1.凡事三分钟热度,兴致勃勃地始,“然后就没然后了”,问题到底出在哪?度条常常停在70%,永远看不到结果,怎样才能毫无压力地把一件事坚持到底? 2. 日本行为心理学顾问私藏借力心法大公,48个借力诀窍,给做事三分钟热度的你,让你行动效能提升100%,每件想做的事都能轻松看到成果,从此不再后悔与自责。 3. tip式借力诀窍,破固有认知,刷新你的三观,重塑你的行为习惯,简单易执行,随时随地就能动手实践起来。
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序言 为何你总是半途而废
是不是该与半途而废的自己说再见了
能够取得成功的人总是付诸行动
每天都为自己的半途而废而叹气
人生的转折点—比努力和辛苦更重要的事情
幸运的成功者都是善于借助外力的达人
该如何开始,如何坚持
第一章 坚持到底的人与半途而废的人有什么区别
坚持到底的人,是善于借助外力的人
做出承诺,借助外力迈出第一步
与其独自烦恼,不如找人商量
一味依赖干劲,很难坚持下去
利用个人优势,建立利于坚持的工作机制
充分利用一流的“导师”
警惕无意义的信息
书也能成为强大的外力
第二章 将思想、情感和身体转化为行动
我们无法掌控自己的思想、情感、身体
放弃“坚持掌控自我”
思想的噪声:阻碍行动的元凶
让思想、情感、身体成为强有力的伙伴
建立取舍意识
将思想、情感、身体提供的信息与行动相关联
珍惜“自己的所有物”
与身体友好相处
警惕思想的“添油加醋”
不否定、不无视自己的想法
如果不能改变现实,试着中立思考
依靠中立思想解决问题
让你痛苦的,就是你自己
“做也行,不做也行”:激发行动的咒语
直观呈现脑中的想法
第三章 发现自己的才能,勇于突破自我
才能是在实践过程中发现的
一有想法就立即行动
注意辨别内心之声的真伪
真正的内心之声何时到来
每一次微小行动都是一个点,最终会连成线
充满热情的事,就坚持做下去
“Essence Zero”冥想法
努力做好眼前的事
让别人发现自己的才能
沉睡在消极情绪中的宝藏
沉睡在积极情绪中的宝藏
尽可能多去尝试
你的才能就藏在让你恐惧不安的事情中
第四章 开始行动并坚持到底的诀窍
让过程充满趣味
先从整件事的1%着手
以“完成+感谢”的形式明确意图
轻松无法成为坚持到底的动力
一天中能够使用的意志力是有限的
和“做不到的自己”和谐相处
将想法告诉别人,会有惊人的效果
变“控制”为“参与并享受”当下
干劲不足时,用“一体化”建立良性循环
致认为“一个人做更快”的你
如果被拒绝,不妨换个人求助
站在“我们”的立场求助他人
连葛饰北斋都认为自己“还没走完全程”
跋 发现“半途而废的自己”,人生会变得丰富多彩
隐藏在半途而废中的可能性
感觉到半途而废,正是成长的机会
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