家庭健康工具书,改善不良日常习惯导致的身体疼痛
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扉页
内容提要
前言
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本书阅读指南
第1章 生活中不良的日常习惯,可能导致身体疼痛!
1 生活中的不良习惯,竟然会让体态问题越来越严重!
2 坏姿势导致肌肉紧张,居然是身体疼痛的元凶
3 日常生活中的姿势调整,随时都可以进行
4 超有效,日常生活中的好习惯可以避免身体疼痛
第2章 马上解决肩部疼痛,做了这些动作,肩部不痛了!
1 超轻松告别五十肩,轻松抬肩部
2 告别圆肩驼背,进行自我恢复
3 肩膀抬起时好像卡住了,自己也可以恢复
4 突然落枕了,没关系自己也可以改善
第3章 每天动一动,自我告别腰痛,拥有超强自愈力!
1 长时间久坐腰痛,自己也可以改善
2 久站后缓解腰痛的自我练习
3 产后妈妈不再腰痛的秘诀
4 臀部上方疼痛,自己也可以改善
第4章 膝关节疼痛消失了吗?膝关节疼痛居然可以自己缓解!
1 膝关节内侧疼痛,自己就可以缓解
2 膝关节外侧疼痛,自己居然可以改善
3 每天运动一下,膝关节前侧疼痛缓解了
第5章 小小筋膜球,轻松改善身体多个部位的疼痛
1 长时间工作后头颈部疼痛,筋膜球来帮忙
2 发生网球肘后,自己居然也可以缓解疼痛
3 得了鼠标手别着急,筋膜球滚走烦恼
4 恼人的足底筋膜炎,小小筋膜球大作用
5 发生急性损伤后,自己该如何处理
作者简介
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