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* 24 小时 : 工作生活平衡的时间管理电子书

本书作者是世界著名激励大师安东尼嫡传弟子——池田贵将原创的时间管理宝典。这是一套写给当下不愿意内卷、不希望折腾的职场人士的工作指导书,让你在高效完成工作的同时,也能有充裕的时间去感受生活、享受身心放松的愉悦。 本书对心理学、神经科学等最新前沿知识行了大量追踪和研究,并以此为依据,原创很多了的时间管理方法。每年举办的讲座吸引 1 万余人参加,包括上市企业老板、畅销书作家等知名人士。

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作       者:( 日 ) 池 田贵将

出  版  社:西苑出版社

出版时间:2022-09-01

字       数:6.5万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 职场/人际交往

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 一直以来,人们都在研究应该如何提高时间的使用效率。而当下,人们始注重生活的品质,关注工作与生活的平衡。人们不再像从前那样只重视“完成大量的工作”,而且追求“身心满足的幸福”。 每个人每天的时间都是24小时,别样的人生在于不同的时间使用方法。改变人生就是改变时间的使用方法,其首要是改变生活方式。你必须要知道自己在“什么”事情上花了多少时间,也就是本书作者所说的第一步,可视化你的时间。 提高时间效率无外乎两种方法:一是拉长时间的长度,科学地设计时间,安排好工作时间和私人时间,学会节省时间;二是提高时间的密度,合理地分配精力,提升脑力、意志力、行动力和注意力,提高单位时间的效率。 本书作者结合心理学、神经科学、行为经济学等最新研究成果,阐明了人生获得幸福感、充实感的根源,解析大脑容易受到欺骗的机制,同时介绍了一些时间管理的窍门,助你高效使用每天的24小时。 这是一本让你对时间管理耳目一新的书,刷新你对时间管理的认知。它既能帮你科学地管理时间,又能帮你合理地分配精力,培养不折腾而又高效的工作和生活方式。正如作者所说,本书的目的是“让你度过每天都想从床上一跃而起的人生”。<br/>【推荐语】<br/>本书作者是世界著名激励大师安东尼嫡传弟子——池田贵将原创的时间管理宝典。这是一套写给当下不愿意内卷、不希望折腾的职场人士的工作指导书,让你在高效完成工作的同时,也能有充裕的时间去感受生活、享受身心放松的愉悦。 本书对心理学、神经科学等最新前沿知识行了大量追踪和研究,并以此为依据,原创很多了的时间管理方法。每年举办的讲座吸引 1 万余人参加,包括上市企业老板、畅销书作家等知名人士。 这是一本让你对时间管理耳目一新的书,刷新你对时间的认知。既帮助你科学的管理时间、又帮你合理的分配精力,培养不折腾而又高效的工作和生活方式。正如作者所说,本书的目的是“让你度过每天都想从床上一跃而起的人生”。   本书特色: 1、本书是市面上讲工作与生活平衡的原创时间管理书。本书依据心理学、神经科学等多种科学的前沿最新研究,给你耳目一新的原创时间管理方法。 2、本书不仅仅教你如何高效率的完成工作,而且教你如何追求身心的幸福,做到不内卷、不折腾。 3、双色印刷,图文并茂,书里大量原创漫画,极大的提升了阅读体验。 4、内容非常实用,好用,教你了很多时间管理的妙招和方法,可以拿来即用。  <br/>【作者】<br/>池田贵将 Open Platform株式会社董事长 领导力、行为心理学研究者,潜能训练大师,畅销书作家。毕业于日本早稻田大学。曾赴美留学,师从世界潜能激励大师安东尼·罗宾,被认定为杰出训练师。归国后,池田贵将致力于将自己在美国所学知识应用于日本的商业实践,并将美国的经验与东亚哲学行了整合。   译者简介 岳 珊 北京第二外国语学院日语学院教师国家级教学团队“翻译教学团队”成员<br/>
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前言

第1章 将时间可视化

知晓浪费的时间

给时间贴标签

减少被动时间

自己决定如何利用时间

第2章 设计时间

划分“时间区块”

每天安排5个小时的私人时间

回想过去想做的事情

用“行动目标”打造充实的一天

把清晨的时间当作呵护心灵的港湾

本周末的计划在“周三之前”决定

在周末早晨回顾一周

为未来制订计划

第3章 节省时间

提高判断能力

最大限度地减少找东西的时间

创造不影响注意力的环境

减少用来后悔的时间

科学提升行动力的方法

如何拟定吸引人的To-Do清单

思考一天的安排

通过“一心二用”提高效率

杜绝“拖延”的方法

在早晨完成前一天的剩余工作

不想做的工作,换个目的

第4章 高效地使用大脑

安排固定活动

规定早晨的固定活动

控制脑内激素

晨练20分钟

好好度过夜晚的时光来提升一天的满意度

利用饮食和运动掌控大脑

午睡可以避免拖延

14点之后不摄入咖啡因

别让大脑闲下来

优质睡眠可以维持专注力

不让大脑“变得冲动”

第5章 利用注意力提高时间密度

不优先考虑别人的要求

关闭智能手机的推送

锻炼专注肌肉

下午的重置散步让大脑运转起来

创造心流状态

结语

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