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运动饮食指南:揭示12种流行饮食方案的真相电子书

在健身过程中如何行科学饮食? 如何通过调整饮食,既做到科学减脂,又可以获得健康的身体和理想的身材? 这些问题你将在本书中得到答案 ·总结并细致解析常见的12种减脂饮食,帮助读者识别减脂饮食的误区 ·提供科学运动的建议,助力读者科学减脂 ·详解减脂中的常见问题,帮助读者在减脂路上少走弯路,获得满意的身材和健康的身体

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作       者:梅洛迪•舍恩菲尔德(Melody Schoenfeld) 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2022-04-01

字       数:11.7万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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运动饮食指南 将为有过无数次减脂经历而没有成功,希望持久改变生活方式的人群提供帮助。本书分为3部分,共20章。第1部分介绍了减脂需要了解的基本知识和12种流行的减脂饮食方案的真相;第2部分帮助读者制订饮食计划和设计适合的饮食方案,并提供了科学运动的建议与方法;第3部分则从生物学、心理学的角度分析了减脂的方法,阐释了设定目标、避免常见减脂问题的策略。本书致力于阐明科学饮食的真相,为读者提供健身减脂方面的指导;并通过合理运动及控制日常生活习惯科学减脂,帮助读者在获得好身材的同时,也能获得健康的身体。<br/>【推荐语】<br/>在健身过程中如何行科学饮食? 如何通过调整饮食,既做到科学减脂,又可以获得健康的身体和理想的身材? 这些问题你将在本书中得到答案 ·总结并细致解析常见的12种减脂饮食,帮助读者识别减脂饮食的误区 ·提供科学运动的建议,助力读者科学减脂 ·详解减脂中的常见问题,帮助读者在减脂路上少走弯路,获得满意的身材和健康的身体<br/>【作者】<br/>梅洛迪·舍恩菲尔德(Melody Schoenfeld) 一位经过专业认证的私人教练,在许多不同领域拥有25年以上的训练经验。她拥有健康心理学硕士学位,经常为各种健康和健身主题撰写文章和发表演讲。她是位于加利福尼亚州帕萨迪纳市的私人训练中心(Flawless Fitness)的老板。2019年,她被评为美国国家体能协会(NSCA)年度私人教练。 苏珊·克莱纳(Susan Kleiner) 国际咨询公司——高运动表现与营养有限责任公司的所有者。她是一位富有远见的教育家和激励者,经常在美国和国际上为营养、健康和运动表现等主题发表演讲。她是各种印刷实体、网络和广播媒体中非常受欢迎的访谈对象和受邀作家。她撰写了8本书,包括书《新型动力饮食》(The New Power Eating)、《好心情饮食》(The Good Mood Diet)和《动力食品营养计划》(The PowerFood Nutrition Plan)。克莱纳一直是美国和国际职业运动员和团队的运动表现与营养顾问,包括西雅图风暴队、西雅图统治队、西雅图海鹰队、西雅图水手队、西雅图超音速队、克里夫兰布朗队、克里夫兰骑士队、迈阿密热火队、奥林匹亚队,以及多种运动项目中各个年龄段的精英和非职业运动员的顾问。<br/>
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扉页

版权页

内容提要

前言

第1部分

第1章 低碳水化合物饮食

第2章 低脂饮食

第3章 减肥公司的饮食计划

第4章 纯素食

第5章 生食

第6章 间歇性禁食

第7章 无麸质饮食

第8章 血型食谱

第9章 短期节食

第10章 排毒饮食

第11章 地中海饮食

第12章 3小时饮食

第2部分

第13章 关于你可能听说过的其他谎言

第14章 什么是最佳的饮食

第15章 如何运动

第3部分

第16章 生物学与减脂

第17章 心理学与减脂

第18章 其他常见问题

第19章 设定目标

第20章 其他重要事项

后记

参考文献

作者简介

译者简介

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