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逆流而上的我:重塑心理韧性,在逆境中实现自我超越电子书

* 快速对焦心理问题,培养心理韧性,我们都值得放在先的位置! 在本书中,我们将学会如何纳现实,从悲伤中获得真实的力量;在面对失败带来的痛苦时,获得敢于坦承失败,迎人生高光时刻的能力;面对原生家庭的桎梏,学会在不断地鼓励和鞭策之下,启自己的独立生活。作者在书中为我们强调,如果一个人在成长过程中展露出极佳的心理适应力,并且表现得比自小受外界所期待的更为突出,那么就是一种名为“心理韧性(resilience)”的能力在起作用。掌握心理韧性,学会在在逆境中奋力一搏,才是成长路上真正的利器!

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作       者:[日]加藤谛三

出  版  社:中国友谊出版公司

出版时间:2021-10-01

字       数:5.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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人生总是危机不断,有的人即使面对痛苦的境遇也能保持积极心态,有的人则会消沉。这种差异就在于个体的“心理韧性”。“心理韧性”是国际上备受瞩目的心理学理论,日本著名的社会心理学家加藤谛三将为你深度解析心理韧性理论,通过塑造心理韧性的20个途径,以及多个真实案例剖析,助你在人生之路上以强大的心理适应力“自力推”!<br/>【推荐语】<br/>* 快速对焦心理问题,培养心理韧性,我们都值得放在先的位置! 在本书中,我们将学会如何纳现实,从悲伤中获得真实的力量;在面对失败带来的痛苦时,获得敢于坦承失败,迎人生高光时刻的能力;面对原生家庭的桎梏,学会在不断地鼓励和鞭策之下,启自己的独立生活。作者在书中为我们强调,如果一个人在成长过程中展露出极佳的心理适应力,并且表现得比自小受外界所期待的更为突出,那么就是一种名为“心理韧性(resilience)”的能力在起作用。掌握心理韧性,学会在在逆境中奋力一搏,才是成长路上真正的利器! * 时刻为人生“充电”,不被逆境所吞噬, 20 个途径助你在逆境中逆流直上! 你将在本书中全方位学习20种锻炼心理韧性的途径,当被周边环境逼迫到走投无路的局面时,作者告诉我们靠自己去努力,才是解决问题的根本;而通过一次次的战斗和拼搏,坚强的内心才逐渐受到强化,自信心由此始孕育。本书中作者将结合多个真实案例行剖析,让我们在磨练自己心路历程和解决问题的过程中,都能在本书中找到答案并逐个拆解并行分析,从而启在逆境中逆流直上的崭新人生! * 日本著名心理学、早稻田大学名誉教授、哈佛大学客座研究员加藤谛三的年度温情巨作。 作者的多部作品版权被世界众多国家和地区引,是日本心理学界的代表人物,曾帮助无数深陷困境的人找回生活希望。<br/>【作者】<br/>[日] 加藤谛三 早稻田大学名誉教授,哈佛大学客座研究员,日本著名的社会心理学家。2009年被授予“东京都功劳者表彰”,2016年被授予“瑞宝中绶章”。多年来著名笔耕不辍,出版著作超600部,版权被世界众多国家和地区引。他在日本各地展演讲50年之久,主持日本家喻户晓的《电话人生咨询》栏目长达半个世纪,帮助无数深陷困境的人找回生活的希望。<br/>
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序章 什么是“有心理韧性”的人

第1章 心理韧性是逆流而上者的必备特征

|迷失自我就会处处碰壁

|会解决问题才能一帆风顺

|前摄行为让人绝处逢生

|如何主动解决眼前的问题

|提前规划是自我成长的最佳方式

|知己知彼是拥有控制力的先决条件

|自我否定者都具有“反应性人格”

|主动让人生充满建设性

|具有心理韧性的四个特征

|不受他人评价影响,以长处取胜

|痛苦源于对过往的执着

|不生闷气,在逆境中找到正向资源

|立即行动,抓住今天

|学会从过往人生吸取养分

|不坦率源于过去的心理阴影

|成为听话的“乖孩子”很危险

|如何对抗“习得性无助”

|接纳不幸

|不强求“总是会有好事发生”

|摒弃自我攻击

|解压利器:今日备忘录

|拒绝“伪成长”才能收获真正的爱

第2章 塑造心理韧性的20个途径

|接纳现实,从悲伤中获得真实的力量

|识别虚妄的依赖与贪婪

|自欺欺人者都有未被承认的愤怒

|敢于决断,远离“幻想的自我”

|压抑自我是逃避现实的重要方式

|放下过去,会让内心丰盈且坦然

|承认自身弱点,才能拥有良好的人际关系

|永远抱有希望,彼处风景更好

|从问题中能学到什么

|善用非语言信息提升洞察力

|坦承失败,迎接人生的高光时刻

|努力理解过往才能不被其囚禁

|自我美化是对现实的逃避

|“回弹式减压”令人积极奋起

|对自己坦诚是努力生活的唯一证据

|自恋者的逻辑:错误与我无关

|自我复盘催生逆流而上的勇气

|远离厌恶之人是种智慧

|不必在意世人的眼光

|培养与现实谈判的能力

第3章 逆流而上,挣脱原生家庭的桎梏

|重视情感交流才能真正摆脱孤独

|拒绝唯一且绝对的价值观

|挣脱“僵化家庭”,从多角度看问题

|如何识别“心灵破坏者”

|拒绝钻不必要的牛角尖

|永不放弃寻找爱

|着眼积极事物,做逆境中的强者

|保持斗志,不压抑内心的感受

|不要试图改变对方

|避免陷入他人的心理冲突

|无视流言,绝不随波逐流

|不要把对原生家庭的不满带入日常生活

|正视源自父母的“道德困境”

|坚守心理独立性

|接近利他主义的陪伴关系

|相信“心”的力量

|把爱作为目的而不是手段

|有条件的爱会带来焦虑

|不堪回首的过去造就个体的独特魅力

|不要被错误的指责绑架

|学会独立思考

|只有自己才能给自己下定义

|摆脱畸形的情感控制

|拥抱命运中的不幸

|逆流而上,过好自己的人生

后记

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