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我的第一本减糖书【减糖这样吃:变瘦、养颜、抗衰老!】电子书

★原版预售期就加印!获伊能静力荐! 本书作者娜塔在facebook创立“减糖好好”社群,迅速在台湾掀起减糖风潮并积累90万粉丝。新书出版消息一经公布,预售期即不断加印!获伊能静作序并力荐:“50岁的我,可以活得像25岁,都是拜娜塔所赐!” ★更符合国人饮食习惯的减糖食谱推荐 本书推荐的食谱,采用的更多是我们身边常见的食材和配料,用省时省力的办法,做出满足国人口味的丰富料理。

售       价:¥

纸质售价:¥58.00购买纸书

1681人正在读 | 0人评论 6.6

作       者:娜塔

出  版  社:中国友谊出版公司

出版时间:2021-11-25

字       数:3.9万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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减糖作为目前火遍全球的饮食法,不仅对减肥有效,更是一种健康的生活方式。从长期来看,减糖有助于我们养成易瘦体质,让皮肤焕新,较少过敏、不易生病,增强体力,并且在吃好吃饱的情况下,能够长期执行。 娜塔在这本书里,带领我们用科学的方法,快速辨认食物糖分,避减糖误区,轻松应对减糖过程中的各种不适和瓶颈期。这本书中推荐的食谱,也更符合国人的饮食习惯,用常见的食材和配料,教你做出操作简单、口味丰富的减糖餐。此外,书中提到的一些实用妙招,例如果汁调味剂、新鲜蔬菜存储术、零食法则等,也更能帮助我们有效、持续地减糖。<br/>【推荐语】<br/>★原版预售期就加印!获伊能静力荐! 本书作者娜塔在facebook创立“减糖好好”社群,迅速在台湾掀起减糖风潮并积累90万粉丝。新书出版消息一经公布,预售期即不断加印!获伊能静作序并力荐:“50岁的我,可以活得像25岁,都是拜娜塔所赐!” ★更符合国人饮食习惯的减糖食谱推荐 本书推荐的食谱,采用的更多是我们身边常见的食材和配料,用省时省力的办法,做出满足国人口味的丰富料理。 ★实用知识和小妙招,伴你持续减糖 本书除食谱推荐以外,作者在减糖误区、减糖过程中容易出现的问题方面,也给出了科学的指导建议。书中含有大量的实用技巧,比如用果汁替代甜味剂、新鲜蔬菜分装存储术、主食的聪明替代法、外采食物怎么通过包装上的说明计算糖分等。附录还包括常见食物糖分及营养、热量速查表。从方方面面,帮你有效减糖!<br/>【作者】<br/>娜塔 疗愈系美食家,生了两个可爱孩子,拥有20年资深减肥资历的中年“腹”女。因为偶然触了减糖饮食,创造出前所未有的奇迹:大婶变正妹,还连带改善了困扰多年的过敏等不适症状!从此再也离不减糖,热衷于容易执行与融合生活美感的新减糖美学。2018年6月出版《一日三餐减糖料理》,并创立“减糖好好”社群,目前积累90万粉丝。掀起台湾减糖风潮,帮助无数减肥不得其法的人脱离苦海,拥抱幸福美好的减糖人生。<br/>
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推荐序一 减糖:各种“成功”减肥法的核心

推荐序二 最少困扰、最好入门,也是最容易维持的饮食策略

推荐序三 50岁的我,可以活得像25岁,都是拜娜塔所赐

推荐序四 减糖把减肥变得轻而易举,让你永远待在瘦子圈

自序 要是没有减糖,我绝对会胖一辈子

减糖亲身实证

第一章 减糖是促进新陈代谢的有力行动

认识糖分

辨别糖分好简单

减糖饮食就是不吃淀粉?

减糖的好处太多了

第二章 我到底适不适合减糖?

不同族群的糖分摄取建议

新手入门问答

面对亲朋好友的反对意见,我该怎么办?

执行减糖初期 可能出现的情形及应对

第三章 如何展开提升代谢力的减糖计划?

吃好吃饱的基础餐盘示范

不再畏惧油脂:摄取好油

维生素C的适当补给法

突破停滞期:帮助全方位调整代谢

第四章 超级实用的减糖技巧

本书食谱使用说明

1/不用糖也能腌渍:果汁是最好的天然甜味剂

2/蔬菜储存术

3/美味的肉类料理及变化

4/卷馅饼皮替代品

5/要多运用优质的原型淀粉

6/取代米饭的常备品

7/取代面条的好方法:各种“蔬菜面”与推荐处理器具

8/一次到底最省时

9/放心吃甜点

第五章 其他饮食补给与运动调整

零食篇

饮品篇

减糖搭配运动的调整方式

运动前后的糖分与蛋白质补给

第六章 辅助代谢常见超级食材

燕麦:降血糖的健康全谷食物

番茄:具有超强抗氧化物的蔬菜

蓝莓:消除腰腹脂肪的低糖水果

姜黄:抗发炎、促进血液循环的帮手

黑芝麻:钙质丰富的油脂

无糖酸奶:优质的奶类补充来源

第七章 从减糖这一刻起,你将真实体悟:懂得选择的生活有多幸福

挖掘你人生无限可能

减糖让我更懂得选择

双手放开才能拥有一切

能持久才是王道

附录 常见食材、调味料的糖分/热量/营养速查表

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