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工作狂是怎样休息的:人人学得会的职场自我修复指南(记忆训练师+瑜伽老师+声乐教练三管齐下,让你忙而不累,元气满满!)电子书

◎为什么有些人面临高强度的工作压力也能从容不迫,另一些人却忙到发疯?想要平衡工作和生活,却总觉得力不从心?不妨听听高效能人士的诀窍:活用上班间歇,用休息恢复身心,将休息精神贯彻职场日常。 ◎本书三位作者分别擅长大脑、身体和声音领域,为读者带来大脑思维(注意力、记忆练习等)、身体活动(瑜伽、拉伸等)和声音控制(声调控制、会议发言等)方面的训练,使人一整天都能保持精力充沛的绝佳状态。

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作       者:莉娜·维特本,凯特琳·伍尔夫,西娜·莫西尼克

出  版  社:中国友谊出版公司

出版时间:2020-10-01

字       数:6.7万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 职场/人际交往

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现代社会中,人们的工作压力不减反增,那么*好的解决方案就是自我调整。本书三位作者主要介绍了利用工作间歇就可以做的休息训练,让大家得以在日理万机、压力繁重之时,仍保有清醒的头脑与灵动的身体,生机勃勃地度过每一天。 书中包含10个典型的工作日场景,从清晨卧室起床始,再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松,*后到下班回家,每个场景都有对应的大脑思维(集中注意力、记忆练习等)、身体活动(瑜伽、拉伸等)和声音控制(声调控制、会议发言等)方面的训练,使人一整天都能保持精力充沛的绝佳状态。不需要花费很大力气,就会带来立竿见影的好效果。学会将休息精神贯彻职场日常,即使今天是周一,也不再令人气馁!<br/>【推荐语】<br/>◎为什么有些人面临高强度的工作压力也能从容不迫,另一些人却忙到发疯?想要平衡工作和生活,却总觉得力不从心?不妨听听高效能人士的诀窍:活用上班间歇,用休息恢复身心,将休息精神贯彻职场日常。 ◎本书三位作者分别擅长大脑、身体和声音领域,为读者带来大脑思维(注意力、记忆练习等)、身体活动(瑜伽、拉伸等)和声音控制(声调控制、会议发言等)方面的训练,使人一整天都能保持精力充沛的绝佳状态。 ◎情景式浸体验,内容实用又易上手——书中包含10个典型的工作日场景,从清晨卧室起床始,再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松,*后到下班回家,各部分都有对应的大脑-身体-声音的特色方法,助你随时恢复状态。 ◎休息并不等同于躺下睡觉,而是及时停下来从快节奏的生活中得到喘息的机会。漫长的工作日中,焦虑不安、注意力涣散、身体倦怠、肩背僵痛或声音干哑都有可能成为压倒上班族的*后一根稻草,想要一键消除,何不试试本书?<br/>【作者】<br/>莉娜·维特本是一名记忆训练师和系统教练。她对词义、关联性、推理及创意性方面始终热情十足。 凯特琳·伍尔夫是一名歌手兼声乐教练,拥有15年的舞台经验,她熟知让声音保持绝对稳定的技巧。 西娜·莫西尼克是一名健身指导和瑜伽教练,也是该团队的身体专家,从小就因为背痛而不得不对身体行大量研究,最终成为这一团体的身体教练。   译者简介 吴莜 现就读于苏黎世联邦理工学院计算机工程专业(CSE)。对自然以及人文科学抱有极大的兴趣,持有歌德C2证书,酷爱语言学。曾荣获德国国际语言学奥赛全国总决赛第六名成绩。<br/>
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前言 迎接针对身体、大脑和声音的职场训练大绝招吧!

热身运动! 为何三项训练并行

第一章 没睡够?起床气大? 清晨运动开启美好一天

第二章 活用上班通勤时间 上班路上小热身

第三章 毫不费力地过一天 教你如何组织日程,判断需求优先级

第四章 办公室之施工现场 在噪声环境下保持注意力

第五章 他叫什么来着? 轻松玩转名字与数据记忆

第六章 心神不定?声音颤抖? 在演讲与谈判时掌握主权

第七章 拜拜,午饭后的昏昏欲睡 走出午后倦意

第八章 给墨守成规者的创意小贴士 又言之:困境出发明

第九章 轻松玩转超长工作日 活力提神,应对临时加班

第十章 下班时间到 回归亲友的悠然闲适时光

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