孩子身高管理电子书

第1章 遗传因素决定孩子未来身高？

让家长操心不已的孩子身高问题

决定身高的两大关键因素

遗传因素究竟怎样影响身高？

“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”是真的吗？

X染色体造成的身材矮小

两个公式科学预测孩子身高

变异可能带来身高奇迹

究竟什么才是“身材矮小”？

身材矮小的两种类型

孩子身高的正确测量方法——99%的人都量错了

测量身高的时间有讲究

认识生长曲线图，监测孩子的生长状态

第2章 身体长高的基础——生长板和生长激素

骨头是一个活着的器官

儿童骨骼的两大特点

生长板是一种神奇的骨头

生长板的另一个作用——测骨龄

测量骨龄不能在家中进行

如何分析骨龄检测结果？

“二十三，蹿一蹿”是真的吗？

生长激素——孩子长高不可或缺的催化剂

生长激素分泌得越多越好吗？

生长激素是最近几年才兴起的吗？

什么样的孩子需要打生长激素？

“盲目”增高不可取

生长激素不是“神药”

增高药真的能增高吗？

第3章 抓住长个儿的最佳时机

别让“晚长”耽误了孩子长个儿

你必须知道的人体长高规律

长高是一场“长跑”，知道距离很重要

为什么要给孩子做好身高管理？

如何科学管理和分析身高数据？

生长曲线图，你会用了吗？

家长须关注的另两个发育指标

上部量与下部量

臂展

孩子比同龄人个子矮，正常吗？

第一步，和别的孩子比

第二步，和父母比

第三步，和自己比

第4章 要想长得高，睡眠很重要

睡眠是一件神奇的事情

睡眠中，你的身体并没有完全休息

你必须知道的生长激素分泌规律

早睡早起身体好

孩子身高出问题，可能是小夜灯惹的祸

孩子睡觉打鼾，会影响长高吗？

让孩子快速进入深度睡眠的好方法

第5章 要想长得高，吃上下功夫

六大有利于长高的营养素，你的孩子吃全了吗？

蛋白质

脂肪

碳水化合物

维生素

矿物质

水

到底应该怎么吃？

均衡膳食

“我的餐盘”营养搭配指南

奶制品补钙

维生素D可促进钙磷的吸收

黑名单食物，千万不要出现在孩子食谱里

第一名：含糖饮料

第二名：各种零食

第三名：油炸食物

孩子肥胖也会矮——家长必须知道的肥胖判断标准

有了这些饮食好习惯，孩子长高不发愁

喝水少的孩子会变矮，这样喝水才能长高个儿

喝水的量

喝水的时间

喝果汁能代替喝水吗？

第6章 要想长得高，合理运动是关键

运动如何影响身高？

三类有助于长高的运动，你做对了吗？

游泳

跳绳

瑜伽

双向伸展

眼镜蛇式

立位体前屈

如何把控孩子的运动量和运动强度？

注意：别让运动起了反作用

如何自行判断是否发生了运动损伤

有关孩子运动的常见问题

不同年龄段的孩子该如何选择运动形式？

学习跆拳道、芭蕾舞、民族舞，会影响孩子长高吗？

一天的最佳运动时间有讲究吗？

孩子课业负担重，实在没法运动？

儿童运动损伤的最常见原因是什么？

第7章 生长激素该怎么用？

神秘的生长激素

有关生长激素的基础知识

真正的幕后英雄

最具特点的分泌方式

如何测定孩子的生长激素分泌水平？

间接评估指标

生长激素激发试验

“我的孩子是否应该检查生长激素？”

人工合成生长激素该如何使用？

生长激素的不同类型

生长激素的注射时间

生长激素注射的剂量

生长激素的注射方式

注射生长激素的效果和治疗周期

注射生长激素还需要做好哪些准备？

注射生长激素安全吗？

何时停止生长激素治疗？

营养品中的“精氨酸”能促进长高吗？

有关生长激素的常见问题

生长激素分泌的三大关键时刻是什么？

什么时候需要检查生长激素？

孩子几岁可以开始打生长激素？

如何判断生长激素治疗是否有效果？

何时停止生长激素治疗？

生长激素有什么常见的副作用？

注射生长激素会让孩子发胖吗？

注射生长激素会导致性早熟吗？

第8章 让你的孩子从视觉上长高5厘米

良好的身姿让孩子显得更高

快速判断孩子身姿的两个标准

常见的不良身姿问题

造成不良身姿的原因

做到这三点，让孩子轻松“长高”5厘米

站有站相，坐有坐相

站有站相

坐有坐相

合理安排时间，平衡课业学习与体育活动

保持合理的体重

三个小建议，让孩子远离身姿问题

不建议孩子过早接触电子产品

家长要为孩子选择合适的床垫和枕头

家长要定期地检查孩子的各种不良姿势，并适时提醒

有关背背佳等矫正带的使用

巧选书包，让孩子不再驼背弯腰

第9章 有关身高的常见问题

身高问题不能等，错过治疗时机悔终生

别让骨折耽误骨头生长

儿童为什么容易发生骨骺损伤？

骨骺损伤的类型

骨骺损伤的后果

给家长的几点提示

生病会影响孩子长高吗？

急性疾病

慢性疾病

体质差，爱生病

孩子已经14岁了，身高不理想，还有救吗？

大长腿就是大高个吗？如何让孩子长长腿？

下肢的力线关系很重要

下肢力线发展的钟摆现象

如何检查下肢力线关系

手长脚长的孩子，成年后身高一定高吗？

什么是生长痛，腿疼到底要不要去医院？

多大年龄的孩子会发生生长痛？

孩子总说腿疼，这是生长痛吗？

生长痛是疼痛一次就结束了吗？

生长痛需要治疗吗？

孩子出现生长痛需要停止体育活动吗？

孩子生长疼发作的时候，家长能做什么？

发现孩子身高异常，该去医院检查哪些项目？

“春天生长最旺盛，长个儿最快”，这种说法科学吗？

造成身高异常的常见原因

生长激素相关因素异常造成的矮小

其他内分泌代谢紊乱造成的矮小

性早熟

孩子体重超重，还能长高吗？

总觉得孩子矮，家长应该做这5件事