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原来每个人都说自己压力好大电子书

?不是减少压力心情就会变得轻松,而是借着压力的力量,可以促我们的成长。 绝大多数人的印象是负面的、不积极的,实则不然。压力其实在无形中支持保护着我们,并且令我们更加强大。压力是我们成长路途中不可或缺的重要养分。本书将尽可能浅显易懂地从神经科学和心理学等知识中解读为什么人类会有压力这样的反应,并且有什么意义和作用,再与我们生活的方方面面(尤其是商务工作)相结合,提出消解个人压力、提高工作动力的切实可行的方法。

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作       者:【日】青砥瑞人,郭勇译

出  版  社:湖南文艺出版社

出版时间:2022-04-01

字       数:13.7万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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为了让我们更好地生存下去,精神压力在无意识间产生,并发挥着积极作用。但是,任何系统都不是完美的,压力也有过度的时候。即使如此,我们也不能给精神压力贴上“恶”的标签。所谓“恶”的压力,只是那些看不清、说不明、影响人情绪的压力。精神压力的产生机制,是我们大脑中的一种重要的机制。这种机制和我们是共存共荣的关系,我们要学会和精神压力友好相处,发挥它的积极作用,减少它的危害。 本书将尽可能浅显易懂地通过神经科学和心理学等知识来解读为什么人会有压力,不仅会教您消除负面精神压力的方法,还会教您如何发挥精神压力的积极作用,帮您借助适度的精神压力,更好地实现自我成长。<br/>【推荐语】<br/>?不是减少压力心情就会变得轻松,而是借着压力的力量,可以促我们的成长。 绝大多数人的印象是负面的、不积极的,实则不然。压力其实在无形中支持保护着我们,并且令我们更加强大。压力是我们成长路途中不可或缺的重要养分。本书将尽可能浅显易懂地从神经科学和心理学等知识中解读为什么人类会有压力这样的反应,并且有什么意义和作用,再与我们生活的方方面面(尤其是商务工作)相结合,提出消解个人压力、提高工作动力的切实可行的方法。 ?美国UCLA大学神经科学系跳级毕业的天才学者青砥瑞人重要作品,日本多家重磅媒体采访报道! 作者借助神经科学的知识,以新的视角来解读压力,基于新的思维方式来帮助当下压力重重的年轻人实现自我成长。把一个人压垮的不是压力,而是承受压力的方式,书中要讲的不是抑制、消除精神压力的方法,而是把压力转化为成长动力的方法。 ?比压力更有危害的东西叫作“压力有害的观念”。 当今社会,每个人的压力越来越大,人生的无力感大概是常态。当你觉得压力大有害时,这个时候压力真的就可以伤害到你。可是如果改变观念,改变使用头脑的方式,并以积极的方式来应对压力,这样的人才能够获得轻松。 ?每个人都有不同的压力反应机制,与精神压力正确相处有技巧: 整理压力间原因,做自己想做的事情;调整过高的预测值、期待值;放下无意识成见; 站在更高的角度俯视,将精神压力矮小化;将消极感情转换为积极感情;重视违和感和纠结状态……本书以精神压力的运转机制为基础,给大家总结与精神压力正确相处的15个提示,这些都是管理精神压力的有效方法。如此一来,在压力过度化、慢性化之前,我们就可以采取对策,将其化解了。 ?动力的产生模式因人而异,可以激发出四种类型的动力: 低空飞行的 “惰性动力”,不得已而做某事的 “逃避动力”,挑战新事物的 “主动触动力”,将挑战变成持续学习的“学习动力”。结果驱动型大脑很重要,过程驱动型大脑更为重要。把握“逃避→主动触→学习”的动力变化流程, 经由反复学习认识到失败、压力的价值,从而培养出“坚韧之心”。 ?2021年日本“东洋经济在线”热评商业选书,丰富的图解行诠释,轻松易懂! 全书图文结合,每张表格都是实用工具,一学就会的解压小tips47个分享,将压力轻松拿捏了。<br/>【作者】<br/>[日]青砥瑞人 DAncing Einstein公司创始人兼首席执行官。 在日本读高中时中途退学,由此启了大脑研究的第二人生,远赴美国UCLA(加利福尼亚大学洛杉矶分校)的神经科学系求学并跳级毕业。他对脑科学的研究,并未停留在医学知识上,也不拘泥于在研究室里闭门造车,而是将神经科学与心理学、教育学结合,对人脑行全方位的解析,并将理论应用于实际。青砥瑞人称得上日本应用神经科学的先锋。 此外,他还利用AI技术,拓出NeuroEdTech?/ NeuroHRTech?的新领域,并拥有多项专利,被誉为“神经基础发明家”。 为了在人类成长和幸福的领域创一片新世界,他于2014年创建DAncing Einstein公司。服务对象从学龄前儿童到大企业高管,范围涵盖甚广。青砥瑞人运用神经科学知识,在空间设计、艺术、健康、体育、文化创作等领域,跨界展多方面活动。近年来更是在日本国内外举办各类演讲,与各大企业、组织和教育机关协作,研究发新的学习方法、生活方式,并行文化创作。<br/>
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前言

本书简介

第一章 动力

01 所谓动力,到底是什么?

02 理解动力世界的结构

03 神经科学的需求五层说

04 从分子的世界分析动力

05 动力与心理安全状态

06 多巴胺对动力的作用

07 为提高动力,我们需要留意的事情

08 整理激发动力的因素

09 动力与痛苦的关系

10 金钱与动力的特殊关系

11 管理动力

第二章 精神压力

01 理解精神压力的原理

02 把精神压力分解开来思考

03 认识精神压力

04 模压式力化学习成功之前的精神

05 反产应生精神压力时,人脑的

06 适度的精神压力

07 应该避开的精神压力

08 避免慢性精神压力

09 与精神压力正确相处的15个提示

10 为了更好地和精神压力打交道

第三章 创造力

01 神经科学领域的创造力

02 理解创造力的前提与复杂性

03 人脑与人工智能的比较

04 通创过造神力经科学的知识来提高

05 从神经科学的角度捕捉创造力

06 发挥创造力的大前提

07 从宏观视角捕捉创造力

08 启动默认模式网络的方法

09 激有关发过创造去和力未来的对话,可以

10 用突显网络激发创造力

11 连是培续对养创不确造定力性的事好物方发法起挑战,

12 想强大象支身体援的状态是对创造力的

13 创造力与大脑信息整合系统

14 创处造理力与语言、非语言的信息

15 发大挥脑创机造能力时用不到的

16 提高自己的创造力,什么时候都不晚

后记

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