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慢一点也没关系电子书

  比利时资深压力管理专家吕克·斯维宁博士,20余年研究成果,专治过度焦虑、又忙又累、职业倦怠、人际关系差。   10大基本要义、14个离线大脑的方法,无需专业训练,在日常生活中轻松掌握高效休息秘诀。   内卷时代的避坑指南,快节奏时代的慢活法!拒绝瞎忙,活出独立且清醒的自己。   颠覆传统认知,用前沿神经科学探秘大脑工作方式,探究如何让大脑保持健康与活力。

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作       者:吕克·斯维宁

出  版  社:四川文艺出版社

出版时间:2021-10-01

字       数:26.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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无休止的工作,烦琐的家庭事务,电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去,属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是,压力、焦虑和职业倦怠踵而至,我们逐渐失去了同情心和创造力,甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代,能够高效地休息放松至关重要。 在20余年压力研究经验的支持下,比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出,想要在每天激烈的竞争压力中生存下来,偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个离线大脑的日常技巧,帮助我们以积极、平稳的方式处理压力,养成健康的生活方式,恢复活力和创造力,并终改善人际关系,提升工作效率。<br/>【推荐语】<br/>比利时资深压力管理专家吕克·斯维宁博士,20余年研究成果,专治过度焦虑、又忙又累、职业倦怠、人际关系差。 10大基本要义、14个离线大脑的方法,无需专业训练,在日常生活中轻松掌握高效休息秘诀。 内卷时代的避坑指南,快节奏时代的慢活法!拒绝瞎忙,活出独立且清醒的自己。 颠覆传统认知,用前沿神经科学探秘大脑工作方式,探究如何让大脑保持健康与活力。  <br/>【作者】<br/>作者简介 吕克·斯维宁( Luc Swinnen) 比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深参与压力研究20余年,并遵循大脑的功能规律,发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。   译者简介 常江涵 毕业于北京外国语大学荷兰语专业,荷兰语、英语译者,自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。翻译作品有《隐形天赋》和《情绪之书》。 许楚琪 毕业于北京外国语大学荷兰语专业,荷兰语、英语译者。曾待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞,参与待荷兰首相马克·吕特访华工作。<br/>
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序1 让大脑休息

序2 你为什么总是闲不下来

第一章 你的大脑需要离线

1 脑内的最小居民

2 是什么主导着我们的行为?

3 网络与联系

4 在注意力和休息之间转换

5 警报,让大脑离线!

6 奖励的欺骗性

7 人际网络

第二章 别在该躺平的时候动脑子

1 无聊万岁

2 无聊与懒惰的区别

3 关于白日梦和创造力

4 “我感受到了你的痛苦”

5 离线大脑的最大敌人:过度兴奋

6 没有人会与其他人完全一样

7 离线大脑,创造力的理想滋生地

第三章 14种方法,让大脑停一停

1 从起床开始练习吧

2 减少生活中的慢性应激

3 学会整理

4 停止忧思

5 逆转自己的消极:ABC 方法

6 有意识地处理转变

7 讨好的危险性

8 用成长型思维方式面对生活

9 锻炼你的联想思维

10 明确定位,找到自己的心流⑭

11 探索其他文化,建立新的联系

12 练习如何给予积极情绪吸引因子

13 找到一个适合自己的放松训练

14 用呼吸训练和冥想的方式离线

第四章 找到自己的节奏

1 我们的幸福之钥

2 形成社交网络的第一步

3 职业倦怠了怎么办?

第五章 在集体中掌控自我

1 作为群居动物的人类

2 友谊:保持健康的良方

3 优秀的领导者需要离线

结语 保持大脑健康与活力的十大窍门

致谢

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