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让好睡眠成为你的职场优势电子书

专为职场人而写的睡眠指导书!给你更准确、更有用的睡眠知识和技巧 全书以职场为焦,清楚解释了睡眠如何悄悄左右你的职场轨迹,并针对不同的睡眠问题成因,给出了“低门槛、高回报”的改善方法。身在职场的你可以从中找到与自身睡眠需求和工作需求对应的有用信息,个性化改善睡眠。让你轻松制作适合自己的美妙睡眠方案!好的睡眠节奏让你晚上睡得香,白天效率高。

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作       者:[英] 薇姬·卡尔平

出  版  社:浙江教育出版社

出版时间:2022-05-01

字       数:6.5万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 职场/人际交往

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近年,大量睡眠研究揭示,睡眠问题不仅会损害人们的身心健康,并且会对他们在职场上的表现产生潜在的、巨大的影响。其中,不同的睡眠情况还有着不同的效果。那么,什么样的睡眠更有利于一个人的职场生涯,乃至一个组织的前途命运,又怎么获得这种睡眠呢? 这是一本专为职场人而写的睡眠科普作品,作者霍特-阿什里奇高管教育商学院薇姬·卡尔平依据其近20年的睡眠研究经验,以大量科研为证,由浅深地为读者拆解了睡眠问题对职场的5大影响,并结合9种常见睡眠干扰因子,提出了适合职场人的、切实可行的解决方案。 精炼的语言,准确的指导,从科普知识,到提供实用工具,一步到位。无论你的工作、你的睡眠需求如何,你都能够根据书中的有效信息,创建个性化的有效睡眠方案。通过小小的改变,换回健康的身心,提升职场竞争力,成就高绩效的个人与组织!<br/>【推荐语】<br/>专为职场人而写的睡眠指导书!给你更准确、更有用的睡眠知识和技巧 全书以职场为焦,清楚解释了睡眠如何悄悄左右你的职场轨迹,并针对不同的睡眠问题成因,给出了“低门槛、高回报”的改善方法。身在职场的你可以从中找到与自身睡眠需求和工作需求对应的有用信息,个性化改善睡眠。让你轻松制作适合自己的美妙睡眠方案!好的睡眠节奏让你晚上睡得香,白天效率高。 以海量科研为证,深度拆解睡眠对工作能力的5大影响及9种常见睡眠干扰因子 作者任教于霍特-阿什里奇高管教育商学院,长期专注于职场领域的睡眠研究。本书是她近20年睡眠研究经验大总结,旨在用科学的知识助力每个人成为聪明的睡眠者和高效的工作者。丰富的教学经验和扎实的科研背景让她的这部科普作品既通俗有趣,又干货满满。   蜗牛睡眠及大象冥想创始人兼CEO高嵩倾情翻译!   行业精英、商业大咖、行内专家联袂力荐!企业家、搜狗原CEO王小川,原央视知名节目主持人、紫牛基金合伙人、少年得到董事长张泉灵,脑陆科技CEO王晓岸,睡眠专家埃尔斯·范·德·黑尔姆博士,英国曼彻斯特大学曼彻斯特商学院教授凯里·库珀爵士联合推荐!   湛庐文化出品。<br/>【作者】<br/>薇姬·卡尔平 为全球商界精英授业解惑的睡眠专家 任教于世界知名商学院霍特-阿什里奇高管教育商学院,近20年时间专注于研究睡眠,尤其是睡眠对职场的影响,以及管理层人群中睡眠与弹性之间的关系。   英国皇家特许的心理学家 受教于名校,先是在曼彻斯特大学攻读心理学学士学位,随后在兰卡斯特大学获得心理学硕士和博士学位,在莱斯特大学获得应用法医心理学硕士学位。现为英国心理学会副研究员、特许心理学家、高等教育学院研究员。   [译者介绍] 高嵩,蜗牛睡眠及大象冥想创始人兼CEO,北京大学光华管理学院MBA,马拉松跑友。 蜗牛睡眠,国内睡眠类APP先行者。作为一款监测用户睡眠状况的软件,它在全球150多个国家和地区已拥有上千万注册用户。<br/>
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献词

引言 职场人需要了解这些睡眠常识

测一测 你真的了解睡眠与健康的关系吗?

第1章 提升记忆力的必要条件是睡眠

第2章 越复杂的决策越需要充足的睡眠

第3章 睡个好觉才是创新之源

第4章 越睡不好,身体越糟

第5章 睡眠是影响心理健康的第一因素

第6章 掌控环境,掌控睡眠

第7章 学会放空大脑,轻松告别失眠

第8章 正确饮食运动,打造最佳作息

第9章 倒班倒时差,也要打好睡眠保卫战

结语 睡一觉,又是新的一天

致谢

译者后记

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