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无痛自律 : 八种拖延类型,对症下药变*电子书

【像星座一样分类拖延症】先自测,定位8种拖延类型;再实验,内含64个科学小妙招。 【无痛自律】利用碎片化时间,就能帮你实现自我提升! 【简单易行】拖延型大脑自测表→行为特征确认→科学对策讲解→针对性日常小妙招 【对症下药】精准分类8大拖延症,每种类型对应7-9个针对性实验,跟拖延症说再见! 【在日本被广泛运用的脑科学实验法】借用大脑惯性,合理分配脑力!

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作       者:[日]菅原洋平

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2022-11-01

字       数:4.2万

所属分类: 人文社科 > 社会科学 > 社会科学总论

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没有干劲/萎靡不振/效率低下/总是跑神……每个人都会有这样的时候! 本书通过三步,帮你实现无痛自律: ——步:拖延型大脑自测 ——第二步:找到自己所属的拖延类型 ——第三步:对症下药变高效 8种拖延类型|10个通用实验|每种类型7~9个针对性实验。 “造一处没有杂物的工作环境/提前计划好面对诱惑时怎么做/冲动做决定前呼吸6秒/每小时补充180毫升水分……” 轻松有趣的小实验,利用大脑惯性,合理分配脑力,就能发挥大作用。 ↓↓↓↓↓↓↓八种拖延类型↓↓↓↓↓↓↓ 花大把时间列出任务清单→类型1教条型 总是左右弓、手忙脚乱→类型2跑题型 怕被说“这你不知道吗?”→类型3按部就班型 乐于在社交平台上秀工作→类型4好逞英雄型 旁边有人的时候才有干劲→类型5偷懒型 花大量的时间做准备工作→类型6单一任务型 努力工作之后,寻求奖励→类型7求表扬型 懊悔“今天也什么都没做”→类型8嗜睡型<br/>【推荐语】<br/>【像星座一样分类拖延症】先自测,定位8种拖延类型;再实验,内含64个科学小妙招。 【无痛自律】利用碎片化时间,就能帮你实现自我提升! 【简单易行】拖延型大脑自测表→行为特征确认→科学对策讲解→针对性日常小妙招 【对症下药】精准分类8大拖延症,每种类型对应7-9个针对性实验,跟拖延症说再见! 【在日本被广泛运用的脑科学实验法】借用大脑惯性,合理分配脑力! 【既往作品累计超40万】作者致力于“运用生物钟和脑科学”提高效率,常年受聘于日本各大企业。 【精美装帧】双色印刷,内含八种拖延类型趣味插画;口书纸,轻柔可平摊,通勤便携! 推荐阅读:春潮·松弛生活系列《什么都想做,什么都不想做》《单身快乐吗》《无痛自律》<br/>【作者】<br/>作者|菅原洋平 日本知名职业治疗师。出版多部相关作品,累计销量超40万! 通过医学方法,帮助大脑某一部分受到损伤的人找回丧失的能力,或帮助他们掌握其他可以替代的方法。同时,致力于研究“运用生物钟和脑科学提高工作效率”,常年受聘于日本各大企业。   译者|靳园元 东京大学日本文化研究专业博士。旅居日本十年,主要从事汉语教学,参与NHK中文广播节目录制等工作,归国后主要从事日语语言学研究、日汉辞典编纂及日语教学。热爱读书,喜欢翻译。已出版译作有《废墟上的少女侦探2》《好好回话》等。 <br/>
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前言

拖延型大脑自测表

类型① 教条型

类型② 跑题型

类型③ 按部就班型

类型④ 好逞英雄型

类型⑤ 偷懒型

类型⑥ 单一任务型

类型⑦ 求表扬型

类型⑧ 嗜睡型

序章 “所有类型通用” 预防拖延的基本实验

第一章 “教条型” 解决策略

第二章 “跑题型” 解决策略

第三章 “按部就班型” 解决策略

第四章 “好逞英雄型” 解决策略

第五章 “偷懒型” 解决策略

第六章 “单一任务型” 解决策略

第七章 “求表扬型” 解决策略

第八章 “嗜睡型” 解决策略

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