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悲伤即成长:那些打不倒你的,只会让你更强大电子书

★一本备受专业人员认可的大众图书。 贾晓明、刘丹、王建平、訾非重磅推荐。国外心理治疗师、教授、律师、制片人、临床社工、医务人员联合推荐。 ★一部能帮助人们渡过艰难时光,重燃生活希望的作品。 作者从悲伤的积极意义出发,以实际的心理咨询过程为线路,教给读者在日常生活中看不到的专业方法,让读者学会在悲伤中看到希望、获取力量,重新找到生命的意义。诚如日本心理学家河合隼雄在《共鸣的灵魂》中说的那样:“幸福无论多么美好或看起来多么光彩夺目,只要缺少深沉的悲伤来支撑,也只能是漂浮之物。恐怕更重要的是,支撑幸福的那种悲伤吧。”

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作       者:[美]辛迪·芬奇(Cindy Finch) 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2022-11-01

字       数:10.3万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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悲伤可以有很多种形态。它可能是失去工作或与伴侣离婚,可能是一种创伤或绝症,可能是亲人的死亡或威胁我们所爱生活的某种瘾症,也可能是取消的计划、错失的良机和永远改变的生活。在所有形式中,悲伤是生活没有按计划行时,我们所收到的信号。但在失落的深处,希望会浮出水面。我们有机会在创伤后成长——如果我们选择抓住它,机会就在等着我们。本书向读者展示了当生活轨迹被改变时,如何重新发现人生意义、目标与幸福。作者在忍受了自己难以想象的丧失过后,意识到自己永远也无法选择自己的生活环境,但也永远不想改变它们。她所历经的苦痛带来了成长、清晰的思考和方向。现在,她也希望帮助他人摆脱考验和磨难,并选择通过苦难获得成长。本书充满了鼓舞人心的故事,为读者提供了一个新的视角来看待痛苦,并揭示了丧失的意义和悲伤的力量。<br/>【推荐语】<br/>★一本备受专业人员认可的大众图书。 贾晓明、刘丹、王建平、訾非重磅推荐。国外心理治疗师、教授、律师、制片人、临床社工、医务人员联合推荐。 ★一部能帮助人们渡过艰难时光,重燃生活希望的作品。 作者从悲伤的积极意义出发,以实际的心理咨询过程为线路,教给读者在日常生活中看不到的专业方法,让读者学会在悲伤中看到希望、获取力量,重新找到生命的意义。诚如日本心理学家河合隼雄在《共鸣的灵魂》中说的那样:“幸福无论多么美好或看起来多么光彩夺目,只要缺少深沉的悲伤来支撑,也只能是漂浮之物。恐怕更重要的是,支撑幸福的那种悲伤吧。” ★一本充满诗意的工具书。 理性与感性的结合,兼具实用性与文艺性。本书内含自评量表、具体而详实的解决方案、练习与写作等模块,20余种自愈方法简单、好操作;文字充满诗意,阅读这本书本身即可得到共鸣和疗愈。 ★一本扩展读者看待悲伤的视角的科普类图书。 提到悲伤,人们大多想到的是失去亲人或爱人,但本书将悲伤的范围扩大到诸如失业、离婚、错失良机、生活被迫改变等。作者旨在告诉人们,这些生活中大大小小的事件导致的悲伤都是可以被看见和纳的,也是需要被抚慰和疗愈的。 ★一部用亲身经历教你如何直面和对话悲伤的呕心之作。 本书作者把她真实的人生经历著写成书。她让你知道在悲伤中你并不孤独。她将告诉你,在历经了离婚、癌症、一系列重大丧失和心碎后,你会拥有更为丰满的人生,治愈和希望定会随之而来。<br/>【作者】<br/>辛迪·芬奇是一名执业临床社工(LCSW),她的专长是帮助人们渡过人生最黑暗的时期。她曾在美国梅奥医学中心受训,并在《洛杉矶时报》《哈芬登邮报》《应对杂志》《追寻治愈》《罗彻斯特女性杂志》等媒体上发表文章。作为一名生活创伤事件的幸存者,辛迪·芬奇根据亲身经历从事写作与心理咨询工作。她致力于与当代青少年和年轻人、复杂型高需求家庭、经历创伤性的丧失和意外死亡的悲伤人群,以及患有危及生命的疾病的人群工作。她帮助成千上万的人渡过了苦难,鼓励他们勇往直前、坚持不懈,最终所向披靡。<br/>
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扉页

内容提要

各方赞誉

写在前面

我所知道的悲伤

第1章 滑坡谬误:回避悲伤

回避“潜水艇”:否认

“踢腿步兵队”:愤怒

让我们来做个交易:讨价还价

迷失在荒野中:抑郁

“拉链式并道”:接受

“悲伤的五大阶段”并不适用于所有人

应对悲伤的文化影响

重大改变的入口

走出悲伤的唯一方法是与悲伤对话

第2章 悲伤反应清单

所有的悲伤都是真实的

直面你的悲伤:减轻痛苦的工具

第3章 自我爱护

创造“页边空白”

停止内疚

创造你的“页边空白”

“允许”的技能

给哭泣一个专属时间

哭泣衣橱

警示胶带

宠物的抚慰

小狗心智

一堂正念课

走出悲伤的黑暗深渊

“过热点”

第4章 失去与获得

困境也很重要

丧亲、离异、失业……你失去的是什么

苦乐参半:“失去与获得”任务

从“困苦”到力量

第5章 期待重置

在丧失过后找回重心

提炼故事中的精华

第6章 在生命中学习

从丧失中创生意义

每一个经历都是你的老师

生命教会你的

我从科林的生命中学到的东西

重要的不是丧失,而是如何面对丧失

伤口清创手术

成为那个你注定要成为的人

第7章 “致亲爱的”信

为何我要写一封“致亲爱的”信

“你还在,真好”:修复自我与他人的关系

“致亲爱的”信引导语

第8章 全新的故事

桑迪胡克信托基金

书写新的篇章

把所有都集结在一起——创造一篇个人宣言

重生

第9章 在丧失后心怀敬畏地生活

转化:创伤后成长

心怀敬畏地生活——微型悲伤清单

微型悲伤的每日练习

以丧失为师

《在彼岸》

丧失清单

致谢

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