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1、本书提供了7天自我情绪疗愈方案,可以有效帮助读者化解焦虑、迷茫、抑郁、失眠等症状。 2、 内容通俗易懂,可以帮助读者快速了解情绪,化解焦虑、抑郁、强迫等 时代病。 3、提供解决各种日常心理伤害的策略与方法,帮助你不轻易受外界的否定, 成就令自己满意的人生。 4、《战胜抑郁》作者、资深心理学家暖心分享有效化解情绪的超有用好书。

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作       者:李宏夫

出  版  社:中国友谊出版公司

出版时间:2021-12-01

字       数:4.3万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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  • 读书简介
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人生是一场艰辛之旅,心智成熟的旅程相当漫长。本书以如何有效疗愈内心各种负面情绪为主题,对人的情绪的本质,情绪的调节,情绪的疗愈,有关强迫症与焦虑症的解惑,如何从焦虑、抑郁中解脱出来等问题,行了专业的论述。 本书在内容叙述上深浅出、通俗易懂,对生活在情绪高压下的人群具有很好的解压作用。7天自我疗愈方案,让我们清晰认识到,我们身上的各种负面情绪不过是我们还没有认清真实自己的表象而已。借助于作者每章提供的实操方案,我们就可以轻松调整和摆脱不良情绪,成就令自己满意的人生。<br/>【推荐语】<br/>1、本书提供了7天自我情绪疗愈方案,可以有效帮助读者化解焦虑、迷茫、抑郁、失眠等症状。 2、 内容通俗易懂,可以帮助读者快速了解情绪,化解焦虑、抑郁、强迫等 时代病。 3、提供解决各种日常心理伤害的策略与方法,帮助你不轻易受外界的否定, 成就令自己满意的人生。 4、《战胜抑郁》作者、资深心理学家暖心分享有效化解情绪的超有用好书。 重磅推荐:<br/>【作者】<br/>李宏夫,心理咨询师,公众号“重塑心灵心理训练中心” 创办人,积极心理学的倡导者。他结合情绪管理和治疗的亲身经历,经过10余年的探索与实践,将积极心理学、精神分析学等理论融会贯通,整合出了一套有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、强迫和失眠等心理问题的方法。<br/>
目录展开

第一章 自我激励: 每个人都有独一无二的价值

人生是用来记录美好的

喜怒哀乐,在每个人身上都会发生

主动接纳情绪,好过被情绪影响

及时整理清空情绪垃圾

人生整理法:认识你的情绪三脚架

幸福背后的心理学真相

第二章 走出焦虑陷阱:不要期待过高,更不要对自己失去信心

每个人都会有焦虑的时候

焦虑从何而来

怕让别人失望,就会让自己失望

不要为了功利心而过度消耗自己

绝大多数的人生焦虑,都源自随波逐流

打破习惯性焦虑的恶性循环

顺其自然,焦虑也能变成生活的契机

第三章 走出抑郁陷阱: 积极行动起来, 增强心理韧性

情绪积累越少,执着越小,心理越健康

心向法则:多一些喜欢,增加一些干劲

理性、客观地看待自身问题

走出抑郁的7点建议

第四章 走出强迫陷阱: 与自我和解,让人生变得海阔天空

完美是把双刃剑

少一些自己制定出来的好恶标准

不执着于自己的没有之物

不给自己设置囚笼,才能让人生看见另一种可能

第五章 你就是能够有效治愈自己的心理医生

客观认清自己,也是一种能力

生气时,到底发生了什么

负面情绪也可以转化为人生的动力

保持平常心,烦恼不复存在

不要一味地否定过去

做回自己,走出从众心理

及时整理复盘,不重复相同的错误

不要把消极情绪转移到他人身上

情绪是否被压抑,身体可以感知到

我无法改变过去,但我可以改变未来

第六章 7天自我情绪疗愈方案

找回自我,培养平常心的观息法

深度修炼,7天情绪转化方案

少一点外在干扰,多一点自我掌控

案例篇

案例一20多年的焦虑症、疑病症,我终于战胜了你

案例二请相信,一切都是上天最好的安排

案例三 经历了失眠、焦虑,我学会了接纳自己,真正地学会了活在当下

后记

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