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成为自控者:建立幸福人生的正向循环电子书

·“斜杠青年”概念引者——台湾金石堂金牌作者Susan Kuang全新力作。 Susankuang曾凭一篇《“多重职业”成为全球新趋势》引爆网络,引得近千家媒体争相转载。首部作品《斜杠青年》获得2018年博客来年度商业理财类Top1、诚品财经商业类Top1、金石堂年度十大影响力好书、畅销榜Top1。《成为自控者:建立幸福人生的正向循环》是她磨三年的*力作,这一次,她探讨的不是话题和观念,而是方式和途径。

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纸质售价:¥45.50购买纸书

1412人正在读 | 0人评论 7.6

作       者:Susan Kuang

出  版  社:湖南文艺出版社

出版时间:2020-12-01

字       数:13.8万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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同样的起,为什么有的人总是能找准目标,实现跨越式发展? 同样的赛道,为什么有的人却能跑到*后,*终收获满满? 当别人已经能自由主宰人生时,为什么你还在抱怨机会太少,命运不公? 成为自控者,便是要拿回人生的主导权。 别白白浪费你的时间、精力和情绪了,早一找到正确的方法,就早一步踏上掌控人生的路。 所谓“自控者”,代表的是这样一类人: 他们相信命运掌控在自己手中,自己的人生只能自己负责,所以他们在生活中会表现得十分积极和主动,在困难和问题面前不会那么容易放弃,而是会努力寻求解决办法,也会以富有成效的方式去塑造自己的人生。 在《成为自控者》中,Susan归纳总结了自己一路摸爬滚的心血和经验,给出暖心激励的同时,更提供了科学方法论和实战技巧指南: 如何建立人生正向循环,轻松成为自控者? 你需要: 六种有效思维,找准向上发展的核心力量 ——自我关怀、主动思维、成长思维、目标思维、精要思维、作品思维 你还需要: 四大核心体系,建立正向循环的转折锚 ——避免内心陷阱、重塑底层信念、造自我实现系统、建立精力管理攻略。 在这个充满不确定性的时代,你的内心要像磐石一般坚定。<br/>【推荐语】<br/>·“斜杠青年”概念引者——台湾金石堂金牌作者Susan Kuang全新力作。 Susankuang曾凭一篇《“多重职业”成为全球新趋势》引爆网络,引得近千家媒体争相转载。首部作品《斜杠青年》获得2018年博客来年度商业理财类Top1、诚品财经商业类Top1、金石堂年度十大影响力好书、畅销榜Top1。《成为自控者:建立幸福人生的正向循环》是她磨三年的*力作,这一次,她探讨的不是话题和观念,而是方式和途径。 每个人的身体里都藏着一把启自己人生正向循环的钥匙,这本书所做的,就是帮你找到这把钥匙。无论是拖延症还是焦虑病,都能在这里找到对症的药方,摆脱人生的失重感。 ·21节自控课,含针对性训练计划,助你全面提高自控力,夺回人生主导权。 这是一本人人都能学会的“自控”指南。 本书提供了一种不硬撑、不压抑的自控训练计划。 作者susankuang身为资深心理学研究者兼CBT人生教练,将众多心理学权威理论转化成简单易执行的方法和计划,从时间、精力、心态、思维、习惯等方面提供具有针对性的解决方式,帮助你掌控学习、生活和工作,摆脱焦虑和拖延。 ·六种思维 四大体系,帮你建立持久发展的逻辑,弯道超车,轻松实现阶级跨越。 同样的起,为什么有的人总是能找准目标,实现跨越式发展? 同样的赛道,为什么有的人却能跑到*后,*终收获满满? 当别人已经能自由主宰人生时,为什么你还在抱怨机会太少,命运不公? 成为自控者,便是要拿回人生的主导权。 别白白浪费你的时间、精力和情绪了,早一找到正确的方法,就早一步踏上掌控人生的路。 在这本书里,凝聚了susankuang摸爬滚一路走来*有用的心血和经验,给出如何建立人生正向循环,从而轻松成为自控者的暖心激励和耐心指导! 六种有效思维,找准向上发展的核心力量 ——自我关怀、主动思维、成长思维、目标思维、精要思维、作品思维。 四大核心体系,建立正向循环的转折锚 ——避免内心陷阱、重塑底层信念、造自我实现系统、建立精力管理攻略。 让你在底层价值观、个人信念、思考和行动系统做出改变。找到大脑和心理遵循的“*小阻力原则”,摆脱“上瘾”和“失控”行为,自然而然地掌控自己的情绪、生活和工作。<br/>【作者】<br/>Susan Kuang 留美MBA,CBT人生教练。作品《斜杠青年》于2018年获得诚品书店财经商业类年度畅销第1名、金石堂年度十大影响力好书及畅销榜第1名、博客来年度上呀理财类畅销榜第1名。 关于多重身份的探索,Susan Kuang有着丰富的经验。10年来,Susan先后创办了The Thinker Group和兰溪沙龙,举办过两次个人画展,独立运营自媒体,写过七本个人杂志,坚持学习舞蹈,还拿到CrossFit一级教练证。2015年,Susan正式结束职场生涯,成为一名独立创业者,实现了生活与工作的完美结合。<br/>
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序言 先找到快乐,再追求成功

PART 01 避免你内心的陷阱

幸福的本质,是痛苦管理

快乐背后的四种化学物质

没有风雨,哪会有彩虹

既然痛苦不可避免,不如主动选择

害怕,其实是因为不自信

有一种恐惧叫“我不够好”

自尊,你的自我防御机制

安全感只能自己给自己

人性中最难化解的矛盾

未来的你怎样才能有优势

从“坏学生”到学霸的逆袭故事

学习,是为了解决实际问题

天赋、能力与成就

最重要的个人资本

好工作,从来不会从天而降

没人欠你一份好工作

起步期:满足基础因素

积累期:创造动力因素

等待机遇找上门来

成为一个精要主义者

精要不等于极简

关键时刻与关键问题

不是确定的YES,就是肯定的NO

为数不多的人和事

PART 02 重塑你的底层信念

摆脱无谓的自我内耗

人生最大的痛苦,是与自己的对抗

为什么要对自己如此苛刻

改变从自我关怀开始

尊重“一事无成”的自己

永远别说你没有选择

为什么相信有选择如此重要

从现在起,为自己的人生负责

选择背后的情感逻辑

用“我选择”替换“不得不”

从“我不行”到“我可以”

喜欢原来可以被培养

自我效能与成长型思维

不是学不会,而是不会学

正确地面对错误和失败

第二序列改变

养成写成长日记的习惯

给自己积极的心理暗示

让每天都有个积极的开始

PART 03 打造自我实现系统

把问题转化成目标

问题思维vs目标思维

找到那件最重要的事情

别把手段当目的

想清楚为什么再开始

改变的五个情绪阶段

追求自我和谐的目标

向内思考:寻找内在动力

“好目标”背后的秘密

学会将抽象想法落地

别高估了自己的能力

计划越长,越难实现

忘掉目标,专注于系统

计划=设计目标的实现过程

让系统成为你的第二大脑

构建一个完整的闭环

成为一个会学习的人

菜鸟vs高手

与未来的自己建立连接

不急不躁,循序渐进

别忽略了老师的价值

启动“元认知”

作品思维:让输出变得有趣

像创作者一样去思考

在作品中持续自我进化

假如生活是一幅作品

价值变现:赚钱的逻辑

从作品思维到产品思维

从自己的痛点开始

没有什么是一步到位的

PART 04 建立精力管理策略

你不是真的懒,你只是压力大

自我调节,而非自我控制

识别你的压力源

聚焦自己可以掌控的

现代人都得学会的减压术

大脑的紧张与放松

娱乐不等于放松

正念如何帮助减压

学会巧妙应对拖延

让快乐提前到来

让痛苦提前到来

让任务变得更容易达成

每天最重要的4小时

深度工作vs浮浅工作

大脑遵循“最小阻力原则”

你的黄金工作模式

井然有序的规律生活

从生活的断舍离开始

生活整理四步法

将好的选择固定下来

设计“早晚生活流程”

结尾 从“焦虑人生”到“有意义的人生”

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