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一根弹力带练全身电子书

覆盖全身,整体减脂,精雕部位 手臂、肩部、胸部、背部、核心、臀腿 如果你只想一种健身器械,那弹力带一定是理想的选择! 体积小,质量轻,便于携带,居家、办公室、旅途……健身好助手 提供持续的渐式负荷,拟合力量曲线,增加健身收益 允许身体部位行多平面、多角度的运动,实现多种健身目标 训练动作和负荷多样,可满足不同水平人群的各类健身需求

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作       者:人邮体育编写组 编著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2022-08-01

字       数:3.4万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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弹力带使用工具书。第1章介绍了弹力带的定义与起源、作用原理、类型与选择及注意事项。第2章针对不同部位给出了14个训练计划,旨在帮助读者针对性地训练。第3章则通过大量真人演示图,分步骤详解针对上半身、核心和下半身的140多个训练动作,帮助读者深了解弹力带的使用方法,增强身体力量和柔韧性,有效预防运动损伤,缓解日常生活中的常见疼痛。《一根弹力带练全身》适合久坐人群、运动爱好者、体育专业师生和体能教练阅读。<br/>【推荐语】<br/>覆盖全身,整体减脂,精雕部位 手臂、肩部、胸部、背部、核心、臀腿 如果你只想一种健身器械,那弹力带一定是理想的选择! 体积小,质量轻,便于携带,居家、办公室、旅途……健身好助手 提供持续的渐式负荷,拟合力量曲线,增加健身收益 允许身体部位行多平面、多角度的运动,实现多种健身目标 训练动作和负荷多样,可满足不同水平人群的各类健身需求 一根弹力带练全身 精讲训练动作 110 专业演示 分步讲解 技术细节 提供跟练计划 门 阶 居家、办公室、旅途……随时随地练! 跟随书中指导,使用弹力带,启蜕变之旅! 学习训练动作丨提升效率,远离损伤 -图文详解:分步骤图示和文字,动作变化一目了然 -在线视频:专业演示视频,清晰展现动作全程 -知识:动作原理解析,帮助了解健身科学 -小提示:要和呼吸提示,健身不可或缺 跟随计划训练丨科学健身,拥抱美丽与健康 -覆盖各个部位,哪里薄弱练哪里 -提供阶计划,满足不同人群需求 达成健身目标!<br/>【作者】<br/>人邮体育编写组 人邮体育编写组由多名经验丰富的专业体育图书创作者组成,团队成员均拥有丰富的图书写作经验,并与职业运动员、教练员、体育教师、研究员等体育专业人士在组稿方面保持密切的合作。人邮体育编写组凭借着自身的专业优势,力求科学地将人体运动学理论、运动技术方法通过高清全彩四色图与视频教学的形式直观、清晰地呈献给读者,致力于为广大运动爱好者、体育产业从业人员、体育教育科研人员、职业运动员和教练员等提供门、阶 、从业级和精品级的专业产品,满足不同层次、丰富多样的阅读需求。<br/>
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内容提要

第1章 认识弹力带

弹力带的定义与起源

用弹力带锻炼的好处

弹力带的类型与选择

训练注意事项

第2章 弹力带训练计划

手臂训练计划

肩部训练计划

胸部训练计划

背部训练计划

核心训练计划

臀部训练计划

腿部训练计划

第3章 弹力带训练动作

上半身训练动作

核心训练动作

下半身训练动作

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