涵盖7种人本模型为您提供精准模板，内附40 超实用问卷&表格， 告别无差别训练模式，用个性化的方案达到教练与客户的双赢。 让客户成为运动处方的决策中心，行走在行业前沿 帮您找到对客户恰当的咨询方法，搭建起沟通桥梁 个性化的运动处方可以帮助我们 作为健身教练制定出更适合客户的训练方案，使他们成为决策的中心，提前发现训练中的问题，并制定干预措施并实施决策。加强客户间从倾听到咨询，从指 定方案到调整反馈的一系列能力的提高。 作为健身者可以帮助我们告别流水线一般无差别的训练计划，造更适合自己时间与身体情况的训练方案。从而让我们尽可能地积极坚持锻炼，在享受运动的生活方式中达成自己的训练目标。 人是健身指导和训练过程的起。我们应该积极与客户沟通，或者通过训练中不断地自我了解，来发现及发未被充分利用的潜力。我们不能帮助任何我们不理解的人。如果倾听并发现问题便成为了关键。 每个不同的人都代表一个全新的个性化处方的制定过程。面对不同的人，我们选择的着眼和出发也是不同的。 这种差异带来了个性化的运动处方，以及以运动为中心的医疗保健方案。 它也要求我们在指导运动中应该更具有科学性，这也是我们必须以人为本的原因。
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6.2
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内容提要
其他
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表格索引
序言
致谢
引言
第1部分 以客户为中心的运动处方的基础知识
第1章 活动咨询模型
以客户为中心的方式
步骤1：建立融洽关系
步骤2：收集信息
步骤3：为改变制订策略
总结
第2章 以客户为中心的激励策略
变化的阶段
客户概况
目标的设定
动机与承诺
动机与坚持
总结
第3章 以客户为中心的运动处方原则
运动设计与成果
健康、体适能及运动表现的运动处方指导方针
运动计划的组成与结构部分
运动的调整及功能性进展
运动的生物力学原则
总结
第4章 以客户为中心的评估
健康筛查与生活方式的评估
体适能测试项目的选择
心血管评估
身体成分评估
肌肉骨骼评估
柔韧性与肌肉紧张度的测试
总结
第5章 动作的分析、设计及示范
练习的解剖学分析
肌肉骨骼运动设计模型
以客户为中心的动作示范
总结
第2部分 以客户为中心的运动处方
第6章 以客户为中心的心血管类运动处方模型
步骤1：回顾客户需求并确认目标
步骤2：选择活动及器材
步骤3：选择练习方式
步骤4：设置强度与负荷量
步骤5：设定运动量
步骤6：设计进展与监测
步骤7：设计热身与放松练习
总结
第7章 以客户为中心的抗阻训练处方模型
抗阻训练的特异性
将处方与客户的需求相匹配
抗阻训练处方模型
总结
第8章 以客户为中心的功能性整合练习
功能性整合练习
肌肉平衡
拉伸和柔韧性的力学机制
筋膜的作用
柔韧性训练方法
肌肉平衡的处方模型
总结
第9章 以客户为中心的体重管理处方模型
营养必需品
能量消耗
能量平衡
饮食行为
将活动整合为生活方式
体重管理处方模型
总结
第3部分 针对受伤成人及老年人群的运动处方
第10章 过度使用性损伤的原因及预防
损伤管理的团队方案
软组织损伤的原因
理解软组织损伤
过度使用性损伤
受伤客户的运动处方
延迟性肌肉酸痛
总结
第11章 特定损伤的运动处方
足底筋膜炎
跟腱炎和跟腱变性
外胫夹
髌股关节综合征
腘绳肌拉伤
下背部（腰部）疼痛
肩袖肌腱炎（撞击综合征）
肱骨外上髁炎（网球肘）
总结
第12章 老年人的运动及肌肉骨骼适应性练习
少肌症
骨质疏松症
骨关节炎
肌肉骨骼损伤
总结
第13章 老年人的运动处方
老龄化
老年人身体活动的益处
适用于老年人的跨理论模型
老龄化效应和运动训练的益处
运动前的筛查和评估
功能运动设计
以客户为中心的功能性运动处方
总结
第14章 功能灵活性及老龄化
早期功能灵活性限制
功能灵活性分类
功能灵活性领域
致残过程模型
代偿策略
功能灵活性筛查和评估
功能灵活性检测工具
以客户为中心的功能灵活性处方
总结
关于作者
关于译者
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