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自信是一种能力电子书

明确自信的定义,告别自卑与自负,理性评价自己 自信不是盲目的自我炫耀,而是能以理性、客观的评价自身的能力,承认自己的优,受自己的缺。不需要任何外在的依凭,由心底承认并且坚信自己作为一个独立的人的价值。本书篇就帮助读者明确自信的定义,告别自卑与自负,理性评价自己。   权威书写,诚意之作。 芭芭拉·马克韦博士是一名拥有30年从业经验的持证心理学家,与知名作家希丽亚·安佩尔共同联手写作这本对于大众具有提升、疗愈作用的自信之书,帮你驱散自我怀疑的恶魔,铲除现实生活中隐藏的“自信杀手”, 重塑亲密关系、人际关系、职场关系。

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作       者:(美)芭芭拉·马克韦、希丽亚·安佩尔,李璐译者

出  版  社:哈尔滨出版社

出版时间:2020-08-01

字       数:8.1万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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“你容易放弃吗?” “你经常怀疑自己吗?” “你认为自己不值得被爱吗?” “即使你没有做错什么,你也会过度道歉吗?” “你是否因为害怕失败而不敢冒险?” “你的内心声音是否告诉你:“我不够好,我做不到?” “你习惯于以负面的角度来看待事情吗?” “如果一件事情没有十足的把握,你便认为没必要行动吗?   每个人都有自己想做的事情,想实现的梦想,想要表现的自我,然而缺乏自信的人往往倾向行负面思考,并且因为过度惧怕失败、自我怀疑而怯于尝试,*后这些梦想便只能搁浅。   然而自信是一种可以培养的能力。在本书中,心理学博士芭芭拉·马克韦与知名作家希丽亚·安佩尔倾情联合,通过科学、理性的分析,运用包括认知行为疗法、暴露疗法正念思维训练法等各种方法,帮助缺乏自信的人们调整思维方式,并以强大的共情能力,疗愈他们的受伤的心灵,帮助他们逐步建立内在的自信,克服自我怀疑与过度焦虑,活出坦然、平静的真我人生。  <br/>【推荐语】<br/>明确自信的定义,告别自卑与自负,理性评价自己 自信不是盲目的自我炫耀,而是能以理性、客观的评价自身的能力,承认自己的优,受自己的缺。不需要任何外在的依凭,由心底承认并且坚信自己作为一个独立的人的价值。本书篇就帮助读者明确自信的定义,告别自卑与自负,理性评价自己。   权威书写,诚意之作。 芭芭拉·马克韦博士是一名拥有30年从业经验的持证心理学家,与知名作家希丽亚·安佩尔共同联手写作这本对于大众具有提升、疗愈作用的自信之书,帮你驱散自我怀疑的恶魔,铲除现实生活中隐藏的“自信杀手”, 重塑亲密关系、人际关系、职场关系。     真实的案例与自我测评相结合,身临其境,造科学式、沉浸式、互动式的阅读体验。 在他人真实的经历中获得共鸣,全面的自我测评,多角度了解自我。五步计划,从设立目标始,用实践验证过的策略帮助自我受、正念、共情等等帮助读者克服恐惧与自我怀疑。具有互动性的小练习: 自我反思的小问题,自测清单,小测验等,培养自信心。     成就自信的自我,活出坦然澄明的人生。 自信并非外在的虚张声势与光鲜亮丽,而是根植于内心的,对于自己值得被爱、被尊重的信念。只有我们的内心充满这种自然而然的价值感,才能活出自信、丰盈、愉悦的人生。本书将为缺乏自信的你,描绘自信的本质,让你学会理性评价自己,培养“自信力”,悦纳生命中的一切,活出坦然澄明的人生。<br/>【作者】<br/>【美】芭芭拉·马克韦(Barbara Markway) 博士、持证心理学家、临床心理咨询师,拥有超过三十年的从业经验,曾出版过四部心理学书籍。她常常受邀参加美国知名电视节目,作品常见于《纽约时报》,《华盛顿邮报》等刊物。   【美】希丽亚·安佩尔(Celia Ampel) 知名作家,作品常见于《美国迈阿密先驱报》《南佛罗里达商业杂志》《日常商业回顾》以及其他的出版物上。<br/>
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导言、书籍使用指南

前言

引言

第一部分 做好准备

第一章 认识自信

第二章 设定目标并开始行动

第二部分 策略

第三章 练习接受

第四章 使你的身体平静

第五章 探索你的思想

第六章 探索信念

第七章 直面恐惧

第八章 勇往直前

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