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多囊卵巢综合征完全指南电子书

饮食·药物·生活调理·备孕——关于多囊,你需要的一切都在这里。 好懂的科学讲解,助你理解自己的身体; 实用的调理方案,专业营养师带你战胜多囊,科学备孕。

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作       者:梁湛威

出  版  社:北京科学技术出版社

出版时间:2021-12-01

字       数:27.3万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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注册营养师、健康管理师为您带来多囊卵巢综合征患者期盼已久的全面调理建议,帮助您通过改变生活方式有效战胜多囊卵巢综合征! 您可以在书中找到: ·多囊卵巢综合征的主要诱因、发病机制。旨在帮助患者找出自己患上多囊卵巢综合征的个性化病因,理解为何针对性地调整饮食、补充营养可以有效对抗多囊卵巢综合征。 ·多囊卵巢综合征的常规检查项目解析。旨在帮助患者读懂检查报告,判断自己的身体状况、观察治疗展。 ·饮食调理策略及营养补充建议。包含长达130余页的饮食指导,为每种常见食物提出了有理有据的摄建议; 此外,书中还特别增加了备孕、怀孕期间的特殊调理建议,帮助您安全度过孕期。<br/>【推荐语】<br/>饮食·药物·生活调理·备孕——关于多囊,你需要的一切都在这里。 好懂的科学讲解,助你理解自己的身体; 实用的调理方案,专业营养师带你战胜多囊,科学备孕。<br/>【作者】<br/>梁湛威(Vincent),靠情怀一路走来的90后注册营养师、健康管理师,微信公众号“初晴多囊学堂”创始人,研究通过改变生活方式治疗多囊卵巢综合征的先驱,为数万人提供过饮食营养等非药物干预指导服务,致力于推动有深度、有灵魂的健康科普。 作者在大学三年级时因严重急性胃肠炎住院,后又被诊断为肠易激综合征,常年被腹痛、腹胀、腹泻、便秘和精神心理障碍困扰,从此踏上了研习医学和营养学之路,立志做知行合一的营养师。对同样没有得到足够重视甚至无法得到有效医治的多囊患者,作者比许多人更渴望也更清楚该如何帮助她们。在尚无治愈方法且需终身行健康管理的疾病面前,作者站在患者的角度来分享药物手段外的健康之道,让人人都学会从“被动医疗”向“主动健康”迈。<br/>
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战胜多囊的钥匙就在你手中

我终于来齐了12次月经

原来多囊患者也可以自然怀孕

致读者的一封信

第1部分 认识多囊卵巢综合征

1 我懂你的辛酸

2 月经周期,了解一下

2.1 卵巢和卵泡

2.2 卵泡的生命历程

2.3 月经周期和优势卵泡

2.4 性激素的生产过程

2.5 你读懂自己的身体了吗?

3 剖析多囊卵巢综合征

3.1 究竟什么是多囊卵巢综合征?

3.2 多囊卵巢综合征的发病机制和调理方向

3.3 关于雄激素的必备硬核知识

3.4 压力和不良情绪促使肾上腺分泌雄激素

3.5 胰岛素抵抗导致雄激素升高

3.6 瘦素和脂连蛋白失衡扰乱代谢

3.7 卵泡发育停滞导致月经紊乱

3.8 促黄体生成素水平升高的成因

3.9 多囊卵巢综合征是遗传病吗?

3.10 一张图总结多囊卵巢综合征

4 如何判别多囊卵巢综合征?

4.1 诊断多囊卵巢综合征的依据

4.2 诱发高雄激素血症的5个“嫌疑人”

4.3 阻碍卵泡发育的3个“嫌疑人”

5 多囊卵巢综合征有痊愈的可能吗?

第2部分 与多囊卵巢综合征和睦相处

6 自然疗愈多囊卵巢综合征的秘诀

7 树立正确的饮食观念

7.1 克利夫20年法则

7.2 惨痛的历史教训

7.3 膳食指南有错吗?

7.4 健康被资本愚弄

7.5 食物的升糖指数

7.6 食物的胰岛素指数

7.7 食品不等于食物

7.8 食物的糖化终产物

7.9 炎症和氧化应激

8 饮食调理方案

8.1 PCOS饮食

8.2 牛奶食用指南

8.3 主食食用指南

8.4 蔬果食用指南

8.5 脂肪食用指南

8.6 坚果食用指南

8.7 大豆食用指南

8.8 肉类食用指南

8.9 调料食用指南

8.10 如何搭配各类食物?

9 减肥饮食方案

9.1 有神奇的减肥产品吗?

9.2 低碳水化合物饮食适合多囊患者吗?

9.3 各类饮食模式的疗效

9.4 PCOS饮食减肥法

10 营养补充剂强化方案

10.1 肌醇有望用于治疗多囊卵巢综合征

10.2 N-乙酰半胱氨酸是谷胱甘肽之源

10.3 硫辛酸能改善糖代谢

10.4 辅酶Q10能保护卵泡

10.5 褪黑素调节卵泡发育

10.6 白芍甘草茶和温经汤

10.7 黄连素媲美二甲双胍

10.8 水飞蓟素能消痤疮吗?

10.9 圣洁莓能降泌乳素吗?

10.10 黑升麻可以帮助排卵吗?

10.11 锯棕榈可以防脱发吗?

10.12 留兰香可以降睾酮吗?

10.13 绞股蓝可以降血糖吗?

10.14 白藜芦醇是万能药吗?

10.15 维生素和矿物质有用吗?

10.16 吃鱼油是花钱买安慰吗?

10.17 一表总结营养补充剂

10.18 要长期依赖营养素吗?

11 压力和情绪管理方案

11.1 改善睡眠的小妙招

11.2 用深呼吸解救大脑

11.3 减少信息,缓解压力

11.4 服用补充剂,助力减压

11.5 多囊,我根本不怕你

11.6 心态好就能笑到老

12 环境毒素的排除方案

12.1 环境激素

12.2 远离双酚A

12.3 小心塑化剂

12.4 防范污染物

12.5 科学排毒法

13 肠道菌群失衡的修复方案

13.1 肠道和健康有什么关系?

13.2 肠道和多囊卵巢综合征有什么关系?

13.3 肠道菌群被什么搞乱了?

13.4 调节肠道菌群能逆转多囊卵巢综合征吗?

13.5 所有人都要修复肠道吗?

13.6 膳食纤维真的能通便吗?

13.7 胀气和谷物有什么关系?

13.8 最严格的肠道修复方案

13.9 修复肠道就要戒掉麸质

13.10 种子和茄科植物中的凝集素

13.11 植酸比你想象的更健康

13.12 低发漫饮食能缓解胀气

13.13 修复肠道有什么能吃的?

13.14 杀菌用的抗生素和植物提取物

13.15 用盐酸甜菜碱促进消化

13.16 用消化酶制剂促进消化

13.17 接种益生菌能挽救健康

13.18 大豆发酵物和沙棘油修复胃黏膜

13.19 胶原蛋白肽修复肠黏膜

14 多囊卵巢综合征的分型及不同分型的应对方案

14.1 鹿特丹多囊卵巢综合征分型标准

14.2 16种多囊卵巢综合征的应对方案

14.3 桥本甲状腺炎和多囊卵巢综合征

14.4 高雄激素性脱发和多囊卵巢综合征

14.5 异常子宫出血和多囊卵巢综合征

14.6 先天性肾上腺皮质增生症

14.7 功能性下丘脑性闭经

15 助孕方案

15.1 多囊患者备孕怎么养月经?

15.2 促排卵有什么注意事项?

15.3 多囊患者有必要做试管婴儿吗?

15.4 监测排卵有哪些方法?

15.5 男方的精子有多重要?

15.6 孕早期流产有哪些常见原因?

15.7 如何应对复发性流产?

15.8 如何度过早孕反应期?

15.9 孕期的饮食营养管理

16 我对待中医药的态度

16.1 经典中药验方举例

16.2 如何理解中药验方?

16.3 怎么看待中医与西医?

结语

致谢

参考食谱

参考检测

多囊卵巢综合征的常规检查项目

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