中的训练方法，无论我们的年龄有多大，呼吸都伴随着我们的一生，无论我们从什么时候去改变呼吸，我们都可以从中获益。改变呼吸可以促健康，改变呼吸甚至可以影响命运，高效呼吸训练的魅力也正在于此。 呼吸看似简单，但是在运动中扮演中十分重要的作用。正确的呼吸，让人享受运动；错误的方法则会使运动成为一种负担，而不同的运动，呼吸也各有讲究。本书针对运动呼吸法，分四章讲解了运动呼吸的基础原理，在此基础上，结合舞蹈、瑜伽和普拉提讲解了有助于提高呼吸功能，提高日常活动和运动表现的练习方法，旨在帮助练习者正确地认识呼吸、重视呼吸，并取得理想的训练效果。
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7.4
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内容提要
前言
第1章 横膈膜
第2章 胸腔
第3章 肺
第4章 呼吸肌群
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