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拥抱你的抑郁情绪:自我疗愈的九大正念技巧(原书第2版)电子书

售       价:¥

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作       者:(美)柯克·D· 斯特罗萨尔(Kirk D· Strosahl),(美)帕特里夏·J· 罗宾逊(Patricia J· Robinson)

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2021-01-01

字       数:22.9万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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本书从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁情绪,告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号,还是行动的号角,可以帮助你创造更美好的生活。本书通过简单、实用的方法帮助你制订一系列具体的、积极的行动计划,逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的各种问题。
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推荐序 透过表象看到行为

译者序

前言 抑郁的正念解决之道

第一部分 准备彻底改变

第1章 抑郁的崭新视角

第2章 抑郁症的诱发因素

第3章 有效性最重要

第4章 理解头脑和正念

第二部分 超越抑郁的九大正念步骤

第5章 第一步:找到真正的价值方向

第6章 第二步:安住于当下

第7章 第三步:练习无评判的接纳

第8章 第四步:解离与放下

第9章 第五步:不要相信理由

第10章 第六步:轻柔地抱持你的故事

第11章 第七步:飞跃——练习自我关怀

第12章 第八步:带着愿景和意愿生活

第13章 第九步:对自己信守承诺

第三部分 创造你想要的生活

第14章 提高积极性,防止复发

获取后续治疗资源与支持资源

致谢

参考文献

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