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哈佛凌晨四点半:2021新版电子书

◎【100万册热销书2021年全新升级版,内容更新50%】 本书系热销书《哈佛凌晨四半》全新升级本,在原有内容的基础上更新50%。书中保留了读者喜爱的内容板块,同时融了“早起”的概念,详细拆解哈佛大学的“时间使用指南”。 ◎【保姆级教程,可操作性强】 本书以具体的方法和措施告诉年轻人,如何养成早起的习惯,高效利用早起后的黄金时间,做好学习规划,同时提高时间管理能力、精力管理能力、情绪管理能力、目标管理能力。本书可作为家长送给青少年的成长礼物,它将帮助青少年提高成绩,决胜考场。

售       价:¥

纸质售价:¥30.90购买纸书

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作       者:韦秀英 编著

出  版  社:北京时代华文书局

出版时间:2021-10-01

字       数:11.9万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 青少年励志

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怎样度过一个清晨,就将怎样度过一生! 凌晨四半,哈佛校园里已是灯火通明,早起的学生已始新的一天!早起看似是一件很容易做到的事情,但要养成早起的习惯并不容易。哈佛学子用他们的行动和成果告诉我们:坚持早起,才能掌控和支配自己的人生! 《哈佛凌晨四半(2021新版)》在畅销书《哈佛凌晨四半》的基础上,对内容行了50%的优化更新,同时重融“早起”的概念。本书将帮你按停“贪睡按钮”,成为你的“早起助手”!从今天始,你也要成为高效的“晨型人”做好时间管理、精力管理、情绪管理;保持勤奋、自律和危机感。 每个凌晨,都是步的起。早起是一种习惯、一种态度、一种毅力、一种思维,坚持下去,你将收获不一样的精彩。 重磅推荐:<br/>【推荐语】<br/>◎【100万册热销书2021年全新升级版,内容更新50%】 本书系热销书《哈佛凌晨四半》全新升级本,在原有内容的基础上更新50%。书中保留了读者喜爱的内容板块,同时融了“早起”的概念,详细拆解哈佛大学的“时间使用指南”。 ◎【保姆级教程,可操作性强】 本书以具体的方法和措施告诉年轻人,如何养成早起的习惯,高效利用早起后的黄金时间,做好学习规划,同时提高时间管理能力、精力管理能力、情绪管理能力、目标管理能力。本书可作为家长送给青少年的成长礼物,它将帮助青少年提高成绩,决胜考场。 ◎【适合初高中生阅读的励志工具书,课外阅读经典书籍】 哈佛大学共培养了8位总统,哈佛的校友、教授及研究人员里产生了160位诺贝尔奖得18位菲尔兹奖得主、14位图灵奖得主,它是靠什么造这些精英的? 本书介绍了哈佛师生的真实故事,揭哈佛大学传承百年的精英培养秘诀,帮助孩子养成认真学习、持续努力的态度,坚定内心的目标,提高学习成绩。<br/>【作者】<br/>韦秀英 知名图书策划人,从事图书编辑工作十年。编写过《哈佛凌晨四半》《纳兰词》《气质何来》《心静才能不浮躁》《不着急》《情商》《逆商》等畅销书。<br/>
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前言 让时间增值的起床大作战

第一章 晨型人:成功人士的作息属性

新的一天,应该从凌晨四点半开始

永不浪费——哈佛大学“时间使用指南”

他们能在早餐前就把今天的工作搞定

今天一步赶不上,明天步步赶不上

到处是十分努力的人,你必须做到“满分努力”

如何用“C-”的能力创造出“A+”的成功

释放潜能吧!你能掌控的不只是时间

第二章 颠覆常识,别再将早晨只当成时间符号

仅仅凭借念力,我们就能改变时间的价值

长尾效应:充沛精神能量的自我延续

时间相对论:比别人每天多出一小时的秘密通道

微观经济学:有效增加可支配时间的投入与产出

时间流速感:我们对早晨和夜晚的感知差异

你本可以拥有长达两万小时的休息日早晨

第三章 你可以不早起,但一定要早醒

你在“睡生梦死”,世界却在翻天覆地

为什么工作总会慢一步?因为清醒比努力更重要

追逐你的梦想,绝不“躺平”

内在清醒:锻炼属于自己的思维模式

打开脑洞:可以获得幸福感的最小行动

内观体验:找到需要“播种”和“除草”的地方

挖掘“脑黄金”:让左右脑相互协作

你是在思考,还是在瞎想

第四章 黄金一小时:起床之后,最应该做的事情

打造一个高质量的早晨惯例

断舍离是确保专注力的必要措施

大脑的空白时刻——“感官失灵”

有条不紊的秘诀:纸质计划+数字提醒

晨读:构建信息化时代的记忆宫殿

晨跑:全速前进在人生的赛场上

早餐会议:轻松拓展人脉的好时机

此刻出发:在逐梦的路上元气满满

第五章 在不曾早起过的时间里,做点“非常规”的事

比昨天早起五分钟,赋予人生另一种可能

每个人都需要破壳而出

习以为常的,不一定就是正确的

吃到葡萄之前,先别急着说它是酸的

立刻改变“让我再睡五分钟”的回笼觉模式

“明天再早起吧!”你给自己开绿灯,生活就会给你开红灯

打破死循环,从完成一次“创新”做起

及时记录:“习惯固化”策略的阶段性进步

第六章 征途有终点,调动积极性时才能易如反掌

定义“我是谁”,开启全新的进化之旅

一封让自己怦然心动的预言信

“想做的事”与“能做的事”之间隔着什么

让所有目标都遵从SMART管理原则

剥洋葱法和多杈树法可以帮你细化目标

持续获得成功的关键——能够被立刻实现的微目标

PDCA循环工作法:行动力的自我拯救方案

复盘思考:无意义的失败与有意义的失败

第七章 时间管理,助力个体崛起时代的快速增值

定义“我的时间”,从源头上减少行为阻力

思维导图:对日程进行宏观把握

帕累托定律:用20%的时间做80%的事情

四象限原理:规划待办事项的轻重缓急

番茄工作法:张弛有度地操控专注力

甘特图:用管理项目的方法管理时间

从《星际穿越》中找灵感,让时间维度变得更丰富

第八章 养精蓄锐,让身体和灵魂一起全力以赴

事倍功半的低效率勤奋者的一天

最不能透支的资本——身体

习得性无助:让人终日萎靡不振的心理诱因

最省力的努力是“第一次就把事情都做对”

如果你的睡眠时间被意外剥夺了

熬夜族的“大脑喂养计划”

影响清晨觉醒的“晚间时间表”

第九章 情绪自律有多难?先从对抗失控的惰性开始吧

高级策动人与低级行动者的“较量”

能够飞上云霄的鸟,不仅仅是因为有羽毛

拖延到最后一刻的结果很可能是雪上加霜

设置专属触发物,走出三分钟热度的怪圈

停止无效自省,找到突破自我限制的关键窗口

化解“星期一综合征”的五个方法

利用反馈环,实现从自控到自律的跨越

第十章 保持危机感,“可预见的结果”才是成功的真正起点

投资未来与忠于现实并不冲突

只有1%的人能看到明天会发生什么

过于乐观的幻想,反而会消解行动力

你喜欢抢占先机,还是后来居上

洞悉潜在自我,成为自我觉醒的第一批人

在行动之前,预判他人的预判

紧迫感是一种正向的“压力连锁反应”

理性怀疑,才能发现人生的深度命题

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