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中国体育初代“大魔王”、乒坛传奇邓亚萍个人作品 大心脏世界冠军解读人生关键时刻制胜心法 实力=技力×心力,技力奠定下限,心力成就上限 人人都要学会掌控心态、战胜拖延、提升效率、精准抗压 郎平欣然作序,陈薇、董明珠、曹国伟、白岩松、王潮歌、杨澜、撒贝宁、樊登联袂力荐

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作       者:邓亚萍

出  版  社:中国人民大学出版社

出版时间:2021-09-01

字       数:8.3万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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实力不等于简单的能力积累,心力不足就难有匹配实力的表现。现代人的学习、工作和生活中处处有压力,意志力时时要经受考验,即使“躺平”也要有坚定的心态。本书浓缩作者多年直面挑战积累的心理提升技巧,结合心理学经典洞察,针对生活与职场痛提出稳定心态、提升效率、造强大抗压力与意志力的可复制技巧,以帮助读者从容应对种种挑战。<br/>【推荐语】<br/>中国体育初代“大魔王”、乒坛传奇邓亚萍个人作品 大心脏世界冠军解读人生关键时刻制胜心法 实力=技力×心力,技力奠定下限,心力成就上限 人人都要学会掌控心态、战胜拖延、提升效率、精准抗压 郎平欣然作序,陈薇、董明珠、曹国伟、白岩松、王潮歌、杨澜、撒贝宁、樊登联袂力荐<br/>【作者】<br/>邓亚萍 传奇世界冠军,中国乒乓球大满贯人,连续八年世界排名,18次世界冠军得主。职业生涯中以超强的心理素质和顽强的意志力而闻名,克服先天条件制约,越到关键时刻越能超常发挥。24岁时退役,2001年代表国家做申奥演讲,2008年获剑桥大学经济学博士学位。此后从政、从商,经历多次跨度极大的挑战,重压之下从未退缩,始终应对自如。<br/>
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自 序

一 心态提升

01思维阻断: 给情绪安装开关,就能控制焦虑

02失败清单: 认清“失控感”,最大限度控制意外

03迷信习惯:给自己设计一个小动作,做好心理暗示

04自我激励:学会30度原则,才能时刻保持耐心

05角色定位:如何成为更强大的自己

06如何用特定动作唤醒“强大人格”?

07好的对手会让你遇强则强

08执行意图:大脑服从“自动程序”,对抗拖延症

09例外控制:如何既保证休息,又保证高效

10挑战清单:学一招,就能找到自己的最好状态

11刻意练习:搞对重点,明确计划,获得高效的正反馈

12微习惯:轻松告别拖延症

13注意力太集中才会效率低?

14精准练习:快速锻炼出自己的优势

15高效训练的关键:记录、思考、总结

16谈从零开始学习英语

三 抗压训练

17思维进步:学会一个词,永远不会向失败低头

18目的性颤抖:像赢家一样依赖直觉

19詹森效应:应对失败的正确姿态,怎样才能愈挫愈勇

20应对变化的唯一出路是主动出击

21矛盾意向法:顺从压力也能对付压力

22运动员怎么对付焦虑:系统脱敏训练

23对抗“考前崩盘”,助你轻松应战

四 意志力训练

24意象训练法Ⅰ: 用碎片时间提升技能

25意象训练法Ⅱ:日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子

26“坚持”的正确打开方式:如何有效利用意志力

27面对不确定的未来,我们该怎么办?

28答喜马拉雅听友问

附录 邓亚萍有很多故事要讲

不要让从名校毕业成为你一生最大的成就

影响我一生的清华体育

给孩子的一封信:情愿你痛,也不愿你甩锅人生

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