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作者简介
推荐序
自序
一、恐惧的本质
二、说话的本质
三、心理冲突
四、关于催眠和心理调整
目 录
第一讲 你的语言是这样开始的
一、无意识的交流阶段（出生~4个月）
二、有意识的交流阶段（4~9个月）
三、单词阶段（9～18个月）
四、词组阶段（18~24个月）——早期造句阶段（24~36个月）——句子掌握阶段（3~5岁）
五、完整的语法阶段（5~18岁之后）
【管玲结语】
第二讲 你的恐惧与自卑感
【学点知识】
一、我们的本能害怕什么
【学点知识】
二、自卑与自恋
【行动练习】
【管玲结语】
第三讲 走出自恋的一人世界，好好说话
【学点知识】
【行动练习】
【第一阶段自我催眠练习】
【管玲结语】
第四讲 在社交中做真正的自己
一、社交能力是感受爱与平等的能力
二、社交关系是自己与自己的关系
【学点知识】
【行动练习】
【行动练习】
【管玲结语】
第五讲 舒适圈外没有魔鬼
一、走出社交舒适区
【第二阶段自我催眠练习】
二、别在社交中把自己吓住
【管玲结语】
【学点知识】
第六讲 一个真实的案例故事
一、任何关系都是童年关系的投射
二、吓倒我们的是自己的心魔
三、阻止你社交的是一个全能妈妈
【管玲结语】
第七讲 自我催眠解决社交问题
一、催眠察觉你的潜意识
【学点知识】
二、在催眠中感知你的心、身、脑
【第三阶段自我催眠练习】
三、不同的原始反应
【管玲结语】
第八讲 从心、身、脑三个层面自我调节
一、意识与潜意识的冲突
二、心——催眠中心理感受的自我调节
三、身——催眠中身体感觉的自我调节
四、脑——催眠中思绪的自我调节
五、用催眠中的意象画面帮助调整社交恐惧
六、催眠处理潜意识意象
【注意事项】
【管玲结语】
第九讲 基于心理学的公开讲话技术
一、“没话找话”与“沉默”的能力
【行动练习】
二、公开讲话的内容把控
【管玲结语】
参考文献
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