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走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力电子书

杰出人士拆解压力、突破瓶颈、持续精的致胜武器 无论是身居要职的领导、优秀的商业精英、出色的运动员,他们一生中的大多数时间都是在突破舒适区的过程之中。他们之所以成功,关键不在于独一无二的天赋、不在于优渥的家境,而在于懂得如何与麻烦、压力、不适共处,不断克服自身惰性、实现自我化! 追求安逸能废掉一个人,只有不断突破舒适区,才可能实现挂人生!

售       价:¥46.80

纸质售价:¥32.30购买纸书

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作       者:艾玛·玛德琳

出  版  社:中国友谊出版公司

出版时间:2020-12-01

字       数:9.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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每当你下定决心改变自己时,一定会遇到以下几种场景: 你想了很多,却始终没有跨出行动的那一步; 当你始行动,却在步和退步之间反复挣扎,蕞终又回到了原; 即便取得了些许突破,但是新的障碍又踵而来…… 为什么突破自己的局限、走出舒适区就那么困难?有没有什么办法能够让我们在自我升级的过程中更轻松、更高效? 享誉国际的心理治疗师艾玛·玛德琳博士为我们提供了一个循序渐的操作指南。本书不仅提供了舒适区水平的测试,帮助你认清自己所处的位置,而且详细讲解了人们难以走出舒适区的关键原因——隐藏在潜意识中的恐惧情绪;蕞重要的,本书还从精神、思维、情绪、认知、行动方面探讨了突破自我局限的操作性方法,帮助我们更轻松、高效地提升自我,获得持久行动力。<br/>【推荐语】<br/>杰出人士拆解压力、突破瓶颈、持续精的致胜武器 无论是身居要职的领导、叱咤风云的商业精英、身心强悍的运动员,他们一生中的大多数时间都是在突破舒适区的过程之中。他们之所以成功,关键不在于良好的天赋、不在于优渥的家境,而在于懂得如何与麻烦、压力、不适共处,不断克服自身惰性、实现自我化! 追求安逸能废掉一个人,只有不断突破舒适区,才可能实现挂人生! 30天思维改造计划,完成舒适区、探索区、突破区三级跳,让人生实现颠覆性革新! 《走出舒适区》不仅从理论层面探讨了走出舒适区的方法,而且还有具体的实践和指导。帮助我们从精神、思维、情绪、认知、行动等多个方面掌控自我主导权,一改颓废散漫的人生状态,迅速完成从舒适区到探索区、突破区的三级跳,让人生实现意想不到的颠覆性革新。 帮助无数人走出生活泥潭的心理理疗方案 《走出舒适区》中介绍的方法已经在英国*诊所沿用多年,事实证明这不仅对普通人有效,对焦虑症、抑郁症的患者也有相当显著的效果。当人们心态和思维上发生了转变,许多长期困扰当事人的情绪问题也就迎刃而解了。 因此,如果你希望改善“重度拖延”“间歇性努力”等一系列说不清、道不明的复杂时,这本书会有奇效! 更多精彩相关书籍请了解>>><br/>【作者】<br/>艾玛·玛德琳博士 心理咨询师、绩效教练、伦敦顶峰诊所的联合创始人。多年来,艾玛不仅治愈了很多曾经被强烈的恐惧、焦虑和抑郁困扰的人的心理疾患,而且帮助他们转换视角、走出局限,以一种新的姿态拥抱人生。 她还为英国、阿拉伯联合酋长国的政府部门、公共组织和私人公司撰文、演讲,并提供专业的课程培训。<br/>
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题献

前言 走出舒适区,遇见更好的人生

第一章 舒适区测试:现在就来测定你的舒适区水平

舒适区测试

你处在哪个地带——舒适带、探索带、突破带、零地带

第二章 快速突破舒适区的关键

通往成功的七个主要原则

30天韧性培养挑战

重点回顾

第三章 击破恐惧:别让恐惧限制了你的行动

恐惧——让你待在舒适区的罪魁祸首

恐惧的来源是什么

重点回顾

第四章 必要准备:让行动事半功倍的方法

快速调整状态的方法

思维变了,一切都会改变

如何打破根深蒂固的惯性思维

重点回顾

第五章 积极心态:不会退缩的秘密

坚不可摧的心态是如何炼成的

积极心态,让你更快进入零地带

重点回顾

第六章 释放焦虑:打破舒适区的壁垒

引发焦虑的途径

焦虑告诉我们什么信息

解决焦虑的深层方法

释放潜意识中的焦虑

把焦虑吃掉

重点回顾

第七章 核心目标:让使命推动你勇往直前

生而为人,你真正热爱和想要的是什么

让目标变成现实的有效方法

重点回顾

第八章 完美状态:无所畏惧的人是怎样的

“Yes”宇宙,你永远都被支持着

相信你的意识和直觉

你需要做的准备

像火箭一样冲破所有限制

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第九章 复盘:重新进行舒适区测试

更新你的行动清单

重点回顾

第十章 最后的话

对前进道路上的障碍进行分类

如果暂时失去动力,怎么办

尽管改变了思维方式,却没有变化,怎么办

为什么有时候看不到进步

如果我就是做不到,怎么办

把握六个基本原则

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